Hea aeroobne võimekus on iga sportlase jaoks hädavajalik, kuna see võimaldab meil treenida intensiivsemalt ja kauem. Kuid on veel üks põhjus, miks see võime on oluline: Hispaanias läbi viidud uuringute kohaselt võib see vähendada südamehaigustesse, vähki ja muudesse haigustesse suremise riski.
Ühes õppima, esitleti Euroopa Kardioloogide Seltsis EuroEcho Imaging 2018, analüüsisid teadlased 12.615 18 vabatahtlikku vanuses 91–XNUMX aastat, kellel oli teadaolev või kahtlustatud koronaararterite haigus. Osalejad tegid ehhokardiograafiaga koormustesti jooksulindil, kus nad kõndisid või jooksid kurnatuseni.
Koormustesti tulemused mõõdeti aastal metaboolsed ekvivalendid (MET) või energiakulu tegevuses. Üks MET võrdub vaikselt istumisega ja kuus või enam MET võrdub jõuliste tegevustega nagu jooksmine või rattasõit.
Mis test selle füüsilise testi moodustab?
Koormustesti korrektseks sooritamiseks pidid vabatahtlikud saavutama 10 MET-i. See tähendab, et saaks ronida kolm või neli trepiastet kiiresti ilma peatumata. Neli sektsiooni on võrdne 20 meetri kaugusele 30-35% kaldega. Seega võib inimene, kes suudab nendel lõikudel 45–55 sekundiga ronida, jõuda 10 MET-ni.
Seejärel jagasid teadlased vabatahtlikud kahte rühma: need, kes saavutasid 10 või enam MET-i, märgistati "hea funktsionaalne võimekus", ja need, kes ei jõudnud 10 MET-i, märgiti "halb funktsionaalne võimekus"
Pärast seda jälgiti kõiki viis aastat ja teadlased leidsid, et halva funktsionaalse vormiga rühma kuuluvatel inimestel oli see suurem tõenäosus surra südame-veresoonkonna haiguste, vähi või muude haiguste tõttu. Tegelikult surid kõlbmatud inimesed selle viie aasta jooksul kolm korda tõenäolisemalt südame-veresoonkonna haigustesse ja peaaegu kaks korda tõenäolisemalt vähki.
Mida paremas vormis osalejad testi ajal olid, seda suurem kaitse näis olevat. Iga pärast seda punkti 10 saavutatud MET-i seostati vastavalt 9%, 9% ja 4% madalama riskiga iga haigustüübi puhul. Nii et heas füüsilises vormis olemine avaldab alati positiivset mõju vererõhule, lipiididele ja südame-veresoonkonna süsteemile. Lisaks väheneb põletik.
Ärge kartke jätkata spordieesmärkide salvestamist nii vahemaa, intervallide kui ka aja kohta. Kui hoiame end aktiivsena, väheneb risk surra peagi vähki või südame-veresoonkonna probleemidesse. Soovitan teil proovida trepist üles ronimise füüsilist testi, kas olete nii heas vormis, kui arvate?