El suviSee on paljude lemmikhooaeg. Hea ilm saabub, päike paistab eredalt ja tänavad täituvad erilise atmosfääriga. Sellel on aga ka vastupidine külg, sest lämmatavat kuumust võivad paljud vihata. Pöörake tähelepanu järgmisele rutiin suvepäevadeks, ja ärge laske kuumusel end tühjaks lasta.
Paljud inimesed ootavad peaaegu terve aasta heade ilmade saabumist. The päevad on pikemad, päike paistab pidevalt ja vaimukus on teritatud uusi tegevusi ja sporti mida harjutada. Terrassid täituvad inimestega, elu muutub rahulikumaks ja rand või bassein on ideaalne koht aja möödumiseks. Hommiku esimene tund ja pärastlõuna viimane tund on mähkunud meeldivasse sooja, nii et tööle, jõusaali või mis tahes ülesande täitmine muutub talutavamaks kui külmadel talvekuudel.
Teisest küljest ka suvi sellel on kõige vähem meeldiv osa. Ja ongi nii, et kuigi mõni talub palavust väga hästi, siis teiste jaoks saab sellest kivide seljakott. Palju inimesi tunnen end suve saabudes kurnatuna, neil on raskem olla energiline ja aktiivne ning igapäevased ülesanded tunduvad raskemad. Tõenäoliselt magab enamik kõvasti ja lisab suvisele väsimusele väsimust. Kui see on teie juhtum, lõpetage kannatamine. Suvi on siin nautimiseks ja kui järgite neid nõuandeid, kinnitame teile, et tunnete kiirustamist.
Hommikurutiin kuumadeks suvepäevadeks
ärka varsti üles
Lükka äratus edasi ja ärka varakult. Temperatuur on hommikul esimese asjana meeldivam ja on tõenäoline, et hommikuks su kurnatustunne väheneb. Nii et magage avatud akna ja ruloodega, et esimesed päikesekiired ja hommikune tuul ütleksid teile tere hommikust.
varahommikune tegevus
Kasutage seda värskust ära, et anda a loodusmatkad, oma linna rannas või tänavatel. Hingake värsket õhku, tunnetage treeningut ja kasutage selleks võimalust täidab sind energiaga. Isegi kui teil on tunne, et olete hiljem rohkem väsinud, pole midagi kaugemal. Tee tunnete end päevale vastu astudes elujõulisemalt. Teine võimalus, kui teil on lähedal rand või mäed, on välja minna harjutada meditatsiooni ja mõned asendid jooga koidikul.
Külm dušš
Tegevuselt naastes võtke jahe dušš. See ei pea olema külm. Kuid proovige end maha jahutada ja jätta keha mugavale temperatuurile. See harjumusel on palju eeliseidNäiteks teie vereringe jaoks.
Niisutav hommikusöök
Lisage oma hommiku- või lõunasöögile tõmmised, külm vesi või suure veesisaldusega puuviljad. Lisage oma dieeti niisutavaid toite, et hoida keha jahedana ja hüdreeritud.
Mugavad riided
Unustage pikad teksad ja liiga kitsad riided, mis annavad teile suurema kuumatunde. Vali lahtised ja õhukesed riided, lahedad särgid või kleidid. Tundke end kuumadel päevadel mugavalt.
Kohandage oma ajakavasid
Proovige teha asju, mis teile kõige rohkem maksma lähevad, hommikul esimese asjana või pärastlõunal viimase asjana. Kodutööd, ostlemine või sport, need muutuvad talutavamaks, kui kuumus veel tugevalt ei löö.
Röstsai!
Minge oma sõpradega välja külma infusiooni, värskendava naturaalse smuuti või jääveele. Valige tervislikud valikud, mis panevad teid end hästi tundma ja nautima suve nagu ei kunagi varem.
Huvi korral saate lugeda meie postitust selle kohta, kuidas vältida raskete jalgade tunnet, mis on eriti tüütu suvel.