Sport on alati olnud seotud parema tervisega, nii füsioloogilise kui ka psühholoogilisega. Siiski on suur osa elanikkonnast, kes ei otsusta alustada. Selles artiklis mainime spordi peamisi eeliseid, et soodustada selle realiseerimist.
stressi vähendamine
Füüsilise harjutuse väärtus ärevuse ja depressiooni ennetamisel ja ravimisel on olnud teada juba pikka aega.
Paljud uuringud on näidanud seost spordiga tegelemise ja stressi olulise vähenemise vahel, mis vähendab ärevust, mis tänapäeval suureneb.
Enesekindlus
Füüsiline aktiivsus võib oluliselt parandada lugupidamine. See on tingitud meeldivast aistingust, mida füüsiline aktiivsus tekitab, ja paremat nägemust endast, mis on tingitud enda kuvandi paranemisest.
Kui tunnete end paremini ja näete parem välja, muutub see endast paremaks pildiks.
Vältida kognitiivset degeneratsiooni
Regulaarne kehaline treening on kajastunud a kognitiivsete võimete vähenemine. Regulaarselt treenides püsivad teie pulss ja vererõhk stabiilsena. Nende kõikumine võib kahjustada veresooni.
Lisaks aitab sport säilitada a kehaorganite parem seisund, aga ka meie keha teatud süsteemid (muu hulgas närvi- ja vereringesüsteemid).
Hakake oma aju tervise pärast muretsema kohe, mitte siis, kui jõuate vanadusse.
Seksuaalelu
Teine aspekt, mis spordiga tegelemisest kasu toob, on seksuaalelu. On uuringuid, mis seovad seksuaalse iha spordiga.
Üks neist uuringutest on Arkansase ülikooli tehtud uuring, mis näitab, et 60% naistest ja 80% meestest, kõigil sportlastel 509 valimi hulgast on seksuaalne soov keskmisest kõrgem.
Seda seetõttu, et regulaarne spordiga tegelemine mõjutab endogeense hormooni tootmine nagu testosteroon, samuti vereringesüsteemis. Lisaks, nagu oleme varem näinud, vähendab füüsiline treening stressitaset, mis on üks peamisi seksuaalelus probleeme tekitavaid tegureid.
Une lepitamine
Sport ja hästi magamine on kaks mõistet, mis on omavahel tihedalt seotud. See on ühelt poolt tingitud sellest psühholoogilised tegurid nagu vähenenud stress või vähenenud ärevus. Teisest küljest mõjutab sport füsioloogilised tegurid nagu sümpaatilise toonuse paranemine, lihaste lõdvestumine, soojusregulatsiooni paranemine jne.
Tootlikkuse tõus
Mõned uuringud on näidanud, et töötajad, kes lõpetavad oma töö, et pühendada mõnda aega mõnele füüsilisele treeningule, näiteks lühikesele jalutuskäigule, on tõhusamad. See võib olla tingitud vähenenud tähelepanuvõimest, kui oleme pikka aega sama tegevust teinud.
Peale selle mõjutab meie regulaarne sport energiatasemed positiivses mõttes. Seetõttu kummutatakse levinud arvamus, et spordiga tegelemine väsitab meid ülejäänud päevaks.
Proovige hommikul esimese asjana teha kerge jalutuskäik, siis näete, kuidas teie energiatase ülejäänud päeva jooksul on kõrgem!
Väärtuste tugevdamine
Võib-olla on üks olulisemaid tegureid, mida kehaline aktiivsus mõjutab teatud väärtuste tugevdamine. Mõned neist võivad olla püsivus, ohverdus, distsipliin jne.
Iga kord, kui hakkate regulaarselt spordiga tegelema, proovite selles edeneda. See edusamm võib teiste parameetrite hulgas väljenduda parema toitumise või suuremate pingutuste vormis treeningul.
See edasiminek ja soov silma paista tugevdavad väärtusi, mis hiljem kantakse teistesse eluvaldkondadesse, näiteks tööellu.
Aastal järgmine artikkel Kohtumiste kaudu näeme, nagu enamikul tippsportlastel, neil on elus positiivsed väärtused.
Sõltuvuse kontroll
Dopamiin on neurotransmitter, mis osaleb aju reaktsioonides meeldivatele olukordadele. Seda tuntakse üldiselt õnnehormoonina.
Kui sooritame füüsilisi harjutusi, tasemed dopamiin suurendama. Dopamiini sisaldus suureneb ka teist tüüpi stiimulitega (alkohol, narkootikumid või seks), tekitades seda tüüpi aineid tarbivatel inimestel sõltuvust. Sel põhjusel kasutatakse muu hulgas ka sporti sõltuvusravis.