Paljudel juhtudel seame eesmärke, mida meil on raske saavutada. Olenemata sellest, kas tegemist on spordiga või toitumisega, on palju tegureid, mis võivad tulemust muuta. Kui olete valmis saavutama tervisliku toitumise, kuid ärevus ei jäta teid rahule, räägime teile mõned nipid, mis võivad teile huvi pakkuda. Sa töötad tahtejõud ja lase käia!
Esimene samm edu poole on õppimine vahet tegema ängistus ja näljane. Selleks pöörake tähelepanu teatud signaalidele. Esimene asi, mida peaksite jälgima, on see, kas söögivajadus tekib ootamatult või on see tekkinud järk-järgult. Kui see on ilma pikema jututa tekkinud ootamatult, on see tõenäoliselt ärevus. Nälga tajutakse kasvava vajadusena, see ei ilmu ootamatult.
Teisest küljest pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete süüa. kui see tekib kohene vajadus süüa midagi konkreetset, nagu šokolaad või mõni muu maius, mõtle, et ehk tasuks tahtejõul käest kinni võtta. Kui oleme näljased, tahame lihtsalt rahul olla, kuid Üks toit ei võida tungivalt teise üle.
Nipid tahtejõu treenimiseks dieedis
- Õppige vahet tegema ärevus ja nälg.
- pöörduda infusiooni kui tunned, et ärevus sind ründab.
- Harjutamine meeleolu. Kui tunnete kohest vajadust näksida, peatuge ja keskenduge paariks minutiks oma hingamisele. Laske tundel kaduda ja jätkake oma ülesannetega nagu tavaliselt.
- räägi oma kehaga. Õppige leidma ärevushetki ja mõistma mis on nende taga Mida teie toiduisu teile öelda üritab?
- Mõistke oma eesmärke ja minge nende poole.
Treeni tahtejõudu, mõistes oma eesmärke
Kui olete otsustanud järgida teatud toitumiskava, on see sellepärast, et soovite midagi saavutada. Kiusatustele järele andes, toidukordade vahel näksides ja vähem tervislikke valikuid kasutades ei tee te muud, kui kahjustate ennast. Keegi ei öelnud, et tee eesmärgini oli lihtne, kuid on vaja, et hoiaksite oma neljast jõust kinni: distsipliin, kannatlikkus, tahtejõud ja visadus. Kui mõistate, et see, mida teete, on tehtud teie poolt ja teie jaoks ning see on tehing teie endaga, mõistate, et jõud selle täitmiseks on ainult teie meeles.