Õnneks liitub kehalise treeninguga regulaarselt üha rohkem naisi. Tervisliku eluviisi juhtimine on hea tervise nautimiseks hädavajalik ning sageli tugineme rakendustele või kantavatele esemetele, mis meid motiveerivad. Vahel oleme rääkinud kuidas mõjutab menstruaaltsükkel naistest füüsilises jõudluses ja Gazella sündis abiks kõigile naistele.
gazella.app See on esimene töötav rakendus, mis on mõeldud ainult naistele, kuna see põhineb menstruaaltsükli muutustel maksimaalse jõudluse saavutamiseks. Paljud meist kasutavad rakendusi, mis kontrollivad meie tsüklit ja annavad meile märku, kui oleme näiteks ovulatsioonifaasis. Sel juhul peab iga kasutaja sisestama erinevad väärtused, nii et Gazella koostaks konkreetsed treeningplaanid vastavalt naise keha omadustele ja menstruaaltsükli faasidele.
Gazella: mõeldud ainult naistele
Seda peetakse esimeseks ainult naistele mõeldud rakenduseks. Praegusel turul leiame, et enamik rakendusi ei erista seda, kuidas mehed ja naised treenivad, ning neil on väga lühike kohandamine. Füüsilise aktiivsuse ja sporditeaduste doktori ning rakenduse kaasasutaja Alberto García Batalleri sõnulmeeste ja naiste võrdõiguslikkus spordis eeldab erinevuste aktsepteerimist ja võimet neid kasutada soorituse parandamiseks".
Me ei tea tegelikult, miks, kuid menstruatsioon on tipp- ja rahvaspordis alati olnud tabuteema, hoolimata sellest, et see on naiste jaoks täiesti loomulik protsess. «Füsioloogilisest vaatenurgast on reaalsus, et reegel põhjustab hormoonidest tingitud füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi"
Parandamiseks aktsepteerige oma erinevusi
Olenemata sellest, millist koolitust te teete, on parim viis meeste ja naiste võrdõiguslikkuse käsitlemiseks aktsepteerida erinevusi ja kasutada neid treeningute ja soorituste parandamiseks. Nii luuakse Gazella. See rakendus vastutab konkreetsete treeningplaanide koostamise eest, võttes arvesse naise keha erinevaid omadusi ja menstruaaltsükli faase. Üldiselt me tavaliselt ei leia rakendusi, mis loovad isikupärastatud treeningrutiine, rääkimata sugude eristamisest.
Treenimiseks ja sooritusvõime parandamiseks peate arvestama menstruatsiooniga. Hoolimata asjaolust, et paljude naiste jaoks on see nende suurim vaenlane, tsüklilise hormonaalse rütmi tõttu on meil igas faasis ülekaalus hormoonid, mis vastutavad teatud meeleolu, ainevahetuse jms funktsioonide reguleerimise eest. “On reaalsus, et menstruaaltsükkel põhjustab füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi, mistõttu on oluline, et naine teaks neid, et neid enda huvides ära kasutada ja oma kehast maksimumi võtta.”, ütleb Alberto García Bataller, üks Gazella kaasasutajatest.
Kui järele mõelda, on see täiesti loogiline, kuid enamik meist ignoreerib seda treenides täielikult. Menstruatsioon on loomulik ja normaalne protsess, me peaksime lõpetama selle tabuna käsitlemise ja vältima menstruatsiooni ajal jõusaalis käimist.
Miks on vaja esitada võimalikult palju andmeid?
Gazella on seadmete jaoks saadaval olev rakendus, mille saate alla laadida täiesti tasuta Android e iOS. Kui oleme selle alla laadinud, peame lisaks eesmärkidele, mida soovime täita, sisestama ka meie füüsiliste omadustega seotud väärtused: vanus, treenituse tase (algaja, kesktaseme või edasijõudnu), treeningpäevad jne.
Huvitav on see, et sisestate ka andmed, mis vastavad teie kehakaalule, omadustele, menstruatsiooni kestusele ja perioodilisusele.
Kogu teie esitatud teabe põhjal loob Gazella jooksutreeningud, mis on kohandatud teie menstruaaltsükliga, et saaksite kohandada oma füüsilist aktiivsust ja treeningut iga faasi järgi. “See on uuenduslik lähenemine, mis keskendub asjaolule, et naise kehal on erilised omadused, millega peame arvestama. See tähendab, et jätame seljataha idee, et meie menstruaaltsükkel on midagi negatiivset, ja mõistmist, et vastupidi, just see aitab meil tõusta.” selgitab projekti tootejuht Carmen Meixide.
Kindlasti oled märganud, et on teatud päevi kuus, mil tunned end energialt nõrgemana või paindlikumana ja kiiremana. Kõik on seotud menstruaaltsükliga.
Ära igatse: Õppige treenima vastavalt oma menstruaaltsükli päevadele