Vere annetamine on tegevus, mis päästab palju elusid. Väga vähe räägitakse toidust või harjumustest, mis meil peavad olema enne ja pärast annetamist. Täiusliku vere saamiseks on sama oluline tervislikud harjumused, näiteks põhitoitainete taastamine, et lõpuks veretase stabiliseerida. Neid, kes doonorluse lõppedes uimaseks või väsinud tunnevad, pole vähe, nii et õigeid toite süües saame kergemini vitamiine ja rauda täiendada.
Enne annetamist
On oluline, et ära paastu. Te ei kavatse vereanalüüsi teha, seega ei pea te midagi võtmata minema, veel vähem, kui plaanite annetada pärastlõunal. Muutke oma päev tavapärasteks söögikordadeks. Kui plaanite annetada hommikul, sööge kerge hommikusöök ja taastuge pärast seda järjepidevalt.
Ärge unustage, et peate lõpetama suits vähemalt tund enne, kuigi usume, et oled sportlik ja halbade harjumusteta inimene.
pärast vere annetamist
Durante 48 tundi võtmisega peaksite eriti oma hüdratsiooni ja veremahtu täiendama vedelikud. Õlu, koks või mahl tetratellis ei ole seda väärt. Panusta tervislikele jookidele, nagu vesi, naturaalsed mahlad, smuutid...
Vältige treenimist või jõulist tööd 24 tunni jooksul. Kas teil on võimatu seda vältida? Seejärel minge viimasel minutil verd loovutama, et saaksite oma kohustusi ja kohustusi probleemideta täita. Lisaks aitab öörahu sul enesele märkamatult taastuda.
Esimesel põhitoidukorral pärast annetamist palju rohelisi köögivilju (spinat, spargelkapsas, mangold...), kaunviljad, kala, muna või looduslik liha. Lisage ka mõned puuvili.
Mida peaksid annetuspunktid pakkuma?
Kahtlemata on toit midagi nende taustal. Täiesti unustatud ja karistatud. Mida tähendab tööstuslike küpsetiste, vorstivõileibade, tetraklotsmahlade või karastusjookide kinkimine? Lisaks madalale toiteväärtusele tekitame sissevõetud suhkruga insuliini naelu.
Enne kui mainime, mis meie arvates nendes punktides peaks olema, on oluline, et need hakkaksid sisaldama toitu tsöliaakiahaiged, veganid ja laktoositalumatud. Kui tahame, et annetamine läheks üle piiri, on hädavajalik anda võimalused verd loovutatavatele vabatahtlikele.
Joogid? Ei mingeid karastusjooke ega töödeldud mahlasid. Parim on vesi, piim (loomne või taimne), looduslikud mahlad. Loomulikult ei mingit alkoholi 24 tunni jooksul.
Suupisted? Panusta naturaalsete või röstitud pähklite ja üle 80% kakaosisaldusega šokolaadi peale. Jätke tööstuslik pagariäri vahele.
suupisted? Jah, aga lahutamatult ja ilma vorstita. Lubatud on tuunikala, toorjuustuga, avokaadoga ja isegi omatehtud maapähklivõi või Nutellaga.