Akupressuurimatid on juba mõnda aega levinud, sest mitmed kuulsused on neid võtnud ja soovitavad neid ennekõike. Kindlasti kõlab Pranamat kaubamärk teile tuttavalt, kuid selle kõrge hind paneb rohkem kui korra peatama ja mõtlema, kas need tõesti töötavad nii hästi, kui öeldakse.
Brände on palju, see ei ole uus toode, nii et ma ütlen teile, millest see koosneb, et saaksite ise hinnata, kas saate selle või mitte.
Mis on akupressur?
Nagu nõelravi, on see iidne tehnika, mis sündis aastal Hiina traditsiooniline meditsiin. Sellisel juhul püüab punktmassaaž edendada meie keha heaolu, avaldades teatud piirkondadele survet. Nad väidavad, et ärevust saab vähendada, kehapingeid vabastada, vereringet parandada, ainevahetust parandada ja valu vähendada.
See, et sellel on suurepärased eelised, ei tähenda, et me peaksime seda kasutama isegi duši all käimiseks. Kõike mõõdukalt ja arvestades, et soovitav on seda teha otseses kokkupuutes nahaga. Samuti ütlevad nad, et aeg ei tohiks ületada 30 minutit, ega olema alla 15, kui tahame tulemusi tõesti märgata.
Akupressur on omamoodi alternatiivne ravi, sellega ei saa haigust ravida. Häid tulemusi võib saada loomulikult, kuid see pole maagiline.
Miks on see matt moes?
Nagu olete piltidelt näinud, on matt matt, mis on kaetud plastikust naelu, mis simuleerivad lootoseõis. Naelu kuju ei ole juhuslik, tegelikult sobib see suurepäraselt naha akupressuuriks ja suudab leevendada stressi, kaela ja õlgade lihaspingeid, seljavalusid, vereringeprobleeme, ülekoormusi kaela- ja nimmepiirkonnas jne.
Sõltuvalt sellest, kuidas te seda kasutate, leevendab see teid. Muidugi lilled ei põhjusta valu Nad avaldavad ainult väikest survet.
Nende mattide buum sünnib siis, kui ettevõtted kaasavad teatud mõjutajaid, nii et nad teatavad oma järgijate leegionile, et "peate kasutama akupressuurimatte". See ei ole hädavajalik tarvik, samuti ei muuda see teie elu radikaalselt.
Nagu ka Foam Rolleri puhul, aitab see Sul oma keha parandada ja tunned suuremat kergendust, kuid see ei pane sind kaalust alla ega vähenda tselluliiti (nagu ma olen lugenud).
Kui julgete mõnda proovida, siis ma olen kindel, et te ei kahetse. Igasugune looduslik teraapia muudab meie enesetunde paremaks ja pärast treeninguid tunnete end nagu uus.
Mida selle valimisel arvestada?
Hea akupressuurimati valimiseks peate arvestama selle mõningate omadustega. On oluline, et me leiaksime oma isiklikele eelistustele kõige sobivama, et seda kasutades oleks mugav.
Akupressuurimatid on üldiselt disainilt väga sarnased. Nendevahelised kulude erinevused on sageli seotud muude tarvikutega, näiteks hoiukottidega. Kulusid võib suurendada ka naelteki valmistamiseks kasutatud kanga tüüp. Üldiselt ei pruugi kallim olla sama, mis tõhusam.
Materjalid
Kvaliteetsetest materjalidest valmistatud akupressuurimatid on tõhusamad ja vastupidavamad. Optimaalse mugavuse ja vastupidavuse tagamiseks peaks mattpolster olema valmistatud elastsest, mittetoksilisest vahust, mitte polüuretaanist. Parimatel vaipadel on katted, mis on valmistatud puuvillast või mõnest muust looduslikust, hingavast kangast, mis tundub pehme ja mida on lihtne puhastada. Üldiselt on akupressuuri punktid valmistatud plastikust; siiski on mõned metallist naeltega matid.
Võimalike lõhnade või keemilise tundlikkuse vältimiseks keskenduvad mõned kaubamärgid keskkonnasõbralikele materjalidele, mis võivad suurendada mati maksumust.
vardad
Mida rohkem on matil naelu, seda lihtsam on raviga kohaneda ja seda rohkem on meil survepunkte. Enamikul kvaliteetsetel vaipadel on 6000–8000+ punkti.
Kuid mitte kõik ei ole valmistatud sama kvaliteedi või koostisega. On arusaadav, et plastikust valmistatud tooted võivad kasutuse möödudes olla vähem vastupidavad.
tamaño
Punktimassaaži matid on erineva pikkuse ja laiusega, seega peame meeles, kui palju katvust vajame ja kus me seda kasutame. Kui suuremad vaibad on mitmekülgsed paljude alade korraga töötlemiseks, sobivad väiksemad vaibad ideaalselt jõusaali, joogastuudiosse, tööle või puhkusele kaasa võtmiseks.
Väiksem suurus on hea ka siis, kui tahame sihtida kindlat punkti, näiteks jalgu või alaselga.
Lisafunktsioonid
Kui sellega on kaasas akupressuuripadi, on see hea eelis, sest saame seda kasutada kaela toetamiseks ja samal ajal täiendavate survepunktide hankimiseks.
Paljusid matte saab aga kokku rullida ja kasutada kaelavalu raviks, seega pole padi kohustuslik. Mõne matiga on kaasas kandekott, mis sobib suurepäraselt hoiustamiseks või reisile kaasa võtmiseks.
Akupressuurimati eelised
Matte endid ei ole nende võimalike eeliste osas põhjalikult uuritud. Kuna need matid toimivad sarnaselt akupressuurile ja nõelravile, võivad need keha meridiaanidel survepunkte stimuleerides pakkuda sama või sarnast kasu.
Peamine erinevus seisneb selles, et need tekid stimuleerivad paljusid punkte valimatult, erinevalt professionaali pakutavast sihipärasest akupressuurist või nõelravist.
Mati kasutajad on teatanud, et on leidnud leevendust järgmistele seisunditele:
Vähendab peavalu
Arvatakse, et seda leevendab see, kui seisate matil nii, et mõlemad jalad on ühtlaselt asetatud. National Library of Medicine avaldatud tõendites võrreldi akupressuuri lihasrelaksantraviga ja akupressur on palju tõhusam.
Uuringus osalenud vabatahtlikel oli ravi vaid üks kuu, kuid mõju püsis ka kuus kuud hiljem. Pranamat, lootosekujuliste massaažielementidega originaalsete akupressuurimattide loojad, kirjeldavad, kuidas need valu vaigistavad endorfiinid võivad aidata peavalu ja migreeni igapäevaselt ravida.
Vähendab kaelavalu ja espalda
Mõned akupressuurimati kasutajad kommenteerivad, et pärast regulaarset kasutamist lihased lõõgastusid. Need, kes kannatasid eriti kaela- ja seljavalu all, teatasid, et nende lihased tundsid end pärast seansse lõdvestunult.
Praegu on selle kinnituseks vähe uuringuid, kuid paljude akupressuurimattide arvustusi lugedes mainitakse seda sageli. Mõned soovitavad seda ka ishiase valu korral seljas ja jalas.
Lõõgastab pinges seljalihaseid või jäik
Kui lähete akupressuurimatti ostma, märkate, et paljud tootjad väidavad, et nende matt aitab parandada vereringet.
Ja tõsi on see, et on ka uuringuid, mis on seda toetanud. Mõned väidavad, et akupressur suurendas märkimisväärselt verevoolu alajäsemetesse, nii et see võib parandada haigete inimeste seisundit ja parandada taastumist pärast treeningut.
Vähendab stressi ja pingeid
On ka teisi uuringuid, milles vaadeldi akupressuuri mõju hüpertensiooniga patsientidele. Katse käigus leiti, et vererõhk langes vähemalt 30 minuti jooksul. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et näha, mil määral võib akupressur pikas perspektiivis vererõhku alandada.
Lisaks on ka neid, kes kaitsevad, et see toodab endorfiine. Nendel hormoonidel on positiivne mõju vaimsele tervisele, nii et need võivad parandada ärevuse ja stressi juhtumeid.
Vähendab fibromüalgia valu
Üks peamisi eeliseid on see, et see on loomulik viis valu leevendamiseks. Üha rohkem inimesi elab igapäevase valu käes, nii et kõik, mis aitab seda loomulikult toime tulla, on kindlasti soovitud.
Teadust on huvitanud akupressuuri ja valu seos. Tulemused olid positiivsed, näidates, et akupressur oli tõhus erinevate valutüüpide puhul. Uuringus jõuti järeldusele, et tervishoiutöötajad peaksid kaaluma akupressuuri kasutamist täiendava ravina paljude haigusseisunditega, näiteks kroonilise valuga seotud valu leevendamiseks. Seda tüüpi valu on määratletud kui see, mis kestab kauem kui kolm kuud või kauem kui normaalne paranemisaeg.
Vähendab unetust
Uneprobleemide käes on palju inimesi ja see suureneb murettekitava kiirusega. Õnneks on uuringuid, mis tagavad, et selle mati kasutamine võib menopausis naiste öörahu parandada. Samuti on teadlased läbi vaadanud ise manustatava akupressuuri kasutamise unetuse sümptomite raviks. Nad leidsid, et kui inimestele näidata, kuidas ravi õigesti rakendada, saaks seda kasutada unetuse sümptomite ravimise vahendina.
See ei ole aga usaldusväärne meetod, mistõttu tuleks alati minna spetsialisti juurde, kes annab nõu ja avastab unetuse päritolu. Võib-olla võib unepuuduse põhjuseks olla mõni põhiprobleem.
Taastab spordivigastusi
Nende jaoks, kes kannatavad spordivigastuste käes, tõid Otago ülikoolis tehtud uuringu tulemused paljulubavad andmed. Akupressur vähendas ägedalt vigastatud sportlaste valuskoore, kuid mitte ärevuse taset. Järeldus oli, et akupressur võib olla tõhus spordis, eriti kui juurdepääs arstiabile on piiratud.
Need matid lõdvestavad lihaseid pärast akupressuurimati regulaarset kasutamist. Eriti kaela- ja seljavalude all kannatajad teatasid, et nende lihased tundsid end pärast seansse lõdvestunult. Praegu on selle kinnituseks vähe uuringuid.
parandada tselluliiti
Pikkade aastate jooksul on olnud kalduvus kasutada akupressuurimatti rohkem vaevuste ja sümptomite leevendamiseks, nagu vereringehäired, valud ja lihaspinged. Erinevate valdkondade spetsialistide mõõtmistel, vaatlustel ja analüüsidel põhinevad uuringud näitavad, et akupressuurimati kasutamisel on reaalne kasu erinevate vaevuste, sealhulgas tselluliidi korral.
Parimad ülevaated pärinevad inimestelt, kes väidavad, et nad on saavutanud keskmises ja pikas perspektiivis positiivseid tulemusi kõhule, jalgadele ja tuharatele selle seisundi tekitatavate tükkide ja lohkude vähendamisel. Need on inimesed, kes on proovinud erinevaid ravi- ja ravimteraapiaid edutult, kuid on suutnud valu ja ebamugavustunnet leevendada, kasutades akupressuurimatti igapäevaselt mitte rohkem kui 30 minutit.
Lisaks suurendab see verevoolu. Selle toote igapäevane kasutamine parandab vereringe funktsiooni, nii et kudedesse jõuab rohkem hapnikku ja toitaineid, et hoida neid tervena. Lisaks kaitseb see lümfisüsteemi. Teatavasti saab teatud kehapunktide aktiveerimine kaitsta lümfisüsteemi ning takistada vedelike ja toksiinide kogunemist, mis tselluliidi edenedes organismis muutuvad.
Ja loomulikult masseerivad ja hoiavad seda aktiivsena ka lootoseõied mati sees, sellega peab kaasnema hea niisutus, et nahal jätkuks venitusvõimet ja naasta puhkeolekusse.
Vastunäidustused
Akupressur ei tohiks kunagi olla valus. Kui tunneme valu, peaksime kohe minema füsioterapeudi juurde. Mõned inimesed võivad pärast seanssi akupressuuripunktides tunda valu või verevalumeid. Samuti võivad nad mõnda aega tunda pearinglust.
Surve peaks olema õrn tundlikele aladele, näiteks näole. Kui olete rase, on soovitatav enne akupressuuri proovimist arstiga rääkida. Raseduse ajal ei tehta akupressuuri üldjuhul kõhule, jala teatud punktidele ja alaseljale.
Teisest küljest ei tohiks akupressuuri kunagi teha lahtistele haavadele, verevalumitele, veenilaienditele või paistes piirkondadele. Lisaks on soovitatav eelnevalt arstiga rääkida, kui meil on mõni järgmistest seisunditest:
- osteoporoos
- Luumurd või hiljutine vigastus
- Vähk
- verevalumid kergesti
- Verejooksu häire
- Südamehaigus
- kontrollimatu vererõhk
- Diabeet
- Retsepti antikoagulantide või trombotsüütide agregatsiooni vastaste ravimite, näiteks varfariini kasutamine
Mõned inimesed tunnevad end pärast nõelravi kurnatuna. Tavaliselt möödub see mõne tunni jooksul pärast ravi võtmist, kuid mõnel inimesel kestab see kuni kolm päeva. See on seansi alguses üsna tavaline ja selle pärast pole vaja muretseda. See on tegelikult hoiatusmärk, et keha vajab puhkamist ja me peame selle eest hoolt kandma. Ainult nõelravi ei suuda teid täielikult ravida, vaja on ka enesehooldust.
Kuidas akupressuuri matti kasutatakse?
Akupressuuri tekid võivad veidi harjumist võtta. Naelud on teravad ja võivad tekitada ebamugavust või valu mitu minutit, enne kui nad hakkavad keha soojendama ja end hästi tundma.
Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage iga päev. 10 kuni 20 minutiks järgnesid. Ärge unustage hingata ja harjutage oma keha teadlikku lõdvestamist.
- Valige pind, millele see panna. Algajad kasutavad matti sageli voodile või diivanile laiali laotatud. Keskastme ja kogenud kasutajad saavad tekid maapinnale tõsta.
- proovige sellele istuda. Võite istuda ka tema peal või vastu toolil, nii et teie alumine ja alaselg puutuvad otse kokku.
- Alustage kihist enda ja mati vahel. Kerge särgi kandmine või õhukese riide asetamine naelte kohale võib aidata teil mati tundega kohaneda. Kasutajad teatavad, et nad saavad parima tulemuse, kui matt puutub kokku palja nahaga, kuid nad ei tunne vajadust särki koheselt eemaldada.
- Pikali aeglaselt. Heitke pikali nii, et kaal on matile ühtlaselt jaotatud. See aitab vältida õmblusvigastusi.
- Muutke asendit ettevaatlikult. Ärge nihelge ega liigutage selle peal, kuna see võib hõlbustada naha läbitorkamist või kriimustamist.
- Kasutage seda järjepidevalt. Punktimassaaži matid nõuavad harjumist, kuid tundub, et need töötavad paljude inimeste jaoks. Kui see toode teile meeldib, pidage sellest kinni ja andke sellele aega töötada.
Nõuandeid, mida kaaluda
Matiküüned võivad nahka läbistada, eriti kui matte kasutatakse valesti. Vigastuste või infektsioonide vältimiseks ei kasuta me akupressuurimatti õhukese naha, diabeedi või kehva vereringe korral.
Samuti ei soovita enamik akupressurimattide tootjaid neid raseduse ajal kasutada. Loomulikult ei tohiks me sünnituse esilekutsumiseks kasutada akupressuurimatti. Sünnituse akupressuuri tuleks teha ainult meditsiinitöötaja järelevalve all.
Imikud ja väikelapsed ei tohiks kasutada seda tüüpi tekke ega akupressuurimatte. Kui meil on kõrge või madal vererõhk, räägime enne selle kasutamist arstiga. Sellest hoolimata ei tohiks matte kasutada ravi või retseptiravimite asendajana.
Korduma kippuvad küsimused
Algajatel, kes kasutavad akupressuurimatte, on sageli nende kasutamisega seotud küsimusi.
Kui kaua kulub tööle?
Üldiselt arvatakse, et akupressuurimati umbes 20-minutilisest kasutamisest piisab. Võib-olla peame kulutama aega selle arendamiseks või kandma riideid alguses naeltekil lamades. Hea mõte on järgida tootja ja/või arsti juhiseid.
Kes ei peaks seda kasutama?
Akupressuuri tekke ei tohi kasutada lapsed ega imikud. Samuti ei sobi need inimestele, kellel on reguleerimata kõrge vererõhk, veritsushäired või nahapõletik/infektsioon.
Kui võiksime või oleme rase, arutame esmalt arstiga punktmassaažimati kasutamist. Samuti, kui meil on tundlik nahk, südameprobleemid või mõni muu tõsine tervisehäire, konsulteerime enne selle kasutamist arstiga.
Kas võime pikka aega akupressuurimatil lebada?
Kuigi akupressuurimatil lamamiseks pole kindlat ajalimiiti (soovitatav on alla 30 minuti), võib pikaajaline naelte peal lamamine põhjustada verevalumeid või nahapinna kahjustusi.
Akupressuurimatil ööseks magama jäämine üldiselt ei ole soovitatav.