Suvel mõned meie harjumused muutuvad ja meie tervis võib muutuda. Nii võib mõningate juhiste arvestamine aidata meil nautida suuremat heaolutunnet ja seda, et pühad ei tooks kaasa tagasilööke. Selles postituses räägime mõningatest näpunäidetest, kuidas enda eest hoolitseda soolestiku tervis.
Lisaks mõned supertoidud, mis aitavad teil soolte tervist säilitada, on mõned harjumused, mida saate täita. Pidage meeles, et teie seedesüsteemi tervis on väga oluline. Kui see ei tööta nii nagu peaks, tunneme end halvasti nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. saame rohkem kogeda puudutus, ärritus või ärrituvus, muu hulgas. Miski neist ei huvita meid, kui kavatseme oma puhkust nautida. Lisaks ei arvestata põhivajadusi ja optimaalse sooletervise eest hoolitsemist võib viia tõsisemate tagajärgedeni. Kuna ennetamine on parem kui ravi ja vastutus selle eest on meie kätes, pöörake tähelepanu.
Näpunäiteid soolestiku tervise eest hoolitsemiseks puhkusel
- pidevalt niisutada seedimise soodustamiseks kõrvaldada toksiinid ja aidata kehal korralikult toimida. beebi ümber 2 liitrit vett päevas ja ärge oodake, kuni olete janu seda tegema. Meie keha peab end puhastama ja selleks on vee vajalik panus väga oluline. Kui see on teile raske, lisage tõmmiseid või paar tilka sidrunit, et see oleks maitsvam.
- sisaldab igapäevast 5 tükki puuvilju, köögivilju ja rohelisi. Sööge neid kõige loomulikumal viisil ja võimalusel nahaga. The fibra mida pakuvad puu- ja juurviljad aitavad a regulaarne sooletransiit.
- Kaasake oma igapäevasesse dieeti a peotäis pähkleid, teravilju ja seemneid. Need on kehale väga kasulikud ja soodustavad teie seedesüsteemi tervist, pakkudes kiudaineid ja soodustades igapäevast roojamist.
- Hacer füüsiline harjutus iga päev, see aitab teil ka soolestiku tervist säilitada, eriti puhkusel. Tänapäeval kipume muutma mõningaid harjumusi, mis võivad meie rutiini häirida. Füüsiline treening ja keha liikuvus on väga positiivsed.
- Hoidke külmad tooted ja toit, olenemata sellest, kas need on keedetud või mitte. Lisaks, kontrollige sageli aegumiskuupäevi teie sahvris ja külmikus olevatest toodetest.
- Mine vannituppa, kui tunned seda. Tungi kinnipidamine kahjustab teie soolestikku väga ja võib lõpuks teid põhjustada kõhukinnisus. Seetõttu testige oma alternatiive ja kui soovite, ärge kõhelge.