Kas kujutate ette suure intensiivsusega treenimist, kui jõusaali valgus muutub oranžiks? See on Põhja-Ameerika keti loodud algatus Apelsiniteooria Fitness ja et see on juba meie riiki jõudnud. Peaaegu kõikides jõusaalides on küll suunatud tunde, aga kõrge intensiivsusega ja lisamotivatsiooniga?
OrangeTheory on loonud meetodi, mis on suunatud maksimaalsele intensiivsusele lühikese aja jooksul ja mis aitab saavutada täpset metaboolset punkti, et põletada kaloreid kuni 36 tundi pärast seansi lõppu.
Millised on rutiinid?
Meie ees on koolitus, mis on väga sarnane HIIT-ile ja funktsionaalsele koolitusele. See põhineb intervalltreeningu süsteemil, mille käigus meie keha läbib kardio-, jõu- ja jõuharjutused. Kasutatakse materjale sõudemasinad, ribad, TRX, jooksulindid, raskused, meditsiinipallid, bosu… Kõik, mis aitab meil keha toniseerida ja kaloreid põletada!
Tunnid ei ole rahvarohked (ainult kuni 24 inimest), et monitor saaks meid suurepäraselt näidata ja silma peal hoida. Lõbu saabub siis, kui seansil siseneme «oranž tsoon«; vähemalt saame läbi 12 minutit 60-st kui kaua tund kestab Mis on selle oranži värvi eesmärk?
Selle 12 minuti jooksul treenime suure intensiivsusega, et saavutada põletusjärgne efekt. See tähendab, et me tarbime pärast treeningut liigselt hapnikku, mis põhjustab meie ainevahetuse stimuleerimist ja kulutame rohkem energiat. See on täpselt sama, mis juhtub HIIT-i harjutamisel. Nad tagavad, et neid tarbitakse vahepeal 500 ja 1.000 kalorit 60 minutiga ja nad võivad jätkata kalorite põletamist järgmise 24–36 tunni jooksul.
Iga kasutaja kannab pulsikella, et saaks oma tulemusi näha stuudioekraanidel ja hiljem ka nutikellas. Oranž tsoon pole mitte ainult jõusaali valgusküllane keskkond, vaid ka pulsitsoon, kust me ei saa vähemalt 12 minutiks alla minna.
Mida arvate seda tüüpi algatusest? Tõsi, neid ei tehta igat tüüpi kasutajate jaoks ja nad ei avasta uut koolitust, kuid motivatsioon on oluline stiimul, et nad töötavad.
Hispaanias on praegu kaks keskust ja mõlemad on Madridis.
Tere, küsimus rasvapõletuse väite kohta, ma ei saa aru: miks keha põletab lihaseid 40 minuti pärast, kui tal on veel rasva põletada. Ma saaksin aru, mis juhtub, kui rasva enam põletada ei jää, et see läheb teise allika poole. Aitäh