Kui avastate end tavaliselt kohe pärast võistlust jõutrennis, võiksite riietusruumis peatuse teha. Jooksujalatsites raskuste tõstmine võib takistada teie lihaste kasvatamist, nii et kui te pole jalatsite tõstmisega kursis, võib olla aeg mõnda poodi vaadata.
Jõutreeningu tegemine õigetes jalanõudes võib parandada teie liikuvust, vormi ja jõudu ning hoida teid vigastusteta.
Miks ei tohi jooksutossudes tõsta
Tüüpilised jooksujalatsid on polsterdatud ja tõstavad kontsa, mis võib aidata kaasa suure korduva koormuse korral, mida jooksmine teie liigestele avaldab. Kui aga rääkida raskuste tõstmisest, võib see lisatõste teile vastu töötada.
Kujutage ette, et proovite BOSU-l kükitada maksimaalselt ühe reprodutseerimiseni. Ilmselgelt ei tahaks te seda ebastabiilsuse teguri tõttu. Võrreldes jooksmisega hõlmab raskuste tõstmine palju vähem korduvat koormust, nõuab palju suuremat jõudu ja ühe jalaga on kogu aeg istutatud.
3 põhjust, miks investeerida tõstekingadesse
Erinevalt jooksujalatsidest on enamikul treeningjalanõudel minimaalne polsterdus, ilma kanna tõstmiseta, mis aitab teil kogu jala maapinnale suruda. Selle tulemusel paraneb tõenäoliselt teie propriotseptsioon (ruumis positsioneerimistunne), mis võib aidata teil parandada liikuvust, vormi ja tugevust.
Parandage liikuvust
Jõutreeningu alahinnatud aspekt, teie propriotseptsioon saadab põhimõtteliselt signaale või impulsse liigestele, sidemetele, lihastele ja kõõlustele, mis viib reflekside või liikumiseni. Seetõttu võib propriotseptsiooni parandamine soodustada liikuvust ja tasakaalu, aidates teid vigastusteta.
Parem rüht ja vähenenud vigastuste oht
Pärast kangi seljaküki vormi võrdlemist jooksu- ja kõrgendatud jalanõusid kandvate sportlaste vahel, kogesid treeningjalatseid kandvad sportlased vähem ettepoole suunatud kalde ja alaselja pinget.
2016. aasta aprillis ajakirjas Journal of Sports Sciences avaldatud uuring, milles võrreldi ka seda, kuidas osalejad, kes kandsid jõutõstmisjalatseid ja spordijalatseid, näitasid, et neil, kes kandsid tõstmisjalatseid, kogesid kükitades rohkem pahkluude ja säärte ning põlvede liikuvust. Seda tüüpi jalatsid võimaldasid osalejatel säilitada ka lamedama selja ja hoida püstiasendit.
Õige tehnikaga treenimine võib vähendada vigastuste ohtu, eriti kui treenite suure koormusega.
Rohkem jõudu
Valede jalanõudega jõutreeningud ei saa mitte ainult teie tehnikat takistada, vaid ka aeglustada teie jõukasvu. Tugevalt polsterdatud kingade ebastabiilsus võib vähendada tekitatavat jõudu. Kui soovite jõudu maksimaalselt suurendada, peaksite treenima tasase ja tugeva jalatsiga, mis võimaldab teil suruda maasse ilma ebastabiilsuseta.
Parimad tõstekingad
Olenemata sellest, kas otsite paari jõutõstmisjalatseid, mis on mitmekülgsemad või tugevamad, vastab igaüks neist kindlasti teie vajadustele.
NOBULL
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
Kingamaastikul suhteliselt uus NOBULL pakub olenevalt teie eesmärkidest nii treening- kui ka tõstmisspetsiifilisi jalatseid. Kuigi mõlemad pakuvad jalale tasast stabiliseerivat mõju, on need kingad veidi mitmekülgsemad.
Olenemata sellest, kas tõstate raskusi, ronite köiel või lähete sprindile, on need loodud vastu pidama ja toetama mitmesuguseid tegevusi. Need on stabiilsed, mugavad, kerged ja disainitud vastupidavust silmas pidades.
Kui otsite rangelt raskuste tõstmiseks mõeldud kingi, võiksite kaaluda Nike'i Romaleos 3 XD-d. Kuigi see jalats ei paku risttreeningu puhul nii palju mitmekülgsust, aitab veidi kõrgem konts parandada jala stabiilsust, eriti kui sooritate olümpiatõsteid, mis nõuavad plahvatuslikku jõudu.
Vaadake pakkumist Amazonisthttps://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
Reebok Nano 9
Algselt CrossFiti kogukonna jaoks loodud Reebok Nano 9 on lameda disainiga, kuid pakub Flexweave kangast, mis annab jalale veidi rohkem paindlikkust. Nano on mitmekülgne jalats, mis pakub stabiilsust ja jala esiosa mugavat polsterdust sprindiintervallide ajal.
Vaadake pakkumist Amazonisthttps://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
Chuck Taylor All Star High Top
Võite olla üllatunud, kui näete seda loendis, kuid Converse'il on jõutreeningu osas kultus. Ja nad saavad ka paljudelt sportlastelt heakskiidu. Need on standardsed jõutõstmisjalatsid suhteliselt pehme ja lameda talla tõttu.
Kuigi need pole nii kõrgtehnoloogilised kui mõned muud saadaolevad valikud – need pole ju tegelikult treenimiseks mõeldud –, on Converse'i kingad äärmiselt tasased ja pakuvad tõstmise ajal head maandust.
Vaadake pakkumist Amazonisthttps://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon