Enam pole nii imelik näha inimesi, kes valivad veganstiili, nii toidus kui ka kõiges, mis neid ümbritseb. Kuid kuigi see on laialt aktsepteeritud, on pohmell täiesti erinev neil, kes söövad ainult köögivilju või on palju paindlikumad. Kas sulle meeldib nädala lõpus paar jooki juua? Pöörake tähelepanu sellele, mis teie kehas toimub.
Uuring näitas, et taimetoitlastel ja veganitel on pohmell raskem kui lihasööjatel. Nüüd oled leidnud, miks sa järgmisel päeval nagu kaltsukas üles ärkad (lisaks muidugi oma vanusele).
Miks alkohol sulle erinevalt mõjub?
Selles uuringus analüüsiti alkoholi mõju 13 inimesel ja jälgiti 23 pohmelli sümptomit; Nende hulka kuuluvad klassikalised peavalud, iiveldus, südamepekslemine, oksendamine, pearinglus, higistamine, valgus- ja helitundlikkus ning janu. Muidugi oli oluline teada, mida nad sõid.
Uuring lõppes sellega, et inimesed, kellel oli vähem nikotiinhapet ( vitamiin B3) ja tsink toitumises olid neil tõsisemad pohmellid. Täpsemalt, vähene tsingi tarbimine on kurikuulsalt seotud oksendamisega ja madal B3-vitamiini tase põhjustab tõsisemaid pohmelli sümptomeid.
Neid kahte mikroelementi leidub loomse päritoluga toiduainetes, mistõttu torkab silma, et veganitel on palju erinevam koit. Tsinki leidub tavaliselt lihas, mereandides ja kaunviljades; B3-vitamiini on aga loomsetes toodetes, nagu liha, kana ja kala, aga ka täisteratooted, maapähklid, avokaado ja seened.
Teadlaste sõnul on väga sageli kuulda veganeid ütlemas, et neil on palju madalam alkoholitaluvus või kuna nad muutsid oma toitumisstiili, mõjutab see neid palju rohkem. Nii B3-vitamiin kui ka tsink on vajalikud selle lagundamiseks etanool, mis on alkohol; nii et kui meil seda kehas napib, siis on normaalne, et pohmell on hullem.
Kas vitamiinilisandist piisab?
Mõtlete, et kui olete vegan ja teil on mikrotoitainete puudus, võib-olla saate seda defitsiiti vitamiinilisandiga leevendada, eks? Tõde on see, et rohke tsingi võtmine ei ole reede õhtu jaoks lõplik ravi. Geneetiline koostis, kogu toidutarbimine ja muud tegurid määravad ka teie taastumise. Unustage uskumine, et on olemas maagiline ravim, mis väldib oma kehaga paigast ära tõusmist.
Veenduge, et olete kogu öö ja koju jõudes veega korralikult hüdreeritud. See alkohol on dehüdreeriv jook, nii et kui te ei ole piisavalt hüdreeritud, võib see teie keha funktsioonid ohtu seada.