Dieedil on tihe seos nägemise ja silmade tervisega. me juba ütlesime teile kuidas peaksite sööma, et silmad oleksid terved, ja seejärel paljastame viis toitainet (funktsionaalsed toidud ja toidulisandid), mis kaitsevad meid märkimisväärselt nägemisprobleemide eest.
Mustikad
Need väikesed tumesinised marjad sisaldavad flavonoide (antioksüdante), mis kaitsta silmi oksüdatiivsete kahjustuste eest valgus indutseeritud. Mustika lisand aeglustab lühinägelikkuse progresseerumist lastel suureneb lpisarate eritumisele kuiva silma sündroomiga inimestel ja pärssida võrkkesta kahjustusi tekitatud kokkupuutel sinise valgusega. Teadusuuringutes on kõige sagedamini kasutatud mustikatooteid, mida tarbitakse nende antotsüaniinisisalduse tõttu. Jõhvika antotsüaniinide annused on vahemikus 40–80 mg, mida võetakse kaks kuni kolm korda päevas.
Koensüüm Q10
Koensüüm Q10 (CoQ10) on rakkude energiatootmise oluline kofaktor ja tugev antioksüdant, mis kaitseb lipiide, valke ja DNA-d oksüdatiivsete kahjustuste eest. CoQ10 kaitseb silmi oksüdatiivne stress tekib ultraviolettkiirgusega kokkupuutel. Samuti on tõsi, et see võib aidata vältida glaukoomi teket normaliseerides silmasisest rõhku, suurendades energia tootmist võrkkesta rakkudes ja kaitstes nägemisega seotud närvirakke. Soovitatav CoQ10 annus on 90 kuni 200 mg päevas. Seda võib leida loomse päritoluga toiduainetest, eriti lihast ja rupsist, või rasvastest kaladest (sardiinid, stauriidid, tuunikala, heeringas või makrell). Sellegipoolest on inimesi, kes võtavad seda toidulisandina.
Hõlmikpuu
Ginkgo on puu, mis pärineb Koreast, Hiinast ja Jaapanist. Selle lehtedest saadud ekstrakt on rikas antioksüdantsete polüfenoolide poolest. On näidatud, et neil polüfenoolidel on võrkkesta ganglionirakkude neuroprotektiivne toime ja need parandavad veresoonte funktsiooni silmades; seega normaliseerib seega silmasisest rõhku y glaukoomi risk väheneb. Ginkgo eelised seoses glaukoomiga on suurenenud kui seda manustada koos mustika antotsüaniinidega. Selle soovitatav annus on 120–160 mg päevas.
Alfa lipoehape
Alfa-lipoehape (ALA) on raku energia tootmise oluline kofaktor, samuti võimas antioksüdant. ALA pärsib võrkkesta ganglionrakkude surm glaukoomi korral ja optiline neuriit. See parandab ka visuaalset tundlikkust I ja II tüüpi diabeetikud. Teaduslike uuringute kohaselt on soovitatav annus ligikaudu 300 mg päevas.
Kurkumiin
Kurkumiin on kurkumijuurest saadud kollane pigment, millel on arvukalt antioksüdantseid omadusi. Loomkatsetes pärssis see vürts silmakahjustusest põhjustatud võrkkesta rakkude degeneratsiooni ja otse silma kandmisel, parandab glaukoomi sümptomeid.
Loomulikult ei ole soovitatav ise kurkumiini silmatilku valmistada. On olemas laboratoorsed mudelid, sealhulgas suukaudne kurkumiin.