Töötamine, olenemata sellest, kas see on unistuste töö või mitte, on vajalik selleks, et elada. Stress, väsimus, väsimus, mured, seljavalu, konfliktid mõne kolleegiga... on mõned negatiivsed aspektid, mida võime kogeda. Siiski saate rutiinist maksimumi kasutades mõnda tervislikud harjumused, see on võimalik. See on suhtumise küsimus!
Alustuseks peaksite teadma, et meie elu asjaolud on faktid, mis tõlgendame negatiivse või positiivsena. Kogemused, meie rahulolu tase või vaatenurk, millest me asju näeme, võivad panna meid süvendama mõningaid aspekte, mis ei pruugi olla nii negatiivsed. Mida me tahame teile öelda, on see muutus teie suhtumises võib tähendada muutust teie elus üldiselt. Tervislikud harjumused on osa parema elukvaliteedi alustaladest.
Võimalik, et te ei pühenda oma aega oma unistuste tööle, et teie graafikud ei vasta teie vajadustele või te ei tunne end professionaalsesse keskkonda integreerituna, hoolimata sellest, et teete seda, mis teile kõige rohkem meeldib. Olenemata teie ametialasest olukorrast, peaksite seda ainult keerake optimismi lülitit ja võimaldab teil nautida paremat elukvaliteeti. Tervislike harjumuste integreerimine on võimalik, kui soovite seda teha ja olete valmis end paremaks muutma. Ma söön? Me ütleme teile.
Tervislikud harjumused, mida peaksite oma töösse integreerima
Füüsiline koormus
Midagi, mida teie töö võib teile tuua, on liikumine. Vaheta ühistransport või auto hea jalutuskäigu, jalutuskäigu või rattaga sõitmise vastu. Kas sa oled laisk? Ärge siis kurtke… Kõndimine või harjutada linna jalgrattasõit, võib tuua teile suurt kasu füüsiline ja vaimne tase. Kinnitame teile, et muudate oma vaatenurka olukordades. Alustad päeva positiivsema meeleseisundiga, saad aega endaga ühenduse loomiseks ning lisaks tegeled kehaharjutustega ja tervise edendamisega. Füüsiline harjutus aitab kaasa heaolu ja see väljendub teie elus üldiselt. Ärge jätke kasutamata võimalust seda proovida.
Meditatsioon
Võib-olla on mediteerimine alati teie tähelepanu köitnud, kuid teil pole aega. Tasub, et praktikat soodustavad mitmed aspektid, nagu vaikus, kehahoiak või koht; kuid see ei tähenda, et te ei saaks esineda tähelepanelikkus igal ajal ja igal pool. Kasutage oma töös hetke pausi, sulgege silmad, hingake sügavalt ja teadlikult ning laske kõikidel muredel ja negatiivsetel mõtetel hajuda. Võib-olla oletame, et vähe murdma mida te mõnikord päeva jooksul vajate.
Venitamine
Seal on mitmeid spontaanne venitamine mida saate oma tööpäeva jooksul teha. See ei seisne püsti ja teeb a poolitatud, rahu mees. On palju harjutusi, mis teid aitavad parandada kehahoiakut kui veedate palju aega istudes Selle tervisliku harjumuse juurutamine oma päevadesse on väga oluline, et vältida teatud vaevusi ja parandada kehahoiaku hügieeni.
Hindamine
Kasutage ära hommikud või õhtud, et aitäh, et sul on töö, millele pühenduda, on osa tervislikest harjumustest. Kindlasti teed sa kellelegi midagi head, teed mõne inimese elu lihtsamaks või täidad oma kohustust suurepäraselt. Mida iganes sa teed, leia sellel tähendus ja tunne end õnnelikuna, et saad areneda. Kui vajate muutust, võtke see ilma surve ja ahastuseta ning olge vahepeal tänulik oleviku eest.
Meeskond
Kui te ei tunne end oma kolleegidega integreerituna, proovige teha isiklikku tööd vastuvõtmine ja eelarvamuste kaotamine. Mõne teise inimese vigade andeksandmine ei tähenda kõike alla neelamist; lihtsalt, puhastage oma sisemus negatiivsusest. Proovige töötada empaatia ja arvad, et sa ei tea teiste inimeste olukorda. On tõenäoline, et saate üllatuse osaliseks ja, kes teab, võib-olla võidate seda ootamata mõne hea sõpruse.
Tervislik toitumine
Kui sa pead tööl sööma ja oled ebatervislikust kiirtoidust kõrini, siis mida sa ootad? looge oma ümbris? Teil on lõputult valikuid, mis on lihtsad, kiired ja toovad teie tervisele palju kasu. Tervislike harjumuste kandmine ei ole millegagi vastuolus, sest sina oled see, kes otsustab, kuidas sa elada tahad. Vabandusi pole!
Aroomid
Kui teil on hetk stress, proovige kasutada eeterlikud õlid oma töös. Sa ei pea tervet kontorit parfüümiga täitma. Piisab, kui lisada paar tilka õli lõõgastavad omadused rinnal või randmel, et nautida selle eeliseid. Lõhn LavandaNäiteks omab rahustavaid omadusi, mis aitavad teil saavutada rahu ja tunda suuremat rahulikkust. Pidage meeles, et pikaajalisel stressil võivad olla teie tervisele tõsised tagajärjed. Kui tunnete nii, valige lõõgastust soodustavad tegevused, infusioonid relajantes...
Mõnus atmosfäär
Mööblit ja segadust täis keskkonnas palju aega veetmine võib põhjustada stressi ja ebastabiilsust. Töötage a puhas, korras, meeldiv ruum, võib meie tundeid drastiliselt muuta. Seetõttu proovige nii palju kui võimalik muuta seda, mis teid häirib. Kui teil on võimalus, korraldage oma töökoht ümber ja proovige seda teile edastada tasakaal. Visake ära see, mida te ei kasuta, tellige failid, puhastage oma laud, asetage foto või riputage maal teile meeldivast maastikust. Olge loominguline lähtuvalt sellest, millist tööd teete, ja tundke end hästi.