Väga oluline on hoida a aktiivne elustiil igapäevaste tegevustega toimetulekuks. Istuv harjumus raskendab liikvel olemist ja edukaks esinemiseks vajaliku jõu leidmist. Selles postituses selgitame mitmeid näpunäiteid, mida saate järgida suurendada oma energiat ja tunned, et suudad kõigega.
Energia tõstmise viisid
viimase hetke harjutus
Erinevad uuringud on näidanud, et öösel treenimine annab kehale tunde rohkem puhanud järgmisel hommikul ärgates. Ja see on see, et võimlemine päikeseloojangu ajal suurendab testosterooni tase, üks energia metabolismi mõjutavatest hormoonidest.
naerda rohkem
Sel viisil lisaks pingete vabastamisele ja meeleolu parandamisele, aktiveerite verevoolu ja sa oled aktiivsem.
kuhu päike saadab
Mine sinna, kuhu päike oma kiiri laseb. Päikese käes viibimine suurendab teie serotoniini taseSee parandab teie tuju ja suurendab teie energiat.
sotsialiseerima
Häbelikud inimesed tunnevad end tõenäolisemalt väsinuna kui need, kes on suhtlemisaltimad ja seltskondlikumad.
Hingake ja harjutage tähelepanelikkust
Kui tunnete end pinges, peatuge ja hingake. Istuge välja sirutatud seljaga, sulgege silmad ja pöörake tähelepanu oma hingamisele. Hoidke seda poosi kogu tähelepanu paar minutit ja jätka. Pinge kurnab sind ja paneb energiat kaotama.
Une kvaliteet
Veenduge, et saaksite korralikult välja puhata. Puhkuse puudumine on otseselt seotud energia vähenemine. Kui märkate, et teil on raske magada või te pole mitu ööd maganud, parandage see. Eeterlike õlide vannid, öise rutiini muutmine, mediteerimine,... mis iganes vaja, et unetus unustada. Jah, tõesti! Ärge unustage seda kinnisideeks, sest saate vastupidise efekti.
Niisutage ennast
Dehüdratsioon kiirendab väsimust. Nii et nüüd teate, et esimene asi, mida peaksite hommikul tegema, on juua klaas külma vett. Ja tööle!
Ja lõpuks üks näpunäidetest, mida meile kõige rohkem meeldib anda:
Harjutage iga päev!
Treeningrutiin, eelistatavalt igapäevane, on aktiivse elustiili jaoks hädavajalik. See ei pea olema kõrge intensiivsusega. Nii sa vabastad endorfiine, hormoonid, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja parandavad teie meeleolu.