Hommikune lõualuu valu pole naljaasi. Paljud inimesed ärkavad valuliku suu, koormatud või isegi lihaspingega. Uurige, miks võime ärgata lõualuuvalu peale ja mida saame teha ebamugavustunde kontrollimiseks või vähendamiseks.
Kuigi ebamugavas asendis magamisest võib aeg-ajalt tekkida lõualuuvalu, võib krooniline hommikune lõualuuvalu olla märk millestki tõsisemast.
Põhjustab
Et teada saada, kuidas ärgates lõualuu valu leevendada, on mugav teada selle päritolu ja probleemi, mis seda tekitab.
Hammaste krigistamine
Öine hammaste krigistamine või kokku surumine on üks levinumaid põhjuseid, miks meie lõualuu ärgates valutab. The bruksismTavaliselt tuntud kui hammaste krigistamine või krigistamine, võib see ilmneda öösel või päeval, kuid enamiku inimeste jaoks on see pigem öine probleem.
Probleem on selles, et see harjumus on täiesti teadvuseta, mis tähendab, et teil pole tõenäoliselt aimugi, et pigistate (kuni valu tunnete). On inimesi, kes on programmeeritud hambaid krigistama, mis tähendab, et nad krigistavad unes täpselt nii, nagu nad teeksid seda visklemise ja pööramise ajal.
Kõige tavalisem hammaste krigistamise põhjus on aga a hammustuse probleem. Aju soovib, et hambad, lõuad ning kõik pea ja kaela ümber olevad lihased oleksid mugavas asendis, ja kui ta tunneb, et miski jääb selle asendi teele, liigutab see lõualuu, et vältida häireid.
magab halvas asendis
Enamik meist on tuttav arusaamaga, et halb rüht võib põhjustada valu (nagu seljavalu, mis tuleneb terve päeva laua taga istumisest). Kuid sama kehtib ka asendi kohta padja ajal.
Kehv magamisasend põhjustab pead ja kaela toetavate lihaste tasakaalustamatust. Ja need lihased mängivad lõualuu positsioneerimisel ja funktsioneerimisel kriitilist rolli. Seega, kui nad saavad stressi (halvast asendist), on tulemuseks tavaliselt valu.
treeningrutiin
Oleme kõik kogenud pärast intensiivset higistamist valusaid lihaseid, kuid igapäevane treeningrutiin võib olla ka põhjuseks, miks ärkame lõualuuvalu peale. Raskuste tõstmine ja suure mõjuga harjutused, nagu jooksmine, võivad lõualuu pingestada. On teada, et intensiivse treeningu ajal suruvad mõned inimesed hambaid kokku, mis nagu me teame, võib avaldada survet lõualuu lihastele.
Samuti võib liiga innukas treenimine põhjustada valusaid lihaseid ja mõnikord sunnib see valulikkus meid kompenseerima oma kehahoiakut, et kaitsta haigeid lihaseid.
Uneapnoe
Hommikuse lõualuu valu võib põhjustada uneapnoe, unehäire, mida iseloomustab ebanormaalne hingamine une ajal. Paljud uneapnoe all kannatavad inimesed kurdavad ka kroonilist lõualuuvalu. Seda seetõttu, et lisaks sellistele teguritele nagu kaal võib unega seotud probleemile kaasa aidata ka lõualuu asend.
Uneapnoe, öise bruksismi ja kroonilise lõualuu valu ühendamise kohta on palju tõendeid. Mõned uuringud on näidanud, et aju soov hoida teid iga hinna eest hingamas selgitab öist kokkupressimist/jahvatamist, mis põhjustab kroonilist lõualuu valu.
See tähendab, et aju võitleb hingamisteede avatuna hoidmise eest, sundides lõualuu lihaseid lihvima (sisuliselt liigutades lõualuu asendisse, kus hingamine ei ole takistatud).
Õhtusöök või jook
Mõned toidud ja joogid võivad koormata kogu süsteemi ja põhjustada lõualuu valu, eriti kui neid tarbitakse vahetult enne magamaminekut.
Näiteks toidud, mis sisaldavad stimulante, nagu kofeiin, võivad aju äratada ja stressi võimendada, mis võib suurendada öist hammaste krigistamist või kiristamist. Ja mida tugevamini me öösel kokku surume, seda tõenäolisemalt tekib järgmisel hommikul lõualuu ebamugavustunne.
Alkohol ja teised depressandid võivad põhjustada ka lõualuu lihaste probleeme. See kehtib eriti uneapnoe põhjustatud lõualuu valu puhul.
Selle põhjuseks on asjaolu, et alkohol lõdvestab teie kõri lihaseid, mis võib teie hingamist häirida. Ja nagu me teame, aitab aju tagada, et me jätkame hingamist, krigistades hambaid, põhjustades pingeid ja valu lõualuu lihastes.
lõualuu häire
Hommikune lõualuu valu on sageli märk temporomandibulaarse liigese häirest. Arvatakse, et üks inimene 1-st kannatab teatud tüüpi häirete all. See lai mõiste viitab paljudele nähtudele ja sümptomitele, mida sageli seostatakse kroonilise pea-, kaela- ja lõualuuvaluga.
Sageli on see häire seotud lõualuu väärasendiga. Tegelikult võivad sellised asjad nagu vale kehahoiak, puuduvad hambad, valesti paigutatud hambad või vale hambumus kaasa aidata temporomandibulaarse liigese probleemidele. Stress võib neid soodustavaid tegureid ka süvendada.
Hammaste lagunemine või igemehaigus
Hambakaaries tekib tavaliselt kõigepealt hamba välimistes kihtides. Kui seda ei ravita, võib lagunemine levida hamba sisekihtidesse ning juurtesse ja ümbritsevasse luusse. Tulemus: tuikav lõualuu.
Põhjuseks võib olla ka parodontiit ehk igemehaigus. Parodontiit algab tavaliselt igemete põletikuna bakterite kogunemisest, samuti hambakatu kogunemisest hammastele. Ilma ravita võib see jõuda luudesse ja teistesse kudedesse ning põhjustada märkimisväärset valu.
Ravi
Kui valu põhjus on teada, saame seda ennetada või ravida järgmiste näpunäidetega:
- Uneapnoe: Kui kahtlustame, et uneapnoe on hommikuse lõualuu valu allikas, pöördume unearsti poole, kes oskab seda õigesti hinnata ja diagnoosida. Neile, kes kannatavad selle unehäire all, on lahendusi, mis aitavad meil öö läbi hingata. Nende hulgas on hambaraviseade, mis aitab hoida alalõualuu ettepoole ja hingamisteid lahti.
- Dieta: Lihtne lahendus nendele probleemidele on vältida neid toite ja jooke enne magamaminekut. See tähendab kofeiini ja kokteilide tarbimise vähendamist mitu tundi enne magamaminekut, mis on nutikas strateegia üldise kvaliteetse une saamiseks.
- Koolitus: Kui surume treeningu ajal hambad ristis, konsulteerime hambaarstiga, kes valmistaks meile kohandatud suukaitse. Ja kuigi suukaitset saame osta ka kohalikust apteegist, ei pruugi see nii tõhus olla. Nende "keetke ja hammustavate" suukaitsetega peate olema ettevaatlik. Mõnikord võivad nad panna lõualuu asendisse, mis tegelikult valutab rohkem kui aitab.
- magab halvas asendis: Kuigi pole olemas ideaalset magamisasendit, mis aitaks ära hoida lõualuu valu, on õige pea ja kaela toetamine ülioluline hea une saamiseks ja lihaste valulikkuse vähendamiseks. See tähendab, et investeeri tugipadjasse. Hea padi on eriti oluline külili magamisel, sest külili magamine võib kaelalihaseid koormata, kui pea ei ole hästi toetatud.
- Bruksism: Kuigi on peaaegu võimatu peatada midagi, mida me tahtmatult teeme, on olemas strateegiad suu kaitsmiseks valu eest. Mõnikord võib hammaste kaitseks kasutada lihtsaid öövalvureid. Kui aga hambumusasendi probleem on raskem ja teil on väga tugev või pikaajaline valu, võib teie hambaarst vajada täiendavat hindamist. Hambaarst saab valmistada aparaadi, mis aitab meil lõualuu paremasse asendisse seada, et leevendada hammaste ja lihaste pingeid. Samuti on oluline oma stressitaseme kontrolli all hoidmine, kuna stress võib bruksismi hullemaks muuta.
- lõualuu häire: Kui usume, et teie lõualuu valu on seotud häirega, pöörduge hammustuse, hammaste ja ümbritsevate lihaste üksikasjaliku analüüsi saamiseks spetsialisti poole. Ravi võib ulatuda lihtsast suukaitsest ja/või stressijuhtimisest kuni keerulisema teraapiani lõualuu positsioneerimisortooside või farmatseutiliste lahendustega.