Soole läbimist mõjutavad erinevad tegurid, nagu näiteks ebapiisav hüdratsioon või õigete toitude söömine. Kui meid vaevab kõhukinnisus, on soovitav mitte välistada mõnda toidugruppi, vaid teada, mis need on, ja tarbimist kontrollida. Võib-olla on selle põhjuseks kuritarvitamine või liialdus, nii et nende mõõdukas lisamine dieeti aitab meil nautida täiuslikku seedimist.
Millal peaksime kaaluma kõhukinnisust tekitavaid toite?
On toite, mis oma toiteväärtuse tõttu võivad soodustada kõhukinnisust. Seda "jõudu" saab kasutada olukordades, kus väljaheide on suurenenud või lahtine või kui ilmneb toitainete malabsorptsioon ja see suurendab soolestiku liikumist.
Muidugi aitab nende teadmine hinnata ka seda, miks me harvemini vannituppa läheme.
Tunnistagem, et me kõik oleme oma elus kannatanud mõne kõhukinnisuse episoodi ja tavaliselt püüame seda lahendada kiudainerikkaid toite süües. On tõsi, et see on kiire ja ajutine lahendus, kuid kui me ei võta arvesse, mis need on, ilmnevad sümptomid varsti pärast seda uuesti. Kui me oma keha selle protsessiga harjutame, on võimalik, et seedesüsteem läheb põletikuliseks ja me ei suuda toitu normaalselt lagundada.
Mis on kõhukinnisust tekitavad toidud?
Enne konkreetse toidu juurde asumist oleks hea, kui võtaksime arvesse peamisi kõhukinnisust soodustavaid komponente:
- Küllastunud rasvad
- Vähe vett
- rafineeritud süsivesikud
- Suhkrud
Milline kokkusattumus, et iga ülitöödeldud toode vastab neile neljale punktile, eks? Seetõttu aitab tervislik ja mitmekesine toitumine võidelda kõigi seede- ja sooleprobleemidega. Soovin, et te ei jätaks täielikult välja ühtegi toiduainet, mida me allpool mainime. Arvesta, kui sageli neid tarbid ja hinda, kas see võib olla terviseprobleemide põhjuseks. Mõõdukas ja tasakaalustatud toitumine on võti.
Toit rasvarikas, nagu punane liha või vinnutatud juustud, põhjustavad nende tõttu aeglasemat seedimist madal kiudainesisaldus y kõrge piimhappe- ja laktoosisisaldusega.
need rikas tanniinide poolest (väga kokkutõmbavad) on väga näidustatud kõhulahtisuse raviks, nagu küdoonia, banaan (alaküps, soodustab gaaside eraldumist soolestikus), õun (ilma nahata), hurma, riis, mais, maisitärklis või porgand.
isegi, alkohol ja joob koos kofeiin Need võivad kehas tekitatud dehüdratsiooni tõttu põhjustada kõhukinnisust.