Kurguvalu võib tänapäeval rohkem ärevust tekitada, kuid see ei õigusta alati arsti vastuvõtule minekut. Kurguvalu võib kaasneda paljude erinevate hädaolukordadega, nagu külmetus, hooajalised allergiad, happe refluks või lihtsalt kuiv õhk.
Sellest hoolimata võivad need olla valusad ja ebamugavad. Õnneks saate kodus teha mitmeid asju, mis aitavad valu leevendada ilma ravimite või antibiootikumideta.
Looduslikud abinõud kurguvalu vastu
Kurista soolveega
Kurguvalu korral peaks alati olema soolase vee kuristamine. Need on tõesti imelised lima, viiruste ja bakterite eemaldamiseks. See on nagu füüsiline niisutamine, mis aitab eemaldada patogeene, mis võivad teie kurguvalu põhjustada, ja samuti põletikku leevendav viis.
Vastavalt 2020. aasta augustis läbi viidud uuringule on leitud, et soolase veega kuristamine aitab vähendada viiruskoormust ülemiste hingamisteede infektsioonidega inimestel. Tegelikult leiti uuringus, et kuristamine 48 tunni jooksul pärast sümptomite tekkimist vähendas viirushaiguse keskmist kestust peaaegu kahe päeva võrra.
Soolaveega kuristamiseks segage tassitäis sooja vett poole teelusikatäie soolaga. Võtke lonks, seejärel kuristage segu neli kuni viis sekundit enne selle välja sülitamist. Korrake, kuni tass soolast vett on kadunud.
Võite kasutada tavalist lauasoola, mis puhastab prahti ning tapab baktereid ja viirusi. Tahad, et vedelik oleks veidi hägune, kuid mitte liiga soolane, et see oleks ebamugav ja tekitaks okse.
Proovige nina loputamist
Nina loputus on uskumatult kasulik hingamisteede puhastamisel ja seda saab kasutada nii sageli kui vaja, kui kasutate õiges kontsentratsioonis lahust.
Mõlemad lahendused merevesi ja kaubanduslik soolalahus 2015. aasta novembris avaldatud uuringu kohaselt on need abiks ninakäikude puhastamisel ja hingamisteede kudede taastumisel.
Kasutada saab mõnda erinevat tüüpi nina niisutussüsteeme, kuid peamine on see, et peate kasutama niisutuslahust, mitte ainult niisutavat pihustit.
Mis tahes tüüpi nina niisutamise kasutamisel on kõige olulisem meeles pidada seda te ei saa kunagi kasutada kraanivett ja kasutatakse ainult nina loputusseadmega kaasas olevat lahust. Kraaniveega on oht sattuda ninakäikudesse potentsiaalselt ohtlikud organismid, nagu bakterid ja amööbid.
Juua vett
Kui teil on kurguvalu, on üks esimesi vahendeid, mida otsida, vanamoodne vesi. Piisava vee joomine valuliku kurgu korral on eriti oluline, sest mida rohkem vett jood, seda rohkem tekib lima ja sülge, mis vooderdab su kurku ja hingamisteid.
Hüdratsioon on väga oluline.
Võtke supilusikatäis mett
Mesi on tõhus kodune vahend kurguvalu vastu, kuna see toimib antiseptikuna, mis tähendab, et see peatab või aeglustab mikroobide kasvu.
Tegelikult võib mee lisamine haiguspäevadel aidata parandada ülemiste hingamisteede infektsioonide sümptomeid. See võib katta ka kõri tagaosa, et pakkuda leevendust. Mee kasutamiseks kurguvalu korral võib võtta supilusikatäie eraldi või segada sooja joogi sisse.
Kui proovite oma kõri katta, ei taha te seda liiga palju lahjendada, seega soovitab ta võtta teelusikatäie ise. Mesi tees võib olla ka väga lõõgastav.
Võimsust saate ka suurendada, kombineerides seda ingveri ja küüslaugu põletikuvastaste ja antiseptiliste omadustega.
juua sooja teed
Soojade vedelike, näiteks tee joomine võib aidata kurguvalu leevendada. Siiski eelistage kindlasti kofeiinivaba teed, kuna kofeiin võib teid dehüdreerida, mis võib teie sümptomeid halvendada.
Need teed on head võimalused rahustavate ja põletikuvastaste omadustega:
- Kummel
- Piparmünt
- Küünte
- Vaarikas
- Libe jalakas
- Lagritsa juur
- Vahukommi juur
Võib-olla olete kuulnud ka pune teest kui Mehhiko kodusest vahendist kurguvalu vastu. Kuigi oreganol on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, ei ole ajakirjas International Journal of Food Science and Nutrition 2019. aasta aprillis tehtud uuringu kohaselt selle tee kohta tehtud konkreetseid uuringuid kurguvalu raviks.
Nautige külmaravi
Kuigi tee ja muud kuumad vedelikud võivad aidata, toimib ka spektri vastupidine ots.
Külmad maiustused, nagu jäätis, võivad leevendada vähemalt osa kurguvaluga kaasnevast ebamugavusest, leevendades valu ja aidates vähendada põletikku ja ärritust.
Proovige õhupuhastit või niisutajat
Nii õhupuhastid kui ka õhuniisutid on "imelised" vahendid kurguvalu vastu, eriti väga kuivas keskkonnas ja talvekuudel. Niisutajad on kasulikud, kuna need niisutavad õhku, mida te hingate, eemaldades kuiva õhu, mis võib teie kurku ärritada ja põletikku tekitada.
Kuid niisutaja kasutamisel tuleb meeles pidada mõnda asja:
- Kasutage alati jaheda udu niisutajat
- Kasutage seda ainult lühikest aega, et see ei põhjustaks teie toas hallituse teket.
- Puhastage ja kuivatage niisutajat iga päev
- Kasutage kraani asemel destilleeritud vett
Lisaks võivad õhupuhastid vähendada siseruumides olevate saasteainete hulka õhus, mis võib aidata vähendada allergia sümptomeid. Parimate tulemuste saavutamiseks võite asetada õhupuhasti voodi kõrvale, nii et see puhastab õhku magamise ajal.
Siseõhu puhastusmeetodi valikul on soovitatav kasutada kaasaskantavat õhupuhastajat individuaalseks ruumiõhu puhastamiseks, samuti regulaarselt vahetada ja uuendada õhufiltreid vastavalt vajadusele oma kütte- ja kliimaseadmetes.
imetavad pillid
Käsimüügis olevaid pastille, mida saab kasutada kurguvalu korral, on palju. Pillid, mis sisaldavad cepacol peamise koostisosana, aga head on ka mentoolist pastillid, nt köhatilgad alates Saal, leevendavad tõhusalt ka kurguvalu. Ja muidugi pillid mee alus need on ka populaarne valik.
süüa pehmeid toite
Ameerika Vähiliit (ACS) soovitab valida toite, mis on pehmed, niisked ja kergesti neelatavad, ning vältida toite, mis on kuivad, krõmpsuvad, suhkrurikkad, soolased või vürtsikad, kuna need võivad kurku veelgi ärritada.
Järgmisi toite on lihtne süüa ja need võivad kurguvalu leevendada:
- Šeikid või smuutid
- Jäätis
- Supid
- Kartuli puder
- Makaronid ja juust
- Jogurt
- Munad
- Kaer ja muud keedetud teraviljad
puhata häält
Kurguvaluga võib sageli kaasneda larüngiit, häälekähedus või muutused teie hääles. See on tingitud põletikust häälepaelte ümber, kui teie keha võitleb viirusliku või bakteriaalse infektsiooniga.
Parim, mida saate teha, kui teil on kurguvalu ja häälekaotus, on harjutada häälepuhkust. Just nagu see kõlab, annab vokaalipuhkus lihtsalt teie häälele puhkust. Vältige rääkimist või kui peate, siis sosistage, kuna see avaldab teie häälepaeltele vähem pinget.
Kasutage eukalüpti
Kui teie kurguvalu on külmetuse tagajärg, võib eukalüpti kasutamine aidata eemaldada ummistust ja rahustada ninakäike. Võite proovida eukalüptitabletti aurude vabastamiseks kuuma duši all, asetada aroomiteraapiaks eukalüptilehed dušiotsikule või hajutada eukalüptiõli.