Oleme juba sukeldunud ootuspärasesse kevad. Me kõik tahtsime, et see tuleks. Ilmub hea ilm, maastikud õitsevad ja tundub, et meie tuju isegi paraneb. Kuid kõik pole nii ideaalne, kuna käes on allergiate ja meie hooaeg immuunsüsteemi võib vajada võimendust.
Näpunäiteid meie immuunsüsteemi tugevdamiseks
Pöörake erilist tähelepanu oma dieedile
Kaitsevõime tugevdamiseks ja immuunsüsteemi seisundi parandamiseks on see vaja süüa tervislikult ja tasakaalustatult. Sel viisil proovige, et teie toidud koosneksid enamasti looduslikest toiduainetest, nagu puu- ja köögiviljad. Toidud nagu spinat, sibul või õunad, need sisaldavad kvertsetiin ja aitab võidelda mõningate allergia sümptomitega.
Supertoidud meie kaitsevõimeks
Kaasa idandatud dieet on edukas. Nad on rikkad vitamiinid, ensüümid ja kiudained, seega on see oluline elujõu panus. Selle omaduste kasu saamiseks võite võtta supilusikatäie päevas.
Toit prebiootikumidKui bifidus ja lactobacillus, on ideaalsed immuunsüsteemi ja sooletegevuse jaoks. Nende hulgas on keefir, jogurtid rikastatud, pärm või mõned pistikprogrammid. The ingver, kaneel või küüslauk, on suurepärased supertoidud allergiate ja külmetushaiguste leevendamiseks.
Beetakaroteeni sisaldavad toidud
Aidake tugevdada kaitsevõimet ja nad teenivad parandab loomulikku päevitust ja hoidke seda tervena. The zanahorias on staartoit rikkad beetakaroteen. Teised on papaia, paprika, spargelkapsas, bataat, mangod, virsik, ...
C-vitamiini rikkad toidud
Nad käituvad nagu looduslik antihistamiin. naranja, sidrun, el tomat o el kiivi on mõned neist.
Harjutus
Elujõuline püsimine ja igapäevane füüsiline tegevus on immuunsüsteemi hea seisundi jaoks hädavajalik. Suurendage kaitsevõimet ja energiat. See võib olla mõõduka intensiivsusega treening, näiteks kõndimine, ujumine või jalgrattasõit.
Puhkama
Austage oma unetunde. Vaim ja keha peavad energia ja elujõu säilitamiseks olema puhanud. Mõned tunnevad end aastaaja vahetumisega rohkem väsinuna, nii et peate ringi magama 8 tundi. Ära maga vähem ega rohkem! Kui magate liiga palju, tunnete end endiselt väsinuna. Puhka, et saaks päeva energia ja jõuga veeta.
Hea niisutus
Hea hüdratsioon on väga oluline hoida keha heas seisukorras. Seetõttu on rohke vee joomine aastaringselt hädavajalik. Kandke pudelit alati endaga kaasas ja jooge isegi siis, kui te ei tunne janu, sest see võib olla kerge dehüdratsiooni esimene sümptom.
Kui soovite teada, kas niisutate õigesti, võite klõpsata siin.