Viimastel aastatel oleme Instagramis kogenud hullumeelsust vastupanuansamblite ja fitnessi mõjutajatega. Pole ühtegi kontot, mis ei õpetaks teile selle spordivarustusega mingeid harjutusi tegema, mis ühtlasi tagab, et see toniseerib kõiki teie kehaosi. Oled sa kindel, et tead, millest räägid? Paljud lähevad teistelt mõjutajatelt kuuldusse ja kuulutavad teooriaid ja eeliseid, mis pole täiesti tõesed.
Fitnessimaailmas on palju hullumeelseid asju, millel pole mõtet, kuid see ei tähenda, et need pole kasulikud või vajalikud. Probleem on selles, et paljud inimesed kasutavad bände seetõttu, et keegi Instagramis käskis neil seda teha. Loogiliselt võttes annab see materjal kasu, kui sooritatakse füsioterapeudi või treeneri poolt määratud harjutusi. Kasutasin rihmasid katkise randme taastumiseks ja nägin tõesti peaaegu kohest kasu.
Kas ribade kasutusel on tähtsust?
Olen joogatreeningutes ja -tundides kasutanud takistusribasid, et sooritada venitusi, mis parandavad lihaste toonust ja saan abi teatud joogaasendites. Ma tean, et teid huvitab kõige rohkem teadmine, kuidas neid kasutada teha jõutõmbeid, teatud? Selge on see, et ribasid saab ka selleks kasutada, kuid mõõdukalt. Lintide abil jõutõmbeid tegema hakata on lihtsam, kuna harjume lihased uue harjutusega ära. Aga mis juhtub siis, kui olete neid kuid kasutanud ja te ei märka mingit progresseerumist? Siin võiks rääkida parendamise takistusest.
Jõu suurendamiseks ja abistamata jõutõmbe saavutamiseks on ka teisi viise. Proovi hüpata ja teha ekstsentrilised tõmbed algstaadiumis. Negatiivsed on suurepärane viis lihaste kaasamiseks ja potentsiaalse jõu arendamiseks. Ärge heitke meelt, kui teie ekstsentriline kontroll on esimestel kordadel 0'0000001 sekundit. Peaksite täiendama raskuste tõstmise harjutusi, mis tugevdavad selga. Päeva lõpuks on tegemist enda raskuse tõstmisega.
Miks sa arvad, et pead neid treeningutel kasutama?
Mõelgem nüüd veidi sellele, miks arvate, et peate neid kandma, ja näidake välja, nagu järgiksite viimast Instagrami hullust. Esimese asjana tuleb meeles pidada, et te ei saa "kabuure" võluväel vähendada, igal juhul tekitate sellega ümber reite keeratud harjutusi tehes gluteus medius'e ja IT-riba ahenemise.
Liiga pingul lihased võivad kahjustada. Lisaks, kui paljusid inimesi te teate, kes teevad teistele komplimente oma välisreie suuruse kohta?
Enamik selle materjaliga tehtavaid harjutusi eirab loogikat, kuna need vähendavad nende lihaste liikumisulatust, mida nad peaksid tugevdama. Või isegi on need teie liikumise jaoks täiesti kasutud. Samuti tuleb mainida, et tugevuse suurendamiseks bändi kasutamisel tekib ebajärjekindel pinge.
Seetõttu on paremaid valikuid, nagu raskused, rihmarattad või harjutused oma keharaskusega.