Parimad kehahoiaku korrigeerijad on praegu väga nõutud, kuigi see pole tegelikult üllatav. Kuna pandeemia on jätnud paljud koduseks, on miljonid meist viimase pooleteise aasta jooksul veetnud liiga palju tunde diivanil. Kuigi see võib tunduda mugav, võtame aja möödudes omaks ümara hoiaku, mis tõotab hävitada vaimset ja füüsilist tervist.
Tegelikult, isegi kui olete teinud õiget asja ja istunud õiges istumisasendis, on väga tõenäoline, et teil on välja kujunenud halvad asendiharjumused. Kehahoiaku korrigeerija kasutamine selle parandamiseks aitab neid harjumusi murda. Ja parema kehahoiakuga näeme me välja atraktiivsemad, väiksema stressi korral on kergem hingata ja pingepeavalusid on vähem.
Running Posture Runners
Kui meie keha on valesti paigutatud, avaldab see lihastele ja sidemetele tarbetut survet. Asendikorrektor on seade, mida kasutatakse selja lihaste õigesse joondusse viimiseks, joondades seeläbi keha õigesse asendisse.
Asendikorrektorid on valmistatud mitmesugustest materjalidest, nagu neopreen või spandex, ja mõned sisaldavad täiendava toe pakkumiseks kõvasid elemente, nagu ketas või varras. Tavaliselt saab neid diskreetselt kanda tavarõivaste all. Siiski ei ole kehahoiaku korrigeerijad mõeldud igaveseks kandmiseks.
Idee seisneb selles, et nad õpetavad teid ümber ja arendavad lihaste mälu, et saaksite pärast asendikorrektori kasutamise lõpetamist kujundada head kehahoiaku harjumused ja neist kinni pidada.
Mis tüüpi on?
Tänapäeval on turul palju erinevaid kehahoiaku korrigeerijaid.
- Rindkere tõmbluku kehahoiaku korrigeerija. Need seadmed asetatakse üle õlgade ja ülemise selja. Pinge surub rindkere ja õlad tahapoole, nii et istu maha või tõuse püsti. Need on tõenäoliselt tänapäeval turul kõige levinumad kehahoiaku korrigeerijad. Kuigi need ei paku nii palju tuge kui muud valikud, on need kerged ja mitte liiga mahukad, mistõttu on need suurepärased igapäevaseks kulumiseks.
- Seljal sulguriga asendikorrektorid. See on midagi vesti sarnast ja ulatub õlgadest puusadeni. Sarnaselt rinnatugedega tõmbavad need õlad tahapoole, et soodustada õiget kehahoiakut, kuid toetavad ka kogu selgroogu. Kuigi need on väidetavalt tõhusamad, eriti neil, kellel on tõsised kehahoiakuprobleemid ja/või seljavalu, on need vähem levinud, kuna need on rasked ja mahukad.
Kuidas valida parimaid kehahoiaku korrigeerijaid?
Sõltuvalt valitud asendikorrektori tüübist võib see olla valmistatud ühest või mitmest materjalist. The nailon ja kostüüm on tavalised materjalid korseti tüüpi kehahoiaku korrigeerijate jaoks, kuna need materjalid on tugevad ja vastupidavad. Mõnede seljaasendi korrigeerijate hulka kuuluvad plastist või metallist rihmad, et viia selg füüsiliselt õigesse asendisse, kuid teised seadmed kasutavad sama töö tegemiseks rihmade pinget.
Kui kavatsete seda asendiabi riiete all kanda, valige materjal, mis ei tunduks naha vastu kriimustav ega ebamugav. Lisaks peate arvestama ka muud tüüpi omadustega.
Talla
Mõned õlarihmade asendikorrektorid on universaalsed kõigile, samas kui teised on saadaval väga väikesest kuni eriti suureni. Suuruste tabeli leiate kauba kirjeldusest, mis aitab teil kindlaks teha, milline suurus teile sobib. Ärge ostke lihtsalt sellises suuruses rõivaid, mida tavaliselt kannate, sest suuruse valimine ei ole universaalne ja korralik istuvus on hea töö tagamiseks oluline.
Suuruse juhend võib teile öelda, kuidas keha mõõta. Olge ettevaatlik, kuna see sõltub teie valitud asendiseadme tüübist ja kaubamärgist. Kui oled keskmisest pikem või lühem, soovitame enne ühesuuruse valiku ostmist ka mõõtu võtta.
Mugavus
Kasutate oma kehahoiakut regulaarselt, seega valige see, mis on mugav. Iga kehahoiaku korrigeerija tundub sellega harjudes veidi kummaline, kuid kui valite selle hoolikalt, ei tohiks kerge ebamugavustunne kesta kauem kui paar päeva.
Kõik asendis kasutatavad käepidemed tõmbavad teie õlgadele, kuid need laiad rihmad aitavad jaotada survet ühtlaselt, et te ei tunneks end ebamugavalt. Tugevalt polsterdatud õlarihmad muudavad ka asendiseadme mugavamaks, kuigi see on ka kuumem.
Kehahoiaku korrigeerijate välimus
Pole mingit võimalust, et õlarihmade asendi korrigeerijad poleks suurepärased. Need on tavaliselt põhivärvides, tavaliselt mustad, alasti või valged, ja tunduvad pigem utilitaarsed kui trendikad. Aga see ei oma tähtsust.
Kuna riiete all saab poosiseadet kanda, ei pea keegi seda nägema. Me ei peaks muretsema kehahoiaku korrigeerija välimuse pärast, eriti kui see teeb oma tööd tõhusalt.
Reguleeritavus
Asendiseade peaks olema teatud määral reguleeritav, et saaksite seda vastavalt vajadusele pingutada või lõdvendada, et leida sobiv sobivus. Üks kasulik funktsioon on võimalus asendikorrektorit selle kandmise ajal reguleerida.
Kui te seda teha ei saa, võib õige sobivuse saamine olla tülikas ja aeganõudev, kuna peate seadme eemaldama. Mõelge, kui palju kulub teile kogu protsessi kohandamine, ümberkujundamine ja tugevdamine, kuni saate kõik õigesti.
Asendi korrektori hinnad
Põhilised rindkere tugiseadmed võivad olla umbes 10–15 dollarit, kuigi 10–20 dollari suuruse seadme ostmiseks 25 dollari lisaraha maksmine tagab mugavama ja stabiilsema seadme. Tippmudelite hind jääb tavaliselt 40–60 euro vahele.
Sirge kehahoiaku asendikorrektorid kipuvad olema veidi kallimad, ilmselt vajamineva lisamaterjali tõttu. Põhivalikud algavad umbes 20 eurost, kuigi nende puhul, mis maksavad 30–50 eurot, on oodata veidi rohkem.
Kas neid soovitatakse kehahoiaku parandamiseks?
Arstid ja kiropraktikud nõustuvad, et kehahoiaku korrigeerijad võivad töötada, kuid ainult teatud piirini. Nad ei suuda meie kehahoiaku probleemi üksi lahendada. Selle põhieesmärk on lihtsalt harida, et arendada häid kehahoiakuid.
Kui neid kasutatakse ajutiselt sel viisil, võivad need aidata parandada kehahoia. Siiski tasub tunnistada, et parim viis aja jooksul head kehahoiakut arendada on oma jõu ja painduvuse parandamine. Kasutades rühiparandajat koos õigete harjutustega, peaks olema võimalik paari kuu jooksul aidata tugevdada selga, kaela ja õlgu, siis ei peaks te enam kehahoiaku korrigeerijat vajama.
Asendikorrektoreid peetakse ohutuks, kui neid kasutatakse õigesti, konsulteerides arsti või kiropraktikuga. Neid tuleks siiski kasutada ainult ajutise meetmena. Pikaajalisel kasutamisel nõrgenevad lihased, kuna kehahoiaku korrigeerija püüab kaalu toetada, mis võib probleemi süvendada ja isegi põhjustada tõsiseid vigastusi.