On mitmeid uuringuid, mis kinnitavad, et geneetika on üks rasvumist ja ülekaalulisust kõige enam mõjutavatest teguritest, isegi toidust ja füüsilisest koormusest kõrgemal. Valede toitumisharjumuste ja väheliikumise korral on aga normaalne, et rasva ladestumine lisandub.
Nüüd, hiljutine uuring Taiwani ülikooli juhitud harjutused näitavad, millised on kõige tõhusamad harjutused selle südame-veresoonkonna haiguse ohjeldamiseks, mis mõjutas 24. aastal ainuüksi Hispaanias 2016 miljonit inimest. Uuringus on osalenud 18.000 30 inimest vanuses 70–XNUMX aastat ja kes nad olid. sisaldub Hiina biomeditsiiniliste uuringute andmebaasis.
Millised on parimad harjutused, et mitte kaalus juurde võtta?
Uuring avaldati ajakirjas PLoS Genetics, kus kinnitati, et harjutamine sörkimine (sörkjooksu tempos jooksmine) oli parim viis ülekaalulisuse kontrolli all hoidmiseks, millele järgnesid muud tegevused, nagu maastikurattasõit, matkamineon sportlik marss, mõned viisid baile ja jooga.
Uuringu autorite sõnul aitavad need füüsilised tegevused vähendada kehamassiindeksit inimestel, kelle geneetika tõttu on neil suurem tõenäosus olla ülekaaluline. Loogiliselt võttes pead sa selleks, et märgata treeningu eeliseid harjuta neid harjumuspäraselt, umbes kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit.
Uuringust selgus ka, et muud tegevused nagu jalgrattasõit, venitamine või ujumine need ei hoia ära rasvumist mõjutavat geneetika mõju. «Venitamine kulutab vähem energiat ja ujumine stimuleerib isu»Uuringu juhtiv autor Wan-Yu Lin selgitab Sincile.
Kas oleme geneetika tõttu rasvunud?
Rasvumist mõjutavate põhjuste analüüsimiseks, varasemates uuringutes vaadeldi ainult KMI-d. "Seni on seda ainsat tegurit arvestatud, sest seda on lihtne arvutada, kuid kui arvestada ainult pikkust ja kaalu, siis jäetakse tähelepanuta kehas leiduv rasvaprotsent.lisab Wan-Yu Lin.
Selle asemel, selles uuringus arvesse on võetud veel nelja ülekaalulisuse tegurit mis on samuti seotud ainevahetusprobleemidega. See tähendab, et on mõõdetud vöö- ja puusaümbermõõtu, KMI-d, keharasva protsenti ning talje ja puusa suhet.
On tõsi, et rasvumine on keeruline haigus ja seda mõjutavad mitmed tegurid, kuid selles uuringus antakse mõningaid nõuandeid selle haiguse all kannatavatele inimestele kõige soovitatavama kehalise aktiivsuse tüübi kohta.