Tervislikust eluviisist on väga raske anda üldisi arusaamu, kuna puudub võti, et igaüks oleks oma kaalus või ühest või teisest treeningtüübist kinni pidama. Palju räägitakse, et"me oleme see, mida me sööme» või et kaalu langetamiseks on hädavajalik jõutreening. Jah, see on, aga kas soovite säilitada tervislikku elustiili pikaajaliselt või lihtsalt eesmärgi saavutamiseks?
Toidu- ja kaloripiirangutega dieedile allumine või treening, mis meile ei meeldi, ei valmista meile mitte ainult frustratsiooni, vaid julgustab meid loobuma ja oma varasema elustiili juurde tagasi pöörduma. Soovime, et te õpiksite, et me ei ole ainult see, mida me sööme, ja et kuigi toit on oluline, ei ole see ainus tegur, mis paneb teid oma kehakaalu säilitama või tervena olema.
Põhilised tegurid: puhkus, toit ja treening
Mida tähendab olla terve? Kas sa küsid mõnda aega?
Loogiliselt võttes a Dieta equilibrada See aitab meil soodsalt tervena püsida. Kuid see ei ole ainus tegur, mis seda elustiili mõjutab; a puhkus ja Koolitus Ka nemad on osa sellest kolmnurgast. Niipea kui üks kolmest ebaõnnestub, kinnitame teile, et sellel on negatiivne mõju kahele teisele.
Puhkama
Eksperdid on selles väga kindlad me peame puhkama umbes 7 või 8 tundi päevas, see on millegi eest, eks?
Tervisliku eluviisi järgimine on väga raske, sest me treenime iga päev ja oleme mitmekülgse toitumisega, kuid puhkame vaid 4-5 tundi.
Võib-olla saate selle lühikese pausi mõne ettenägematu sündmuse tõttu õigel ajal teha, kuid ma kinnitan teile, et lühiajaliselt mõjutab see teie treeningut ja toitumist. Olles kauem ärkvel, vajate rohkem toitu ja kindlasti lähed väsimuse leevendamiseks ebatervislike toodete juurde. Ilmselgelt, kuna teil on vähe energiat sporditulemused on palju halvemad; suutma end kergesti vigastada ega edeneda oma eesmärkide saavutamisel.
Koolitus
Kõik need tegurid on omavahel seotud. Kui teeme kehalist tegevust, aitame oma puhkusel paremaks muuta. Nii nagu meie toitumine mõjutab otseselt ka meie sportlikku sooritust ja füüsiliste eesmärkide arengut.
toitmine
Olen kindel, et see on tegur, mis teeb enim muret neile, kes väidavad, et nad juhivad "tervislikku eluviisi". Nad arvavad, et tervislik toitumine võrdub terve olemisega. Ja nagu olete näinud, pole see nii.
Enne kui lõpetate mõtlemise selle üle, kas puuvili või süsivesikud teevad teid öösel paksuks, siis miks mitte planeerida, milline peaks olema teie ülejäänud elu toitumine? Kas sa kannataksid olla iga päev ilma öösel puuvilju söömata, isegi kui tunned seda?
Kas tervislik eluviis on kõigile ühesugune?
Tervislik stiil põhineb parimate "mustrite" mitte kinnisideedel ja selle kohandamisel oma võimetele.
Näiteks olete ehk kuulnud, et jõutreening on suurepärane rasva kaotamiseks. See on? Jah, muidugi, kuid see võib olla kibe inimese jaoks, kes ei taha raskusi tõsta ja kordusi lugeda. Ideaalne on leida koolitus, mida saaksid hea meelega teha terve elu; et miski ei eelda kohustust. Sama tuleks teha ka toiduga.
Võtke kolm võtmetegurit ja mõelge, kuidas saate oma elu nendega kohandada.