On normaalne, et külmad käed ilmuvad talvel kodust eemal olles või ruumis, kus konditsioneer on maksimaalselt sisse lülitatud. Aga kui see külm tunne tundub aja jooksul venivat, võib mängus olla midagi muud.
Pidevalt külmad käed või sõrmeotsad võivad tähendada, et veri ei voola teie kätesse nii hästi kui peaks, mis võib olla märk terviseprobleemist. Arterite ummistus, mis ei lase verel teatud kehapunkti jõuda, võib põhjustada külma käe. Külmaga kokkupuutumine võib põhjustada ka vasospasmi või veresoonte ahenemist, mis lõpuks vähendab käte verevoolu.
Külmade käte põhjused
Kui teie sõrmed külmetavad normaalse temperatuuri korral, võib põhjus olla terviseprobleemil. Külmad sõrmed võivad viidata mitmetele probleemidele, sealhulgas Raynaudi sündroomile, hüpotüreoidismile, vitamiinipuudusele, aneemiale, arteriaalsele haigusele või isegi autoimmuunsele seisundile.
Raynaudi sündroom
Käed, mis muutuvad külma temperatuuri tõttu valusalt külmaks, kahvatuks või tuimaks, võivad olla Raynaudi tõve tunnuseks.
Seisund põhjustab käte ja sõrmede veresoonte ahenemist, kui inimesel on külm või stress, vähendab verevoolu. Raynaudi atakid tekivad tavaliselt siis, kui inimene kogeb kiiret temperatuurimuutust, näiteks sisenedes hoonesse, kus on ülemäärane konditsioneer, või sisenedes supermarketi külmutusosakonda. Külma- või ebamugavustunne algab ühest sõrmest ja levib mõlema käe teistele sõrmedele.
Inimene võib haigestuda Raynaudi tõvesse iseseisvalt, kuid see võib olla ka sekundaarne seisund, mis on põhjustatud muudest terviseseisunditest, nagu reumatoidartriit, luupus, skleroderma, ateroskleroos või pulmonaalne hüpertensioon. Kokkupuude töökoha kemikaalidega, nagu vinüülkloriid, või sagedane korduvate käeliigutuste tegemine, nagu trükkides arvutis, mängides muusikariista või kasutades vibreerivat tööriista need võivad põhjustada ka sekundaarset Raynaud' tõbe.
Primaarse Raynaudi ravi hõlmab tavaliselt külma ja ebamugavustunnet põhjustavate vallandajate vältimist ning käte soojendamist, kui need muutuvad liiga külmaks. Uuesti soojendamine võib hakata sümptomeid leevendama 15–20 minuti pärast. Tõsiste valu põhjustavate sümptomite korral võivad aidata suukaudsed ravimid või kreemid, sealhulgas kaltsiumikanali blokaatorid ja vasodilataatorid.
Diabeet
Paljusid diabeediga täiskasvanuid mõjutab neuropaatia ehk närvikahjustus, mis võib põhjustada kätes ja jalgades ebamugavaid tundeid. inimesed koos neuropaatia Sageli kirjeldavad nad seda tunnet kui tuimust, kipitust või valulikku põletust kätes. Mõnikord võib haigusseisund põhjustada ka kipitustunnet.
Diabeediga inimesel tekib suurem tõenäosus neuropaatia tekkeks, kui veresuhkrut ei kontrollita hästi. Diabeedi juhtimine ja tervislike eluviiside järgimine, nagu tervisliku kehakaalu ja vererõhu saavutamine, regulaarne treenimine ja diabeediravimite võtmine vastavalt ettekirjutusele, võivad aidata aeglustada või peatada neuropaatia progresseerumist.
Juba tekkinud närvikahjustust ei saa tagasi pöörata. Kuid neuropaatia valu saab kontrollida ravimite ning füüsilise ja tööteraapia kombinatsiooniga, mis aitab parandada käte tugevust ja funktsiooni.
Aneemia
Kui külmad käed või jalad on kombineeritud äärmise väsimuse või nõrkuse, kahvatu naha, õhupuuduse ja peapöörituse või peapööritusega, võib teil olla aneemia. Seisund, mis tekib siis, kui veri on tervete punaste vereliblede puudus, aneemiat põhjustab kõige sagedamini rauapuudus toidus.
Probleemi ja selle aluseks olevate sümptomite ravimine on sama lihtne kui piisava rauavaru hankimine. Rauarikkamate toitude söömine võib aidata, kuid mõnikord võivad raualisandid või intravenoosne rauaravi osutuda vajalikuks, et täiendada inimese rauavarusid ja tagada, et ta saaks piisavalt mineraalainet, et vältida aneemia taastumist.
Karpaalkanali sündroom
Karpaalkanali sündroom tekib siis, kui keskmine närv, mis kulgeb küünarvarre ja peopesa vahel, jääb randmele kinni. Keskmine närv annab tunde peopesa ja sõrmede küljel. Kui see surutakse läbi karpaalkanalina tuntud jäiga läbipääsu, põhjustab see valusaid sümptomeid.
Karpaalkanali sümptomid ilmnevad aeglaselt ja süvenevad järk-järgult. Varajasteks sümptomiteks on käte ja sõrmede tuimus ja kipitus. Paljud selle sündroomiga inimesed kogevad Raynaud' sündroomi ja suurenenud külmatundlikkust. Sümptomeid saab tavaliselt leevendada randmelahase ja põletikuvastaste ravimitega.
kilpnäärme alatalitlus
El hüpotüreoidism või kilpnääre alatalitlus on teine levinud käte külmetamise põhjus. Seisund tekib siis, kui kilpnääre ei tooda piisavalt kilpnäärmehormoone, mis võib aeglustada keha metaboolseid funktsioone. See võib muuta inimese külma temperatuuri suhtes tundlikumaks ja põhjustada muid sümptomeid, nagu kaalutõus, väsimus, liigese- või lihasvalu, naha kuivus, juuste hõrenemine ja isegi meeleolumuutused.
Kuigi probleem võib ravimata jätmisel hakata kehas laastama, on hüpotüreoidismiga kerge toime tulla. Enamikul juhtudel võib lihtsalt sünteetilise kilpnäärmehormooni võtmine igapäevase tabletina muuta inimese sümptomid ja aidata tal end taas paremini tunda.
Vitamiin B-12 puudus
Vitamiin B-12 on oluline vitamiin, mida leidub looduslikult paljudes toiduainetes, sealhulgas munades, kalas, lihas, linnulihas ja piimatoodetes. See on vajalik punaste vereliblede nõuetekohaseks moodustamiseks ja neuroloogiliseks funktsiooniks. Paljud inimesed, eriti taimetoitlased ja veganid, ei saa sellest küllalt.
Vitamiin B-12 puudus võib põhjustada neuroloogilisi sümptomeid, nagu külmetus, tuimus ja kipitus kätes ja jalgades. Teised B-12 puudulikkuse sümptomid on aneemia, väsimus, nõrkus, raskused tasakaalu säilitamisel, depressioon või suuvalu.
Vitamiin B-12 vaeguse tuvastamiseks peab arst võtma vereproovi. Kõige tavalisem ravi on vitamiini B-12 süstimine, sest paljudel inimestel on probleeme B-12-vitamiini imendumisega seedetrakti kaudu. Kuid tõhus võib olla ka suukaudse vitamiini B-12 toidulisandi suur annus.
Teatud ravimid
Kui pärast uue ravimi alustamist tunduvad külmad käed, võib süüdi olla ravim. Pillid rasestumisvastased vahendid, käsimüügis külmetus- ja allergiaravimid, blokaatorid beeta, ravimid migreen, kõrge vererõhu ravimid ja teatud ravimid Keemiaravi neil on potentsiaal vallandada sekundaarne Raynaud 'sündroom.
Mõnel juhul on võimalik ravimit muuta või annust kohandada, mis võib probleemi leevendada. Kuid kui see pole võimalik, võib päästikute vältimine ja käte soojendamine külmaks aidata ebamugavustundega toime tulla.
Hooldused külmade käte jaoks
Pidevalt külmetavad käed on tavaliselt põhjustatud terviseprobleemidest ja probleemi ravi on sageli esimene samm käte paremaks muutmisel. Kuid saame ka võtta meetmeid ebamugavustunde minimeerimiseks ja külmavärinate ohjamiseks, kui see ilmneb. Mõned näpunäited külmade käte parandamiseks on järgmised:
- Kaitske käsi külma eest. Kandke kindaid või labakindaid, enne kui lähete välja külma ilmaga või puudutate külmi esemeid, nagu sügavkülmast võetud toit või külm rool. Kui päris külm on, siis proovime kätesoojendajaid.
- Hoidke päästikutest eemale. Mõned Raynaud 'sündroomiga inimesed leiavad, et külmad käed süttivad vastuseks stressile. Kuid lihtsad stressijuhtimise tehnikad, nagu jooga harjutamine, mediteerimine või isegi muusika kuulamine, võivad aidata.
- kiiresti kuumeneda. Kui käed on külmad ja ebamugavad, teeme nende soojendamiseks kõik endast oleneva. Kui väljas oleme, läheme siseruumidesse ja leotame käed võimalusel soojas vees; kui sooja vett pole, paneme käed kaenla alla soojendama.