Oleme teadlikud, et on toiduaineid, mis toodavad meie kõhus tüütuid gaase. Seetõttu veenduge enne, kui istute maha, et süüa vürtsikat tacot tšilliga või taldrikut herneid kapsaga, et oleksite kodus ja läheduses oleks tualettruum.
Gaasid on normaalsed ja tõenäoliselt peerutate umbes 20 korda päevas. Tundub palju, ah? Tavaliselt on õhu ilmumises süüdi teie toitumine. Süües neelame õhku ja soolebakterid lagundavad toidu. See protsess põhjustab tavaliselt ebamugavaid kõhupuhitusi.
Sellegipoolest on selle välimusele kaasa aitavaid muid tegureid, peaaegu ilma seda teadvustamata.
Tegurid, mis põhjustavad gaasi teket kõhus
sul on stress
Kui teie töö tekitas teile stressi, lisandub sellele asjaolu, et elame läbi pandeemia, et meie lapsed on kodus või teil on probleeme oma partneriga. Vaimul ja seedesüsteemil on intiimne side, mistõttu pole üllatav, et stressi sattudes maksab kõht selle hinna.
Stress julgustab ka valima vähem tervisliku toitumise. Paljud meist söövad rohkem maiustusi, rohkem kohvi, joovad alkoholi või närivad nätsu lakkamatult. Kõik need harjumused põhjustavad kõhupuhituse suurenemist.
Me ei saa öelda, et ärge sattuge stressi, kuid saate anda oma panuse tasakaalustatud toitumise nimel, mis piirab eelnimetatud toitude tarbimist. Lisaks hoiab see sind ka vannituppa minnes stabiilsena, mis on puhituse vähendamiseks hädavajalik.
Süües neelate palju õhku
Kui sööme kiiresti või mõtlemata, neelame end tavapärasest rohkem õhku. Selle vältimiseks vähendage oma toidukordade kiirust ja ärge kaotage keskendumist mobiiltelefoni või televiisoriga. Näri hästi. Te juba teate, et seedimine algab suust.
Oleme alati kuulnud, et enne allaneelamist tuleks teha umbes 24 hammustust, kuid mõõt peaks olema igaühes. Enne toidu söögitoru alla viimist veenduge, et see oleks peaaegu puder.
sa suitsetad harjumuspäraselt
Suitsetamine on igati negatiivne harjumus, eriti teie hingamisteede jaoks. Kuid see on ka normaalne, kui teil tekib rohkem õhku neelamisel gaase. Kui soovite tõesti neid vältida, tehke endale teene ja lõpetage lõplikult.
teil on reegel
Naistel on sageli probleeme seedetraktiga enne menstruatsiooni, menstruatsiooni ajal ja pärast seda. Gaasid võivad tekkida progesterooni ja östrogeeni kõikumisest.
Kuigi seda on mõnevõrra raskem kontrollida, saate oma olukorda parandada treenides, tasakaalustades toitumist ja piirates ultratöödeldud toitude tarbimist.
Sa ei saa hästi välja puhata
Olenemata sellest, kas olete Peaky Blindersi konksus või olete mures oma töö pärast, võib ebapiisav magamine kaasa aidata faringule. Unepuudus on nagu ärkvel olemine ja meie keha vabastab kortisooli, mis võib põhjustada puhitust ja gaase.
Eksperdid soovitavad öösel magada 7–9 tundi. Nii et äratuskella tagasi panemise asemel proovige tavapärasest veidi varem magama minna.
Kas te võtate mingeid ravimeid
Kõhupuhitust võivad põhjustada kõik ravimid, nii käsimüügi- kui ka retseptiravimid ja toidulisandid. Ibuprofeen ja aspiriin, mida sageli kasutatakse peavalude või lihaste valude korral, põhjustavad tavaliselt gaase, kõhulahtisust või kõhukinnisust.
Samuti on tuvastatud, et nad eelistavad selle välimust rauapreparaadid ja metformiin, tavaline retseptiravim diabeedi raviks.
Hea lahendus on võtta neid ravimeid koos toiduga. Küsige siiski oma arstilt, kas saate oma ravi muuta või kuidas gaaside teket vältida. Ärge otsustage ise, vaid küsige professionaalilt.
teil on seedeprobleemid
On väga normaalne, et esinevad seedehäired, mis põhjustavad puhitust, ebamugavustunnet kõhus ja gaase. Nende hulka kuuluvad kõhukinnisus või ärritunud soole sündroom. Samuti peame arvestama kõhuviiruste või -bakterite ilmnemisega.
Paljud inimesed, kellel on hiatal song või maohaavand, kogevad refluksi või happesus, mida sageli seostatakse gaaside ja puhitustega.