See on ümberpööratud laud, millega suudame oma algset asendit ümber pöörata ehk panna jalad lakke. Esmapilgul tundub see kahjutu, kuid nagu kõigel spordiga seonduval, on mõnel profiilil alati ka puudusi. Meile meeldib ümberpööratud masin, kui proovime seda mitu korda, kuid olge väga ettevaatlik, kui meil on peapööritus või mõni tõsine seljavigastus.
Invertmasin on muutumas moes ja me tahame selgitada, mis see on, milleks see on, kas me kõik saame seda kasutada, mis kasu sellel on jne. Oluline on see, et tegemist on enda tagurpidi panemisega, nii et me ei saa selles asendis palju aega veeta, kuna meie keha on loodud ja harjunud töötama algses asendis ning palju aega tagurpidi veetmine võib meile tõsiseid probleeme tekitada. .
See masin keha tavaasendi ümberpööramiseks pole midagi uut, see on meiega olnud juba sajandeid. Alles nüüd avastatakse selle eeliseid ja paljud inimesed hakkavad seda ostma. Midagi sarnast sellele, mis juhtub imedieetide ja -kokteilide ja asendustoitudega. Inimesed tahavad tulemusi ja tahavad neid kohe, nad ei taha kannatada ega pingutada.
Pööratud masina eeliste hulgas on tselluliidi kadumine, kuid see pole täiesti tõsi. Kui toitume tasakaalustatult ja tervislikult ning teeme regulaarselt sporti, väheneb ka tselluliit.
Mis see on ja milleks see masin on?
Lihtsamalt öeldes on see jõusaaliplank, mis on tuntud kui reverse plank ja võimaldab meil pöörata 180 kraadi. See tähendab, et see võimaldab meil püsida püstises asendis või tõsta kraadi, kuni oleme tagurpidi.
Investeerimispank, mis ühendab meie raskuse raskusjõuga, et pöörata edasi. Sellel laual või masinal on teatud kindlustused ja peatused, et saaksime kaldeasteid varieerida ja et ta ei pöörduks üksi, seades ohtu meie ja meie ümbritseva elu.
Esialgu on selle inversioonilaua ülesandeks leevendada pingeid selja selgroolülides, leevendada valu, vähendada stressi, venitame täielikult, pikendame ja lõdvestame kogu lihaskonna, tagame terve keha sidemete tervisliku liikumise, liigesed puhkavad, lülidevahelised ruumid vabastavad survet jne.
Amazon
Kes ei saa inversioonitabelit kasutada?
Juba teksti alguses eeldasime, et kõik meist ei saa seda investeerimispanka kasutada. Seda seetõttu, et esmakordsel kasutamisel tunneme palju ahastust, peapööritust ning meil võib tekkida pearinglus ja iiveldus.
Ekspertide sõnul ei tohiks me esimestel kordadel kulutada rohkem kui 1 või 2 minutit. Maksimaalne lubatud aeg, kui oleme keha selle muutusega juba kohandanud, on 3 minutit. Me võime minna kuni 5 minutini, kui meil on juba palju kogemusi ja meie keha ei kannata kahjulikke mõjusid. Kui oleme eksperdid saame pikendada investeerimisaega kuni 20 minutini.
Tegelikult ei saa me algul esimesel korral pahupidi keerata, vaid tuleb iga päev vähehaaval keerata, kuni keha kohaneb ja pööramisega harjub.
Vaatamata inversioonitabeli eelistele on sellel ka teatud puudusi ja me näeme seda artikli lõpus. Sellega seoses ütleme, kes ei peaks kasutama inversioonitabelit:
- südameprobleemid
- Rasvumine.
- Hüpertensioon.
- Osteoporoos
- Glaukoom.
- Rasedus
- Infektsioonid või kuulmisprobleemid.
- Ajukahjustus või psüühikahäired.
Pööratud masina eelised
Pööratud masinal on mitmeid eeliseid ja seda me täna siin selgitame. Kui tahame seda panka proovida, on oluline olla selge kogu teabega, nagu iga toote või teenuse puhul, mis võib meie tervist otseselt mõjutada.
parandada rühti
Me veedame palju tunde istudes ja harjume halbade kehahoiakutega, seega aitab gravitatsiooni ümberpööramine meie kehas parandada lülisamba asendit, leevendada seljavalusid nii lihaste kui ka liigeste tasandil ning luues ruumi selgroolülide vahele.
Kõik see lõdvestab selgroogu ja parandame kehahoiakut. See nõuab ka meilt pisut pingutust ja kehahoiaku parandamist toolil, diivanil või mobiili kasutamisel.
Soodustab head vereringet
Tundub hull, kuid meie keha raskusjõu ümberpööramine aitab vereringet, isegi tavapärast vereringet muutes ja see soosib kõiki organeid. Vereringet parandades saab organism rohkem ja paremini hapnikuga küllastunud isegi nii kaugele, et vältida juuste väljalangemist, keskendumisvõime parandamiseks väldime veenilaiendeid, naha noorendamist jne.
Vereringe paranemine ei piirdu sellega, vaid pakub kasu ka lümfiringele ning soodustab sellega toksiinide, jääkainete ja vedelike väljutamist kogu kehast.
Amazon
Vähendab survet selgroos
See on loogiline ja on juba aastakümneid teada. Gravitatsioonisurve tõttu kannatab meie keha, eriti selgroog. Selle gravitatsiooni järjekorda muutes eemaldame surve sellelt alalt ja vaba ruumi selgroolülide ketaste vahel. See vähendab valu, paraneb närvisüsteem, väheneb liigeste stress, aeglustub kõhre vananemine, emakakaela nimmepiirkonna kahjustused vähenevad, tugevdatakse kõhre ja liigeseid jne.
Investeerimismasina peamised voorused ilmnevad meie selgroos, kuid rõhutame, et me ei peaks pöörduma esimesest päevast peale, vaid see peaks olema järkjärguline protsess.
Maandab stressi ja ärevust
Investeerimismasin aitab meil stressi maandada ja päeva jooksul kehasse kogunenud ärevust vabastada. Vaid 3 tundi pea alaspidi on meil endiselt elukvaliteet.
Kogu see pinge koguneb keha lihastesse, nii et 100% keha pööramine ja venitamine vabastab selle stressi ja ärevuse loomulikul ja tervislikul viisil.
See ei ole maagiline lahendus, see on ainult liitlane. Kui näeme, et stress mõjutab meid negatiivselt ja meil on ärevusepisoode, on kõige parem konsulteerida spetsialistiga ja lasta neil end vastavalt aidata.
Pööratud tabeli puudused
Jah, hoolimata nahkhiirena rippumise eelistest, on sellel teatud puudused, millest peaksite teadma. Nii saan teada, kas teeme oma kehale midagi head või midagi halba.
Liiga kiire ümberpööratud asendi paljastamine võib põhjustada pearinglust, vigastusi, desorientatsiooni, valu, ebamugavustunnet, ebakindlustunnet jne. Alguses, isegi kui pöörame vaid mõne kraadi, võime kogeda pearinglust ja desorientatsiooni.
Peame seda teadma, asetades end tagurpidi pulss väheneb ja see võib panna meid tundma ahastust ja hirmu, peapööritust ja isegi tahhükardia ja hüperventilatsiooni episoodi.
Kui meil on olnud või on endiselt südameprobleeme, hingamispuudulikkust ja sarnaseid haigusi, on parem mitte riskida ja seda ümberpööratud masinat mitte kasutada. Samamoodi, et kui oleme rasedad või arvame, et võime olla, ei ole seda inversioonitabelit soovitatav kasutada.