Käid jõusaalis ja sul on torupillimuusika või lähed jooksma ja võtad kõrvaklapid kaasa, kas me oleme tõesti muusikaga trennist kinni? On palju neid, kes ei mõista kehalist harjutust teha, kui neil pole meloodiat, mis määrab kindla aja või hoiab meid motiveerituna. Reaalsus on see, et vaikuses treenimine toob palju kasu, näiteks teie kuulamine.
Analüüsime, kuidas muusika tarbimine mõjutab sporti, et teha kindlaks, kumb kahest võimalusest on parem.
treenige muusika saatel
Uuringud on näidanud, et muusika kuulamine paneb meid koolituse kestust pikendama, miks? Põhimõtteliselt sellepärast, et me oleme hajameelsed. Oluline on olla teadlik harjutusest, mida teete, et kuulata oma keha ja mõelda liikumisele. Oleme mõnel korral kommenteerinud venitamist, kuid treeningutes on see ka oluline.
Mõnikord meie aju võib olla abitu muusikale tähelepanu pööramise eest ega teadvusta väsimust või väsimust, mida meie keha võib treeningutest kogeda.
Samuti võime sisse panna ohustada meie terviklikkust hoides meid teadmatuses autode, kiirabiautode, politsei, loomade või kõigist, kellega tänaval ületame, viled. Eksperdid soovitavad kanda ainult ühte kõrvaklappi, et saaksime kuulata ümbritsevat heli ja muusikat, mis meid motiveerib.
Ebapiisava helitugevusega võib mõjutavad negatiivselt meie kuulmist. Kuigi on tõsi, et see ei juhtu meiega mitte ainult sporti tehes, vaid ka igapäevaselt. Samuti eivõi valida tegevuse jaoks õiged laulud mida me tegema hakkame, võib meie rütm muutuda ja väsimus või flatus.
treenige vaikuses
Kõrvaklappide purunemine või mobiiltelefoni aku puudumine võib mõne spordiga tegeleja jaoks olla tõeline kaos. Ilmselgelt loodame, et neid on vähe.
"Vaikus" aitab meil kuulata oma keha, hingamist, samme või luude krõbinat. Samuti hakkate väärtustama oma keskkonna teisi aspekte nagu lõhn, inimeste vestlused, kellega kokku puutute, lindude laul, tuul, kohvikute heli jne. Need on helid, mis jäävad meie igapäevaelus märkamatuks, kuid kui teie aju ei tunne end segatuna, pöörate neile tähelepanu.
See ei ole igav. Kas tead, kui põnev on joosta populaarset võistlust ilma kõrvaklappideta? Kuulete teiste jooksjate hingamist, sõprade omavahelisi vestlusi, avalikkuse rõõmuhõiskeid jne.
Samuti, kui teil on teadmisega probleeme kuidas lüüa biiti ilma muusikata, proovi kellegagi rääkida. Peate püüdma mitte lämbuda ja suutma hoida normaalset vestlust.