1. jaanuaril läks rohkem kui ühel inimesel suu soojaks ja spordiga otsustati hakata tegelema aastal 2020. On neid, kes on sellest uusaastasoovist endiselt vaimustuses, kuid statistika näitab, et täna, jaanuari kolmandal pühapäeval, on see päev. millega kaob motivatsioon füüsiliseks tegevuseks.
Mainekas spordisotsiaalvõrgustik Strava paljastab selle 19. jaanuar on kõige tõenäolisem päev, mil tuleb kõrvale jätta otsus aktiivsema elu poole. See on võtmepäev, et teada saada, kas olete tõsiselt või mitte eesmärgiga muuta harjumusi aastal 2020. Uuringus on kogu 822. aasta jooksul rakendusse laetud andmeid enam kui 2019 miljoni tegevuse kohta, mis näitavad, et jaanuari kolmas pühapäev on päev, mil suurem hulk inimesi kaotab motivatsiooni, langeb aktiivsus ja lõpetab heade kavatsuste.
Kas me saame sellele demotivatsioonile peatada?
Muidugi on see võimalik. Alguses on see raske, sest tuleb endale aru anda, et kehaliste harjutuste tegemine on harjumus, mitte kohustus või lühiajaline tegevus. Sea endale eesmärk. 95% sportlastest, kes treenivad eesmärgiga, jäävad aktiivseks ka 9 kuud hiljem. Sportlased, kes seadsid endale eesmärgiks treenida kolm korda nädalas, kipuvad olema järjepidevamad, mis tähendab, et aastas registreeritakse kaks korda rohkem tegevusi.
Samuti saate punkte teenida, kui liitute jõusaali või klubiga. Sportlased, kes liituvad klubiga, sooritavad kuus 10% rohkem aktiivsust. On näidatud, et teha sporti rühmas see on kasulikum ka motivatsioonile. Kui sportlased teevad sporti rühmas, läbivad nad keskmiselt kaks korda pikema distantsi, mida nad üksi läbivad. Hispaanias tehakse 44% kõigist jalgrattamatkadest koos vähemalt ühe inimesega. Jooksmise puhul tehakse 24% neist rühmades.
Ja muidugi pead investeerida endasse. Esimese kuue kuu jooksul registreerivad sportlased tavaliselt keskmiselt veel 2 tegevust kuus. Andke endale aega edenemiseks ja unustage vabandused, mis võivad teid tervislikest eesmärkidest kõrvale juhtida.