Tihti kuuleme, et peame oma elus järgima tervislikke harjumusi. See kõlab tõesti hästi, kuid paljud inimesed ei saa aru, millest need koosnevad. Ok, mitmekesine toitumine on üks neist, aga milliseid harjumusi saame veel enda ümber muuta toitmine?
Tervisliku eluviisi juhtimine koos harjumustega, mis võimaldavad meil oma keha ja vaimu eest hoolitseda, on hädavajalikud. Kuid need ületavad palju meie tarbitavate süsivesikute või valkude kogust. A Tervislik toitumine on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ülioluline.. Kuid selle täiendamine konkreetsete käitumisviisidega muudab selle tugevamaks.
Tervislikud harjumused meie toitumise ümber
1. Söö 5 korda päevas
On väga oluline, et järgiksite viis soovitatavat päevaannust. Nii ei lähe toidukordade vahele liiga pikk aeg ja te ei jõua selleni ahnitseva näljana. Austa hommikusöök kuna see on päeva kõige olulisem söögikord ja see annab teile palju energiat, et sellele jõuliselt vastu astuda.
2. Pane paika kindlad tunnid
Mõne ajakava märkimine ja nende järgimine hõlbustab oluliselt 5 toidukorda päevas. Samuti on distsipliin väga oluline kõigis eluvaldkondades ja toit on üks neist. Harjutage oma keha korraga ja andke talle tervist.
3. Söö varakult õhtusööki
Ei ole soovitatav süüa õhtusööki ja kohe magama minna. tee seda ruttu, kaks-kolm tundi enne võimaldab teie ainevahetusel toitaineid korralikult seedida. Lisaks sellele, et see on teie dieediga seotud väga oluline harjumus, muudab see teie jaoks lihtsamaks a rahulik uni.
4. Näri toitu hästi
Vältige seda, et teie keha ei peaks töötama rohkem kui vaja. Toidu hästi närimine hõlbustab teie keha seedimisprotsessi. Te väldite selliseid probleeme nagu kuhjumine gaas, turse o valu kõhust.
5. Joo palju vett
La WHO (Maailma Terviseorganisatsioon), soovitab juua 2 liitrit päevas vett vähemalt. Vees on see meie peamine energiaallikas. Hüdraat õigesti on oluline ja väga vajalik, et hoida keha tervena ja korralikult toimida.
6. Ostke tellimusega
Nagu oleme teile juba rääkinud postitused, Ostlemine on teie toidu kvaliteedi väga oluline osa. See on hetk, mil kavatsete otsustada, milline on teie järgmiste päevade dieet. Kui ostate kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega töödeldud toite, teate, et sööte neid lõpuks. Sel põhjusel muudab see ostu tõeliseks rituaaliks.
7. Hoolitse oma köögi ja nõude esteetika eest
La motivatsioon mis meil on, on iga väljakutsega silmitsi seismisel väga oluline. Oma toitumise ja kõike seda ümbritseva eest hoolitsemine on muudatuste jada tulemus. Sel põhjusel hoolitseme selle eest, et teie köögi korrashoid ja puhtus oleks paranemise tagatis. Korraldage oma sahver ja oma külmik korralikult ja sa näed, kuidas sinus tärkab vajadus end seestpoolt hellitada.
Samamoodi valmistage oma roogasid nii, nagu oleksite oma linna parim kokk. Valige puhas ja ilus alusmatt; taldrikud, söögiriistad ja klaasid, mis teile meeldivad; Y avastage tõeline entusiasm söömisharjumuse vastu.
8. Keskendu söömisele
Lõpetage söömise ajal teleri vaatamine või telefoni vaatamine. Kui sa sööd, siis sa sööd. Peate seda tegema lõdvestunud ja tähelepanelik seda, mis on tõeliselt oluline, ilma üllatuste ja kiirustamiseta.
9. Võtke õige kehahoiak
See diivanil söömine, ühele käele toetudes, on läbi! Istuge väljasirutatud seljaga toolile ja sööge õige kõrgusega laua taga. Käitu!
10. Harjutus
Olgu, okei... See ei ole täpselt teie konkreetse dieedi nõuanne. Kuid see on väga oluline, et jääksite aktiivseks ja harjutaksite füüsiline harjutus iga päev. Mida sa ootad? Liigu edasi!