Vanemaks saades võib olla üha raskem seada treeningu prioriteediks. Täiskohaga töögraafiku, perekondlike kohustuste ja kiire seltskonnaelu tõttu võib regulaarne treenimine jääda tagaplaanile, isegi kui me seda ei soovi. Kuid uued uuringud näitavad, kui olulised on jalgrattasõit ja jalutuskäigud teie südame jaoks, eriti 60-aastaste ja vanemate inimeste jaoks.
El õppimaajakirjas European Heart Journal avaldatud ajakirjas osales Lõuna-Koreas enam kui 1 miljonit üle 1-aastast inimest, kellel ei olnud esmase testimise ajal südame-veresoonkonna haigusi.
Kui teadlased neid andmeid järgnevatel aastatel analüüsisid, leidsid nad seose inimeste kehalise aktiivsuse ja insuldiriski vahel. südamehaigused. Täpsemalt, neil, kes tegid mõõdukat treeningut (30 minutit või rohkem päevas, kiirkõndimine, tantsimine või aiatöö) või jõulist treeningut (20 minutit või rohkem jooksmist, jalgrattasõitu või aeroobset treeningut), oli 11% väiksem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse või saada insult. Kuid neil, kes said sellest vähem, tekkis 27% suurem tõenäosus südame- või veresoonkonnaprobleemide tekkeks.
Jalgrattaga sõitmine parandab südame-veresoonkonna taset
Uuringute kohaselt tagab regulaarne füüsiline aktiivsus, et teie keha saab reguleerida teie glükoosi taset insuliini abil, mis hoiab veresuhkru taset kontrolli all. vöökoha ümbermõõt, vererõhk ja kolesterool.
Kõik need tegurid on kasulikud, kui neid kontrolli all hoida, kuna neil on oluline roll südame-veresoonkonna tervises. Tegelikult on mõned varasemad uuringud seostanud kõrget vererõhku, rasvumist ja kõrget kolesteroolitaset südame-veresoonkonna haigustega.
Järeldus on uuringu autori sõnul selline vanemad inimesed peaksid oma treeningute sagedust säilitama või suurendama sobivus, et aidata teie südame-veresoonkonna tervist.
Jalgrattasõit kuulub mõõduka kuni jõulise kehalise aktiivsuse kategooriasse. Seetõttu loodavad teadlased, et see uuring võib julgustada täiskasvanuid oma füüsilise võimekuse piires rohkem jalgrattaga sõitma.