Kui teil on veidi vaba aega, võtate suure tõenäosusega telefoni kätte ja kulutate aega meeletult kõigi oma rakenduste läbivaatamisele, kuni olete kõik kontrollinud. Kuid vastavalt hiljutised uuringud Rutgersi ülikoolist ei pruugi see harjumus olla teie aju jaoks parim.
Ajakirjas Journal of Behavioral Addictions avaldatud uuringus pidi 414 inimest lahendama kokku 20 anagrammi ehk "segi segatud tähtede komplekti, mida saab ümber paigutada ühe või mitme sõna moodustamiseks" kas telefonis, arvutis või arvutis. Internet, paber. Mõned osalejad said pärast 10 lahendamist pausi, kus neil paluti valida kolm asja, mida poest osta, kasutades taas nutitelefoni, arvutit või paberit. Seejärel lahendasid nad ülejäänud 10 mõistatust.
«See ülesanne valiti seetõttu, et seda sai teha realistlikult, paberdokumendi või võrgu kaudu, see ei olnud seotud keskse ülesandega ja oli piisavalt levinud, et olla tõeline paus.nagu uuring selgitas. Uuringus osalejad, kes ei teinud pausi, jätkasid kõigi 20 anagrammi otsest lahendamist.
Tulemused olid hämmastavad. Need, kes vaheajal telefone kasutasid neil kulus ülejäänud mõistatuste lõpetamiseks 19% rohkem aega ja nad lahendasid neid 22% vähem kui need, kes pausi ajal arvutit või paberit kasutasid. Inimesed, kes telefone kasutasid, said aga veidi paremini hakkama kui need, kes pausi ei pidanud.
Miks? Kuigi teadlased pole päris kindlad, võib selle põhjuseks olla tõsiasi, et teie ajul on raske nii kiiresti erinevate asjade vahel fookust vahetada. Teadlased kahtlustavad, et kuna me kasutame oma telefone nii paljude asjade jaoks, millest paljud on juba iseenesest sõltuvust tekitavad, paneb telefoni vaatamine nii paljudele muudele asjadele mõtlema ja raskendab naasta sellele, mida varem proovisite. keskendu.
Parem on mitte kasutada mobiili enne, kui oleme oma tegevuse lõpetanud
See on telefon ise, mis käivitab selle kognitiivse languse, mitte konkreetseid toiminguid, nagu Twitteri kontrollimine või tekstisõnumile vastamine. Instagramis. Kuid olenevalt inimesest võib üks rakendus kedagi rohkem absorbeerida kui teine, lähtudes lihtsalt nende eelistustest või huvidest.
Kuid kuna inimestel pole täiesti otstarbekas oma telefone üldse mitte kasutada, soovitavad eksperdid mitte vaadata telefoni poole, kui töötate olulise ülesandega, mis vajab teie täielikku tähelepanu, kuni see on tehtud.
See on ka kasulik andke endale ülemineku tegemiseks rohkem aega sisse- ja väljalülitatud mobiilne kasutamine ülesannete vahel; selle asemel, et lihtsalt hüpata selle juurde, mida me järgmisena teeme.
See ei kehti ainult tööga seotud projektide, vaid ka koolituste kohta. Kuna see on nii oluline keskenduda Teel ja teie ees seisvate takistuste korral, kui treenite, on kõige turvalisem võimalus oodata, kuni olete oma rutiini lõpetanud, et kontrollida vastamata märguannete olemasolu.
Kuid veel üks hiljutine uuring leidis, et telefonis mängude mängimine võib aidata stressi leevendada rohkem kui konkreetsed rakendused, nii et nagu enamik kõike muud, kõike mõõdukalt.