Olgu selleks talvevaheaeg, vihmane päev või karantiin, enamik vanemaid nõustub, et kodus koos olles on raske lapsi lõbustada, eriti kui soovite kinni pidada ka nende igapäevasest magamamineku rutiinist.
Kuid laste kaasamine treeningutesse võib olla positiivne viis stressi ja osa sellest laenatud energiast leevendamiseks (teie mõlema jaoks!).
Lastele meeldib teha seda, mida nad näevad oma vanemaid tegemas, nii et nende kaasa kolima kutsumine tekitab neis rohkem põnevust. Lastele meeldib see! Kui see ei paku teile rohkem rõõmu, on see seda väärt.
Pereharjutuste videod on suurepärane viis alustamiseks. Videoid on lihtne jälgida peaaegu igas vanuses. Lisaks võivad need olla suurepärane ressurss, kui hakkate oma lapsesõbralikke treeninguid looma. Kui mänguväljak ei ole valik ja olete pere jaoks valmis, proovige neid koduseid treeningvideoid.
Beachbody On Demand lapsed ja pere
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody pakub täielikku kogumit peresõbralikke treeningvideoid, mida saate oma arvutis voogesitada. Kollektsioonis on erinevaid treeningstiile, alates hip-hop tantsust kuni jõutreeninguni. Need videod panevad teie lapsed kindlasti higistama ja valmistuvad väljateenitud uinakuks.
Treening võib vähendada laste stressi, põletada lisaenergiat, et nad ei roniks mööda seinu, anda neile saavutustunnet ning hoida neid tervena ja tugevana.
Beachbody sobib suurepäraselt ka pere täiskasvanutele, sest liikmeks saamine annab teile juurdepääsu sadadele treening- ja toitumisvideotele kodus. Ja saate isegi valida mitmesuguste tellimuste vahel, olenevalt sellest, kui kaua soovite programmiga liituda.
Teil on mõned tasuta videod vimeo kanal.
Denise Austini Fit Kids
Pole aega nagu praegu, et tutvustada oma lastele Denise Austini imelist tööd. Ta on kehalise ettevalmistuse maailmas liider ja on keskendunud suure osa oma tööst igas vanuses vormi saavutamisele.
Eelteismelistele suunatud programm Austin Kids Fit on segu tantsukardiost, kick-boxingust ja traditsioonilisest aeroobikast. See video sisaldab ka lõiku jõu ja jooga kohta, et teie ja teie lapsed saaksid nautida mitmesuguseid tegevusi.
Vaadake pakkumist AmazonistDanceX: lõbus tants ja treening
Lapsed kehastavad tantsu kehastust, nagu keegi ei vaataks, ja nüüd on aeg nendega ühineda. DanceX programm on suunatud igas vanuses ja koordinatsioonitasemega lastele. Ja video pakub isegi täiustatud modifikatsioone, mis on samuti väljakutse emale ja isale.
Tehtavad harjutused ja tantsuliigutused aktiveerivad suuremaid lihasgruppe, õpetades Sinu lapsi funktsionaalselt liikuma. Neil on isegi võimalus kuulata muusikahitte kogu maailmast.
Vaadake pakkumist AmazonistLaste EDGE karate treening
Seda treeningut juhendab musta vööga juhendaja, juhendades lapsi läbi põhiliste ja ligipääsetavate karate liigutuste. Kogu lühikeste treeningute seeria õpetab teie lastele, kuidas õigesti lüüa, rusikaga lüüa ja blokeerida.
Saate seda harjutust oma arvutis voogesitada Amazon Prime'i kaudu või kui te pole liige, saate video osta ka Amazoni kaudu.
Vaadake pakkumist AmazonistKosmilised lapsed – Jooga lastele
Jooga on suurepärane treening, mis aitab teie lastel lõõgastuda või keskenduda. Cosmic Kids Yoga, mis on saadaval Amazon Prime'i kaudu, sisaldab 20 erinevat videot, millest igaüks kestab 15-20 minutit. See sari on suurepärane viis aidata oma lastel jõudu ja tasakaalu õppida. Harjutus võib aidata ka väiksematel lastel harjutada ja arendada keskendumisvõimet või keskendumist.
Muud treeningnõuanded lastele
Treeningu lõbusaks muutmine on treeningu kõige lapsesõbralikum osa. Kuigi treening võib teile veidi kerge olla, nautige lastega koos veedetud kvaliteetaega. Lõppude lõpuks on oma lastele eeskujuks olemine prioriteet number üks.
Peaksite teadma, et laste treeningutesse kaasamisest on kasu see, et nad näevad, kuidas te oma keha eest hoolitsete ja tervislikku eluviisi juhite. See ütleb palju ja võib samuti aidata lastel muuta liikumine nende jaoks prioriteediks.
Kui teie lapsed tüdinevad samade videote kordamisest, kasutage oma aju loomingulist külge ja tehke ise treening. Parim on, kui lapsed lihtsalt liiguvad. Seetõttu ei pea teil olema konkreetset koolitusprogrammi. Saate ise teha!
Soovitan tavalistele majapidamisesemetele lisada lõbusat puudutust. Haara kaardipakk ja vali välja mõned lemmikharjutused (nt tungrauad, kätekõverdused ja kükid). Pöörake kaart ümber ja vaadake kaardil olevat numbrit. Kui ilmub 5 südant, tehke 5 hüpet. Kui järgmine kaart on 10 labidat, sooritage 10 kükki. Võimalusi on lõputult!