Mis oleks parem viis alustada tegevust, mis ühendab vaimu kehaga, kui Ülemaailmne joogapäev. Üha tavalisem on sisse viia vähemalt üks lõõgastus- ja venitustund nädalas. Kui olete üks neist, kes soovib saada julgustust proovima, soovitan teil osaleda õppetunnis. Veebivideod või -rakendused võivad olla abiks, kui teil on kogemusi, kuid kui te ei tunne asendite või hingamise juhtimise tehnikat, on see lõpuks jama.
Täna anname teile mõned soovitused vajaliku materjali kohta, olenemata sellest, kas lähete klassi või kui julgete seda kodus harjutada.
Milliseid riideid jooga jaoks soovitatakse?
Väga moes on näha, kuidas suured spordirõivafirmad toovad turule oma jaoks mõeldud liine joogid. Kitsad retuusid, laiad püksid, topid, kombinesoonid, kitsad või laiad T-särgid… Kõige tähtsam on see, et tunnete end mugavalt ja riietus ei ole takistuseks asendite sooritamisel.
Kui te ei tunne end ülisuurt T-särki kandes mugavalt, sest see sõidab pidevalt üles, valige kitsam. Pea meeles, et rõivad peaksid istuma nagu teine nahk, minu soovitus on kanda neid, mis kehale kõige paremini sobivad.
Mis puutub kingadesse, siis on selge, et te ei pea neid kandma ja võimalusel ärge kandke sokid libisemise vältimiseks.
Kuidas valida ideaalne matt?
Võib-olla on matt või matt jooga harjutamiseks kõige elementaarsem materjal. Mõned inimesed eelistavad matti bruto et see ei libiseks kergesti, ja on neid, kes valivad selle peenem et oleks rohkem kontakti maapinnaga. Isiklikult eelistan neid, mis on paksemad, et vältida ebamugavust vastu maad.
On oluline, et võtaksite arvesse suurus ja materjal millest see on tehtud. Kui otsite Internetist, näete, et seal on matid väga odavate või veidi kõrgete hindadega. Tavaline on see, et investeerite piisavalt raha, et te ei peaks seda pidevalt asendama.
Ja nagu me teile varem ütlesime, on suurus oluline, kui arvate Viige see parki või randa. Õues joogaga tegelemine ei tohiks hõlmata pingutusi materjali transportimisel.
Kas ma vajan tarvikuid?
Kõik sõltub teie eesmärgist ja viisist, kuidas mõistate joogat praktiseerida. Saate sooritada asendeid oma raskusega või aidata end treenimiseks või intensiivsuse lisamiseks mõne tarvikuga. Enim kasutatud on klotsid, ümberpööratud pink, elastsed ribad ja silindrid. Muidugi on hea sein teile alati suureks abiks.
koos elastsed ribad saate parandada oma paindlikkust, et lõpuks võtta teatud asendid. The ümberpööratud pink See aitab teil kaotada hirmu ümberpööratud pooside tegemise ees. The bloques Need võivad olla valmistatud korgist, puidust või vahtplastist ning on mõeldud teatud kehahoiakute parandamiseks. Lisaks saate neid kasutada treeningule intensiivsuse andmiseks.