Paintball on intensiivne mäng. Läheme relvastatud maski, laskemoona ja paintballi markeriga. Tegelikult on see aga lõbus ja interaktiivne viis meeskonnatööks ja trenni tegemiseks.
Mängimist ei pea kartma. Paintballi relv on laetud želatiinist padruniga, mis on täidetud teatud tüüpi värviga, mis märgistab tabamisel inimest või eset. Hoolimata sellest, et võimalike verevalumite tõttu tekib tagasilükkamine, on sellel tegevusel palju eeliseid.
Põletatud kalorid
Ühe paintballi mängu põletatud kalorid on iga inimese puhul erinevad. Peame arvesse võtma ka mõningaid tegureid, nagu kaal, vanus, keha rasvaprotsent ja see, kui aktiivne te paintballi mängite. Näiteks kui jääme kogu mängu varjus, ei põle me nii palju kui keegi, kes kogu mängu aktiivselt juhib.
Oletame nüüd, et iga paintballi mäng kestab ühe tunni ja aktiivsed mängijad põlevad umbes 340-420 kalorit. Kuigi mitteaktiivsed mängijad põletavad umbes 200 kalorit. Paintballi mängu ajal põletatud kalorite kokkulugemine on aga üsna suur väljakutse. Pulsisagedust, mängu ajal läbitud vahemaad ja liikumiskiirust jälgides saame täpsema arvu.
Võime proovida kasutada kalorite jälgimise rakendust. Seda on lihtne alla laadida igasse mobiiltelefoni. Kuid pidage meeles, et jälgimisrakendustest saadavad andmed ei ole täpsed, kuid see on hea viis ligikaudsete andmete saamiseks.
Paintball on intensiivne mäng, mis aitab meil kulutada lisakaloreid. Siiski tuleb meeles pidada, et seansi mängimine ei aita meil kaalust alla võtta. Regulaarne paintballi treening aitab aga kaalust alla võtta. Samuti aitavad paintballi treeningud vähendada vererõhku, depressiooni ja südamehaigusi.
Kas see on hea treening?
Paintball on suurepärane kardiovaskulaarne treening, mis nõuab suurt vastupidavust ja agilityt, kuna mäng on strateegiline ja tempokas. Enamik mängijaid ei mõista selle füüsilisi eeliseid.
Paintball on kiire ja lõbus viis hankimiseks HIIT lihtsalt mängides. See hõlmab suure intensiivsusega treeningute tegemist vähese puhkeajaga, mistõttu nimetatakse seda "kõrge intensiivsusega intervalltreeninguks". Erinevalt jooksulindil treenimisest ei sisalda paintball monotoonseid liigutusi. Selle asemel on treeningusse kaasatud mitu kehaosa. See hõlmab füüsilist pingutust, nagu põiklemine, kiirendamine, laskmine, roomamine ja jooksmine.
Kui mäng muutub intensiivseks, tõuseb teie pulss taevasse. See aitab maksimeerida kopsude ja südame mahtu, andes teile võimaluse treenida kauem ja intensiivsemalt.
kasu
Enamik meist püüab end vormi taastada, käies jõusaalis ja jälgides oma toitumist. Jõusaalis käimise negatiivne külg on see, et see muutub kergesti kohustuseks. Seetõttu on välitegevused, nagu paintball, lihtsad viisid aktiivsena püsimiseks ning üldise tervise ja vormi parandamiseks.
kogu keha treening
Nagu varem mainisime, on paintball suurepärane kardiovaskulaarne treening. Erinevad füüsilised liigutused, mida teeme paintballi sessiooni ajal, annavad kogu kehale jõutreeningu. Kui püüame kasvatada rohkem lihaseid, parandada painduvust ja jõudu, on paintball ideaalne.
Tavaliselt toimub see väljas, kus on künkad ja konarlik maastik. Paintballi mängides kaasneb palju liikumist ja kõndimist. Raske varustuse ja tarvikute kaasas kandmine annab kehale täieliku treeningu.
Suurendab jõudu ja vastupidavust
Kui tahame olla professionaalne paintballi mängija, peame arendama suurepärast kardiovaskulaarset vastupidavust. Mängu ajal peavad mängijad oma varustust kandes kiiresti liikuma. Paintballi ajal jõudu arendavad alad on käed, jalad ja torso.
Väljakul mängimiseks kulutatud aeg tõstab ka vastupidavuse taset. Kuna meil on paintballi matši ajal raske varustus, siis jõud paraneb. Regulaarsel harjutamisel võime eeldada suuremaid lihaseid ning suuremat jõudu ja vastupidavust.
Lõbusam kui jõusaal
Mõned inimesed ei ole piisavalt motiveeritud jõusaali minema, kuigi nad soovivad kaalust alla võtta või vormi saada. Jõusaalikeskkond ei sobi kõigile. Kui oleme seda tüüpi inimesed, on paintball hea ja põnev alternatiiv.
Kiire tempoga tegevuse, kogu keha treenimise ja intensiivse kardiovaskulaarse treeningu kombinatsioonist piisab samade kalorite põletamiseks kui jõusaalis käimine.
lõbus viis kaalust alla võtta
Igal aastal panevad inimesed jõusaalitasude jaoks raha kõrvale, kuid aasta pärast ei näe nad kunagi märgatavaid tulemusi. Peamine põhjus, miks enamik inimesi ei ole oma kaalulangetusprotsessis edukad, on see, et jõusaaliharjutused ei ole lõbusad.
Selle asemel võimaldab paintballi mängimine meil lõbusalt aega veetes kogu keha treenida. Enamasti unustavad mängijad väsida, kuna mängud on intensiivsed ja võistluslikud. Intensiivne treening, mida me paintballi mängides kogeme, on suurepärane ja lõbus viis kaalu langetamiseks.
Parandab koordinatsiooni ja osavust
Lihasjõust ja vastupidavusest ei piisa, kui teie eesmärk on olla valitud spordialal edukas. Peame õppima, kuidas seda jõudu ja vastupidavust tõhusalt ja kiiresti kasutada.
Paintball soodustab suurepärast käe-silma koordinatsiooni, sest mängu ajal tuleb olla täpne ja kiire. Lisaks pole see ainult treening, vaid parandab ka analüüsioskusi ja ergutab meelt. Iga meie liigutuse puhul peab meil olema strateegia. See tähendab, et vajame teravat mõistust.
stressi leevendamiseks
Stress on osa elust. Enamasti võib suur hulk stressitasemeid mõjutada inimese meeleseisundit. Spordiga tegelemine on üks paljudest viisidest, kuidas hoida oma meelt rahulikuna, vabastades viha ja frustratsiooni ilma kellelegi haiget tegemata.
Mõnel juhul võib pettumuse väljaelamine isegi aidata teil paintballi oskusi parandada. Paintballi mängides vabanevad endorfiinid aitavad kõrvaldada stressi ja säilitada rahulikku suhtumist.