Mõnikord saada Rasva kadu Seda ei saavutata ainult jõusaalis. Lisaks treeningule on ka teisi nippe, mida saad oma igapäevastesse rutiinidesse lisada ja mis aitavad sul eesmärki saavutada. See seisneb tervisliku eluviisi elluviimises väljaspool oma tundidepikkust treeningut. Spordiala täiendamine heade harjumustega muudab enesetunde paremaks ja motiveerituks. Kas soovite rasva põletada? Tähelepanelik!
Minge professionaali juurde
Olenemata sellest, kui hästi proovite süüa, ei vasta oma dieedi koostamine kunagi hea toitumisspetsialisti omale. See viib läbi isikupärastatud uuringu ja koostab teie seisundi ja võimete jaoks piisava plaani.
Ärge jätke hommikusööki vahele
Hommikusöögi vahelejätmine võib teile vastu töötada. On inimesi, kes seostavad kaalulangust mõne toidu äravõtmisega ja see pole päris täpne ega õige. Järgige soovitatud toidukordi ja lisage oma hommikusöögile kiudaineid.
Liiguta oma keha
Päevas on palju tunde peale jõusaalis veedetud tundide. Minge trepist, kõndige kohtadesse, kui teil on võimalus. Olge aktiivne, liikvel.
Tunnista nälga ja unusta ülejäänu
Mõnikord sööme, tegemata vahet, kas see, mida tunneme, on nälg. Proovige kaks korda mõelda, kui söömise põhjuseks on igavus, ärevus või mõni muu põhjus.
ära jää nälga
Kui lõpetate piisava söömise, surute lõpuks alla oma ainevahetuse ja teie keha ei saa kalorite kaotamiseks nii palju tööd teha. Hoidke oma ainevahetust, andes oma kehale vajalikke toitaineid.
Juua vett
Vältige karastusjooke ja eelistage vett. Niisutage oma keha, see on hea tervise jaoks hädavajalik.
Muutke oma köögi "välimust".
Muutke oma köök tervislikuks ruumiks. Kõrvaldage rämpstoit, määrake endale mõned juhised ja korraldage ostmine. Kõige keerulisem on alustada. Kui olete oma uued harjumused programmeerinud, teeb motivatsioon oma eesmärgi saavutamiseks jätkata ülejäänu.
Suurendage oma lihasmassi
Ärge keskenduge ainult isoleeritult rasva kaotamisele. Tõstke raskusi ja töötage lihasmassi kasvatamiseks.
Saa oma koonusega läbi
Kui sööte kodust eemal, tehke koonust oma liitlaseks. Valmistage oma toit ise ja ärge langege kiusatustesse.
Mõiste "dieet"
Ärge tõlgendage dieeti kui piiranguid ja nälga. Pigem täiesti vastupidine. See hõlmab harjumuste muutmist, mis viib teid eesmärgile lähemale. Uskuge meid, nii tervislik eluviis kui ka elutähtsus tekitab sõltuvust!