Kui meile meeldib magada külili, kas regulaarselt igal õhtul või aeg-ajalt, on mugav kaaluda külili magamiseks padja ostmist. Need padjad asetatakse jalgadele ja on palju alahinnatud eeliste allikas. Kord proovitud, pole enam tagasiteed.
Turg on täis patju beebidest eakateni ja isegi spetsiifilisi patju vaevuste ja terviseprobleemide jaoks. Kuid täna käsitleme teemat, mida vähehaaval ära tuntakse, kuid mis on jätkuvalt nähtamatu.
Padjad külili magamiseks, suur tundmatu ja mis on täis kasu nii lühiajaliselt sügavaks ja lõõgastavaks uneks kui ka pikemas perspektiivis ning võivad isegi ennetada veenilaiendeid ja ishiast.
Parim magamisasend on...
Külli, täpsemalt vasakul küljel magamine soosib lümfisüsteemi protsesse ehk meie aju suudab paremini ja kiiremini väljutada liigset valku, vitamiine ja rasvu. Vastasel juhul võib tekkida lümfisüsteemi talitlushäire ja meid võivad tabada neuroloogilised häired ja isegi hulgiskleroos.
Külli magamine omakorda parandab seedimist, hoiab ära aordiarteri obstruktsiooni, parandab verevarustust, vähendab survet ja valu seljas (eriti alaseljas), kõrvaldab tüütu norskamise, mida tuntakse ka obstruktiivse apnoena.
Samamoodi, kui me magame külili ja suletud suuga, jõuab õhk ideaalse temperatuuri ja niiskusega kopsudesse, vältides suukuivuse tunnet, mis võib põhjustada halba hingeõhku, kurgu- või hingamisteede infektsiooni jms.
On uuringuid, mis toetavad seda protuuri rasedatel naistel, et edendada ülejäänud looteid ja leevendada kõrvetisi. See kehahoiak aitab meil rohkem ja paremini puhata, mis tähendab, et ärkame hea tuju ja energiaga, kuna unehäired põhjustavad ärritust, valu, halba tuju, depressiooni, mälukaotust, kurnatust, immuunsüsteemi nõrgenemist jne.
Miks on oluline külili magamiseks kasutada patja?
Külli magamine, ilma jalgade vahel toe puudumisel, tekitab stressi alaseljas, puusades ja sääre ülaosas. Seda tuge kasutades taastub mugavus, paraneb kehahoiak ja uni on lõdvestunud.
Anatoomiliselt õiget joont luues on külili magamine, padi jalgade vahel, üks soodsamaid asendiid neile, kes põevad lumbagot, kellel on lihasjäikus, vereringeprobleemid ja veenilaiendid, ishias, liigesevalu jne.
Teine võti on vältida keha liikumist ja õõtsumist ette- või tahapoole, põhjustades ootamatuid ärkamisi, puusade pöörlemine, mis võib murduda, voodist kukkumine, valu, lõhenemine jms, eriti vanematel inimestel.
Teame, et mõnikord võib olla ebamugav magada, kui midagi jalge vahel on, või kui liigume palju, on see padi kadunud ja tunneme taas survet. Seetõttu on paljudel kaubamärkidel kaasas omamoodi rihm, millega saab patja meie jalgade järgi kohandada, et see magamise ajal välja ei pääseks.
Soovitav on kasutada tuge igas asendis, näiteks kui magame tagurpidi, peame asetama kõhupiirkonda õhukese padja, et selg joonduda ja mitte tekitada selles piirkonnas survet. Kui me magame selili, peame asetama padja põlvepiirkonda (popliteaalõõs).
Kasu, kui magate padi jalgade vahel
See "Kui see poleks hea, siis ei müüdaks" siin ei tööta, sest kui palju on asju, mis ei ole head või on näidanud, et need ei tööta ja mida müüakse endiselt supermarketites. Kuid sel juhul on see meile kasulik, sest selle kasutamine on endiselt nähtamatu, kuni me seda proovime.
Parandab vereringet
Kui meie jalgade vahel pole ülejäänud patja, võime kehvast kehahoiakust ärgata kipituse, jäsemete tuimuse ja valuga kehas (eriti seljas). Selle lisaseadme asetamisel toetuvad meie jalad pinnale ja jalgade vahel on väike tõus, mis võimaldab kogu kehas korralikku vereringet.
Kõrvaldab surve alaseljale ja vähendab valu
Kui me seda lisaseadet kasutame, suureneb lihaste lõdvestumine ja kaob surve alaseljas ja puusades, soodustades paremat puhkust ja kõrvaldades võimaliku valu.
Ilma selle toeta võivad reieluu ja puusad pöörata, põhjustades nende ette- või tahapoole kukkumist, kui proovime olla külgasendis.
Aidake hingamishäiretega inimesi
need, kes kannatavad Uneapnoe, häire, mis lõdvestab ja ahendab hingamisteid, vähendades veres hapnikku ja põhjustades aju aktiveerumist (refleksiefekt), et meid äratada ja mitte uppuda. Une katkestamisel avanevad hingamisteed uuesti. Seda protsessi saab korrata 3–40 korda tunnis ühe öö jooksul.
Küljel magamiseks mõeldud padjad, eriti need, mis on L-kujulised, aitavad saavutada õiget kehahoiakut, säilitades samal ajal kogu aeg vedeliku hingamise.
Soodustab puhkamist
Kaotades pingeid, valu ja taastades vereringet, on ülejäänu sügavam ja püsivam, jõudes REM-faasi ja võime magada vähemalt 6 tundi ilma katkestusteta (välja arvatud juhul, kui tegemist on meist sõltumatute katkestustega, nagu koerte haukumine, prügiauto, politseisireenid, kuumus, vihm või tuul jne). Hea puhkamine soodustab head vaimset ja füüsilist tervist, samuti aitab see meil igale päevale vastu minna parema tuju ning rohkema füüsilise ja vaimse energiaga.
Kuidas asetatakse padi jalgade vahele?
Jalgade vahele saab asetada kümneid erinevaid patju. On neid, mis katavad puusast pahkluideni ja on neid, mis ulatuvad põlvedeni ja on ka selliseid patju, mis katavad ainult osa vaagnast ja reieluust ning kõige kuulsamad on need, mis on L-kujulised.
Need viimased meie nad koguvad pealaest jalatallani ja aitavad meil magada külili ja looteasendis mugavalt, sirge selgrooga, puhanud selja ja tasakaalus puusadega tänu sellele, et jalg toetub padjale ilma sääreosa häirimata, takistades korralikku vereringet.
Jäikust on erinevat tüüpi. Siin tulevad meie isiklik maitse ja vaevused mängu eriarsti soovitusel, olgu selleks näiteks füsioterapeut või traumatoloog. Lamame voodis külili ja paneme padja jalge vahele, kohendame rihma ja sikutame end oma maitse järgi sisse.