Ajus on erinevad piirkonnad, millel on erinevad funktsioonid. See on väike ja väga võimas, kuid aastatega kaotame võimsust ja "elektrijaama" jõudlus kipub vähenema. Hipokampus on piirkond, millel on emotsioonide ja mälu juhtimisega seotud funktsioonid ning hiljutine uuring tagab, et füüsiline harjutus aitab säilitada head funktsioneerimist.
Kui palju füüsilist koormust vajame, et hipokampus töötaks nii nagu peaks?
Mõned uurimised Varasemad uuringud näitasid, et teatud elustiili käitumine, eriti kalorite piiramine ja kehaline harjutus, võib muuta. Eespool viidatud uuringus viitavad teadlased, et see pole nii palju, kui arvate. Tegelikult saate ühe treeningu jooksul vahet teha.
Ajakirjas Journal of the International Neuropsychological Society avaldatud uuring keskendus sellele semantiline mälu, mis on võime meeles pidada sõnu, mõisteid ja numbreid ning harjutuste mõju hipokampuse aktiveerimine.
Selleks oli neil 26 osalejat vanuses 55–85 aastat ja neile tehti kahel erineval päeval puhketsüklid või 30 minutit füüsilist treeningut. Kohe pärast seda tehti neile MRI ja paluti meenutada kuulsate ja mittekuulsate inimeste nimesid.
Treeningujärgses testis said nad ganancias poolest palju kõrgem mälu, võrreldes ajaga, mil vabatahtlikud pühendasid puhkamisele vaid pool tundi. Neil ei olnud ainult üks suurenenud aktivatsioon hipokampuses, kuid aktiveerusid ka teised ajuosad.
«Varasematest uuringutest teame, et regulaarne treenimine võib suurendada hipokampuse üldist mahtu ja meie uuring näitab, et isegi ühe treeningsessiooniga saame märkimisväärset mõju avaldada.ütles juhtiv autor J. Carson Smith.
Miks treening seda kasu toob?
Aju mehhanismi on raske teada. On mitmeid võimalusi, miks treenimine aju paremini funktsioneerib. Uuringu autor viitab sellele, et see võib olla seotud a neurotransmitterite sisalduse suurenemine, nagu norepinefriin ja dopamiin, mis suurendavad "signaali ja müra suhet". See tähendab, et närvivõrke saab tõhusamalt aktiveerida.
Mälu parandav toime uuringus osalejatele kestis umbes ühe tunni pärast iga treeningut. Kuid isegi kui mõju kipub pärast seda aega veidi kaduma, võib regulaarne treenimine olla kasulik närvivõrkudele ja hipokampusele. Oletame, et see sarnaneb aju "treenimisega", nagu me treenime lihaseid.
«Meil ei ole selle kinnitamiseks pikaajalist jälgimist, kuid selle uuringu ja muude uuringute põhjal on täiesti võimalik, et aja jooksul kohaneb aju treeninguga samamoodi nagu keha.. Aju muutub tugevamaks«. Selle järeldusega annab ta viimase lihvi valele müüdile, et jõusaalis käivatel inimestel ei ole palju neuroneid (kuigi me juba teadsime seda).