See on see korisemine kõhus, see tunne, et tuleb võimalikult kiiresti teenus leida, see elu paratamatu osa, mis ei võimalda viisakalt vestelda, kuid vajab siiski arutamist: kõhulahtisus.
Enamikule meist on see lihtsalt aeg-ajalt tekitav ebamugavus. Siiski, kui see juhtub, peate leidma lahenduse niipea kui võimalik. Me räägime teile parimatest kodustest abinõudest, mis säästavad apteeki sõitmist.
Looduslikud hooldused
Kõhulahtisus või lahtised väljaheited võivad paraneda teatud looduslike vahenditega. Enne lahtist väljaheidet lõikavate ravimite kasutamist on soovitatav neid ravimeetodeid proovida.
Söö lahustuvate kiudainetega toite
Tõepoolest ei ole ühtegi toitu, mis seda peataks, kuid on mõned, mis aitavad sellest lahti saada. kuigi jõmpsika dieet (leib, riis, õunakaste ja röstsai) oli varem kõhulahtisuse kuldstandard, seda enam ei soovitata, kuna see on liiga piirav ja uuringud näitavad, et see ei aita.
Parim on eelistada lahustuvate kiudainetega toite, mis liiguvad seedesüsteemis aeglasemalt. Neid tuntakse kõhulahtisuse korral siduvate toiduainetena, kuna need aitavad muuta väljaheite tahkemaks.
Mõned lahustuvate kiudainete rikkad toidud:
- Kaer
- Herned
- Oad
- Õunad
- Tsitrusviljad
- Porgandid
- Oder
Pidage kinni looduslikust toidust
Pehme, kergesti seeditava toidu söömine on hea viis kõhulahtisuse kiireks peatamiseks kodus, eriti kui haigusseisund on raske.
Vältige tugevaid maitseaineid ja kastmeid ning eelistage järgmisi toite:
- Lahjad valgud nagu kana, kala ja munad
- Kartuli puder
- Nuudlid
- Riis
- sile maapähklivõi
- hästi keedetud köögiviljad
Proovige lisada probiootilisi toite
Kuigi puuduvad lõplikud andmed probiootikumide efektiivsuse kohta kõhulahtisuse korral, on võimalik, et ägedast infektsioonist põhjustatud kõhulahtisuse korral võib teile kasu olla probiootikumidest, seedetraktis elavatest mikroorganismidest, mida leidub ka mõnes toidus.
Kuid probiootikumid on väga individuaalsed, nii et peate võib-olla tegema katse-eksitusi, et leida, mis teie jaoks sobib.
Probiootikumide rikkad toidud hõlmavad järgmist:
- jogurt ja keefir
- Hapukapsas
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Püsi hüdreeritud
Hüdratsioon ei kõrvalda kõhulahtisust, kuid see on hädavajalik, et aidata teil vältida dehüdratsiooni, mis võib olla tõsine tagajärg, isegi kui seisund kestab vaid paar päeva.
Dehüdratsiooni sümptomiteks võivad olla pearinglus, peapööritus või nõrkus, kontsentreeritud uriin ja vähenenud urineerimine, segasus ja janu. Parim jook on Vesi, ja kui teil on kõhulahtisus, peate võib-olla rohkem jooma, et säilitada vedelikku. Elektrolüüdi lahus, nt Gatorade, Sellest võib ka abi olla, kuid olge ettevaatlik, kui neis on palju suhkrut.
Kunstlikud magusained
Mõned toidud võivad seda põhjustada või halvendada ning kunstlikud magusained on selles nimekirjas kõrgel kohal. Kõhulahtisuses on sageli süüdi suhkruasendajad, nagu aspartaam, kuna need võivad soolestikku vett tõmmata.
Seda tüüpi magusaineid leidub sageli järgmistes toitudes:
- Karastusjoogid, nt dieetjoogid
- Pulbrilised joogisegud
- Suhkruvaba kummi ja kommid
- Küpsetised
- konserveeritud toidud
- Piimatooted
- moosid ja tarretised
- Puding
- Täiendamine
Soojendusteki kasutamine
Soojendustekk või kuumaveepudel võib meid rahustada, kui tunneme end maha, nii et saame end soojenduspadjale kerida ja rahulikult, kuni sümptomid mööduvad.
Soojus maos tõmbab meid eemale igasugustest krampidest või valudest ning võib aidata lihaseid lõdvestada ja iiveldust vähendada. Siiski ei ole soovitatav seda liiga kauaks jätta, kuna liigne kasutamine võib nahka kahjustada.
Muud nõuanded
On mõned näpunäited, mis võivad samuti parandada kõhulahtisuse episoodide pikenemist.
Vältige vürtsikaid toite
Kuuma paprikaga valmistatud toidud sisaldavad ühendit nn kapsaitsiin, mis vastutab põletustunde eest suus. Kapsaitsiin võib ärritada seedetrakti, põhjustades seedimise kiirenemist, mistõttu vürtsikas toit põhjustab mõnel inimesel kõhulahtisust.
kõrvaldada kofeiin
Kofeiin kiirendab seedimist. Kui jäätmed liiguvad liiga kiiresti, ei ole teie seedesüsteemil võimalust piisavalt vedelikku omastada, mis põhjustab lahtist väljaheidet.
Vesise kõhulahtisuse raviks vähendage kofeiini sisaldavate toitude ja jookide hulka, sealhulgas:
- kohvik
- Tee
- Soda (karastusjoogid)
- Energiajoogid
- Chocolate
Vältige alkoholi tarvitamist
Liiga palju alkoholi joomine võib järgmisel päeval põhjustada kõhulahtisust, eriti kui tegemist on õlle ja veiniga.
"Liiga palju" on suhteline mõiste, mille määrab teie keha, kuid pidage meeles, et eksperdid soovitavad naistel juua üks ja meestel kuni kaks jooki päevas. Samuti kuivatab alkohol, nii et isegi kui see ei ole põhjus, peaksite sellest eemale hoidma, et mitte halvendada kõhulahtisuse dehüdreerivat mõju.
Kui teil on talumatus, loobuge piimatoodetest
Laktoos, piimas ja teistes piimatoodetes leiduv suhkur, võib mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust. See maoprobleem pärast piimatoodete söömist või joomist on laktoositalumatuse tavaline märk.
Kui teil on laktoositalumatus, võib see toime ilmneda pärast söömist või joomist, näiteks:
- Lehmapiim
- Jogurt
- Või
- Juust
- Jäätis või külmutatud jogurt
- Hapukoor
Unustage rasvased või praetud toidud
Mõnede rasvaste toitude väljajätmine võib samuti aidata peatada vesise kõhulahtisuse. Rasvarikkad toidud, nagu praetud kana või friikartulid, võivad mõnel inimesel olla raskesti seeditavad. Kui need toidud ei lagune hästi, lähevad need jämesoolde, kus rasv muundatakse rasvhapeteks, põhjustades jämesoole vedeliku eritumist ja kõhulahtisust.
Ebatervislike rasvade sisaldusega toidud, mida tuleks vältida, on järgmised:
- Kiirtoidud (nt Burger King, McDonald's ja Taco Bell)
- Praetud toidud nagu praetud kana
- Vahukoor
- Rasvane liha, näiteks veise ribid
- Rasvased suupisted, näiteks kartuli- ja maisikrõpsud
- Töödeldud liha, nagu pepperoni, peekon ja vorst.
- Magustoidud, nagu dulce de leche ja šokolaadikook.
- Mõned salatikastmed