«Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, seda ei saa vahele jätta!»
Kes poleks seda lauset kunagi kuulnud? Tõenäoliselt on ka vanemad sind sõimanud, et läksid tundi tühja kõhuga või on arst soovitanud hommikust süüa, kui dieedile lähed, isegi treener pole lubanud sul sportida teades, et tulid söömata . Kui see on teiega juhtunud, paljastame, miks nad on teid kõik need aastad segadusse ajanud.
Hommikust sööma
See tundub üsna ilmne, kuid vähesed inimesed on peatunud, et teada saada hommikusöögi tegelikku tähendust. «Des» on eesliide, mida kasutame paastu lõpetamiseks pärast magamist. Kas saate teha hommikusöögi? Saate seda teha ka keskpäeval või pärastlõunal. Meile kehtivad mõned kaanonid, kus ühiskond on õpetanud meid hommikust hommikusööki sööma, kuna see on esimene söögikord päevas, kui me ärkame; aga tõesti saate hommikusööki süüa siis, kui see teie rutiiniga kõige paremini sobib.
Kuna tavapärane on hommikusöögi võtmine hommikul pärast üleöö paastumist, siis vahelduva paastu (16/8) korral oleks hommikusöögiks lõuna või vahepala. Pidage meeles: des-ayuno = päeva esimene söögikord, mille sööte. Jäta kõrvale mõte, et hommikusööki saab süüa ainult hommikul.
Kas see on päeva kõige olulisem söögikord?
Vaatamata sellele, et nad on seda meile nii palju kordi korranud, et oleme jõudnud seda oma ajusse põletada, selle müüdi toetuseks pole teaduslikku alust. Arvatakse, et oluline on taastada energiatase kohe hommikul, pärast seda, kui olete veetnud mitu tundi ilma midagi kõhus. Seetõttu on soovitatav süüa tugevat hommikusööki, et põletada päeva jooksul energiat ja lõpetada päev kerge õhtusöögiga.
Nagu me ütlesime, puuduvad uuringud, mis kinnitaksid, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kui olete proovinud paastuda, näete seda pole võimsusprobleeme, pole jõudlust ega pahurust. Kogemuste põhjal olen üks neist, kes eelistab pärast treeningut (varahommikul) hommikusööki süüa, et mitte tunda end trenni tehes väsinuna. Ma isegi esinen palju paremini.
Harjumus teeb mungaks ja kui olete terve oma elu söönud hommikusööki kohe pärast ärkamist, on teil tõenäoliselt raske sellest harjumusest vabaneda. Paljud inimesed arvavad, et nad minestavad, kui nad ei söö või et nad ei suuda tunnis, tööl või jõusaalis 100% jõuda.
Kui tahad hommikusööki süüa, lase käia! Aga kui sa hommikusööki ei söö, siis ära karda. Kuulake oma keha ja hinnake, mis tundub teile parem või halvem.