Kriiti (magneesiumkarbonaati) leiate peaaegu igast jõusaalist. Siiski on väga vähe uuritud selle aine kasutamise mõju haarde parandamiseks raskuste tõstmisel. See võib teid mõnes olukorras aidata ja teistes takistada. Kriidi tõstmise plusside ja miinuste tundmine aitab teil otsustada, millal seda kasutada, ilma et see häiriks liiga palju jõudlust.
Selle kasutamise plussid ja eelised
Ükski kättesaadav uuring ei ole otseselt testinud kriidi mõju raskuste tõstmisele. Mitmed uuringud on aga esitanud selle teemaga seotud fakte.
2018. aasta jaanuari artikkel, mis avaldati ajakirjas International Journal of Exercise Science, võib pakkuda parimat tõendusmaterjali. Need teadlased katsetasid magneesiumkarbonaadi mõju üheksal katsealusel, kes tegid kahe erineva käeasendiga tõmbeid. Tulemused näitasid, et selle pulbri kasutamine kätel see parandas jõudlust umbes 16% avatud käepidemega ja 58% suletud kätega.
Teine artikkel 2015. aasta märtsist, mis avaldati ajakirjas Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing, toetab kaudselt ka ideed, et kriit aitab tõsta haarduvust tõstmise ajal. Teadlased testisid 15 katsealust ja näitasid, et magneesiumkarbonaat kinnas käe suurenenud hõõrdumine libistades alla õhukese terassilindri sarnaselt tõstekangi.
Teine rida toetavaid tõendeid pärineb võimlemisest. Ajakirjas Science of Gymnastics Journal avaldatud 2014. aasta jaanuari raporti autorid testisid seitset osalejat ja leidsid, et magneesiumkarbonaadi kasutamine suurendas katsealuste haaret võimlemisvarustuse puitvarrastega. Huvitaval kombel väljendasid autorid muret, et kriit võib pakkuda liiga tugevat haaret ja põhjustada ville.
Kas on puudusi?
Kahjuks kriit võib mõnes olukorras haarduvust vähendada. Näiteks näitas ajakirjas Proceedings of the Institution of the Mechanical Engineers avaldatud 2012. aasta märtsi aruanne, et ühe osaleja puhul vähendas pulberkriit kuiva, poleeritud teraspinna kohal libisevate sõrmede hõõrdumist. Selle uuringu autorid uskusid, et nendes tingimustes pulbristatud kriit see toimis pigem määrdeainena kui haardeabina.
Ajakirjas Journal of Applied Biomechanics avaldatud artikkel 2016. aasta septembris paljastas veel ühe puuduse. Kuigi enamik inimesi usub, et higi vähendab käte hõõrdumist, suurendab väike kogus niiskust tegelikult hõõrdumist. Kriit võib vähendada haardumist, eemaldades liiga palju niiskust. Ilmselt vajate parima haarde saavutamiseks just õiges koguses niiskust. Kahjuks peate võib-olla muutma oma higistamissagedust, kasutades higiblokaatorit, näiteks vaseliin, et leida tõhus tasakaal nakkumise ja määrimise vahel.
Kas seda on ohutu kasutada?
Vastavalt ajakirjas Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology avaldatud 2015. aasta oktoobri aruandele peab FDA magneesiumkarbonaati ohutuks. Selle uuringu autorid Samuti ei leidnud nad mingeid tõendeid toksilisuse kohta. loommudeli kasutamine. Allergiliste reaktsioonide juhtumeid pole teada, kuid alati on võimalus, et teil võib tekkida a keemiline tundlikkus kriidi või lisandi suhtes. Seega palun testige, kandes esimesel kasutuskorral kätele vaid väikese koguse.
Küll aga leiab spordisaale, kus pulbristatud magneesiumi kasutamine on keelatud, sest see jätab kõik keskkonda plekiliseks ja teatud häguseks. Sellest hoolimata on erinevaid võimalusi, näiteks kriit vedelik, et seda probleemi vältida.