Kui hakkame uut tegevust harjutama, tekivad tuhanded kahtlused ja küsimused. Pilates on distsipliin, mille loojat mõjutasid jooga, poks, võitluskunstid, jõusaal ja sukeldumine, samuti lääne ja ida filosoofia.
Joseph Pilares arvas, et terve keha peaks olema normaalne, mitte täpne, ja et "füüsiline seisund on õnne esimene nõue". Nüüd tunduvad teile meeldivad kahtlused: kas ma pean kandma spetsiaalseid riideid? Kas ma peaksin klassis kingad jalast võtma? Kas on olemas spetsiaalsed kingad?
Pilatese jalatsite valik on suuresti isikliku maitse ja mugavuse küsimus, sest jalanõusid on selle praktika jaoks harva vaja. Praktikud sooritavad harjutusi peaaegu alati paljajalu või sokkides. Mõned inimesed eelistavad siiski kanda jalanõusid, kas selleks, et saada Pilatese matil paremini haaret või et hoida jalgu külmetamast.
Miks sa ei võiks kanda pilatese kingi?
Kõige lihtsam ja otsesem vastus on, et jalatseid ei soovitata pilatese tundidesse. Võime igal seansil olla paljajalu või kanda sokke, et jalga paremini toetada. Enamasti on Pilatese stuudiotel oma soovitatud protokoll. Seetõttu on parem küsida neilt registreerumisel. Paljude harjutuste puhul on jalgade õige joondamine ülioluline, kuna vale joondamine võib põhjustada kehahoiaku kõrvalekaldeid. Seega ei ole pilatese tegemisel soovitatav kanda jalanõusid.
Enamik harjutusi tehakse ilma jalgu toetamata
Pilateses kasutatakse matti palju, nii et enamik liigutusi tehakse sellel lamades, istudes või põlvili. Jalatsid pole mitte ainult matil treenimiseks vajalikud, vaid võivad ka teie teele jääda ja takistada liigutusi õigesti sooritamast.
Erinevate harjutuste ajal peame suutma oma jalgu täielikult liigendada, suunates või painutades oma varbaid vastavalt juhistele. Kingad mitte ainult ei takista liikumist, vaid takistavad ka monitoril näha, kas teie jalad ja jalad on joondatud ja liiguvad õigesti. Enamik inimesi valib matil pilatese tegemise ajal paljajalu.
Peate oma keha iga liigutusega joondama
Kõik harjutused põhinevad täpse liikumise, kontrolli ja õige lihaste aktiveerimise põhimõtetel, seega on kõige parem pilatest harjutada spetsialiseerunud juhendaja käe all. Iga kehaosa õige vorm ja joondus on iga liigutuse põhitegurid. Monitorid peavad juhtima ja korrigeerima selgroo, pea, õlgade, vaagna ja jäsemete asendit.
Enamiku harjutuste puhul võib jala ebaühtlane asend tekitada asendiprobleeme, mis põhjustavad kogu keha luu- ja lihaskonna kompensatsiooni. Näiteks neutraalselt joondatud jala Achilleuse kõõlus on maapinnaga risti. Paljad jalad võimaldavad juhendajatel näha jalgade joondamist ilma takistusteta.
reformaator
Jalatsiteta matil liikumine võimaldab jalalabade ja pahkluude täielikku liigendamist ning annab treenijatele täieliku ülevaate teie keha joondusest. Pilateses treenitakse palju liikumist, mistõttu pole harvad juhud, kui jalad ei ole neutraalses asendis; võib esineda jalatalla paindumist või teravaid varbaid; või dorsaalfleksioon, varbad tõmmatud säärte poole, ühe harjutusega.
Ühe enimkasutatava materjali reformeris muutub veelgi vajalikumaks vajadus jalgu vabalt liigutada. Jalgade töö on põhiline asi, mida paljud treenerid otsustavad treenida, tehes samal ajal reformijat. Jalgadega saate joondada jalga, selgroogu ja vaagnat.
Pilatese kingade valikud
Selle harjutuse koostaja poolt kehtestatud juhiste järgi on kõige parem teha nii matitööd kui aparaaditreeningut paljajalu. Kuigi paljajalu on parim valik matil ja reformijal töötamiseks, võib juhtuda, et eelistate jalgu katta. Näiteks ajal, mil temperatuur on jahedam, võib paljajalu treenimine olla ebamugav, eriti kui viibite tuuletõmbuses stuudios. Sellises olukorras on soovitatav osta a paar kummitallaga sokke parema haarde saavutamiseks. Mõned tootjad ka disainivad pilatese kingad, mis sarnanevad sokkidega, kuid on valmistatud pehmest materjalist.
On neid, kes eelistavad ka isikliku hügieeni huvides jalgu katta. Seal on spetsiaalselt pilatese või jooga jaoks valmistatud sokke ja need on suurepärane alternatiiv, kuna ei pärsi jala liikumist. Need sokid lõpevad vahetult pahkluu all, nii et teie juhendaja näeb endiselt teie joondust ja neil on parema haarde tagamiseks kummitald.
Paljud Pilatese stuudiod nõuavad, et me kanname reformerit kasutades Pilatese sokke, kuid me võime neid kanda ka matil Pilatese sooritamisel. Kui soovite kanda sokke, et hoida jalad selle füüsilise tegevuse ajal soojas, veenduge, et neil on libisemisvastased tallad. Kui kannate pilateses tavalisi sokke, võite kergesti libiseda ja end vigastada. Seetõttu ärge nõudke, et läheksite klassi samade tossudega, mida kannate tossudes.
Kindel on see, et treeningjalatseid ei tohiks kanda. Või paljajalu või spetsiaalsete sokkidega, aga mitte kunagi sussidega. Nii soodustame seda, et sõrmed saaksid täielikult maapinnale toetuda ja jalataldadel pole silda, mis takistaks reaalset kontakti. Arendate sõrmede tugevust ja parandate kõndimisasendit.
Kuidas valida õiget?
See, kas jalg saab mugavalt liikuda, on ehk kõige olulisem küsimus, mida Pilatese jalatseid valides küsida. Erinevalt enamikust tavalistest kingadest on need, mis on optimeeritud Pilatese jaoks nad ei peaks purunema. Peab olema mugav hetkel, mil me need esimest korda selga panime. Muljumise, pingul või kange tunne on märk sellest, et peaksime proovima teist suurust või stiili. Peate valima pilatese jalatsid, mis on atraktiivsed ja mida teile meeldib kanda, kuid kui sobivus on ebapiisav, võib see mõjutada kogu teie treeningut.
El Hind on paljude kingaostjate peamine tegur. Olenevalt kinga valmistamisel kasutatud materjalidest ja kaubamärgi prestiižist võib hind olla üüratu. Kui hind teile muret valmistab, on tavaliselt hea mõte sisseoste teha ja otsida enamat kui tavatootjaid. Samuti on oluline märkida, et jalatsid ei pea olema meie vajaduste rahuldamiseks eraldi märgitud kui Pilatese-sõbralikud. Võime otsida tantsu- või soojendussektsioonidest madalama hinnaga alternatiive, mis töötavad sama hästi.