Paljudel inimestel on raske ette kujutada, et nad ei logiks Facebooki sisse vähemalt korra päevas, eriti praegu, globaalse stressi perioodil. Kuid kas see paneb meid sotsiaalset distantseerumist harjutades tõesti lähemale tundma? Tõenäoliselt mitte, või nii viitab a teadustöö hiljutine. See võib isegi tõsta paljude inimeste ärevust.
Ajakirjas Computers in Human Behavior avaldatud uuringu jaoks värbas uurimisrühm 286 inimest, kes kõik teatasid, et nad veedavad Facebookis vähemalt 25 minutit päevas, kuigi keskmine kasutusaeg oli tund või rohkem. Pooled osalejatest jagati kontrollgruppi, mis kasutas suhtlusvõrgustikku tavapäraselt ning teisel poolel paluti kahe nädala jooksul vähendada nende kasutamist 20 minuti võrra päevas.
Uuringus märgiti, et vähendatud kasutusega rühmas arenes tervislikum käitumine juba kahe nädala pärast, sealhulgas kulutades selleks rohkem aega kehaline aktiivsus ja vähem aega suitsetada. Neil ilmnes ka vähem sümptomeid depressioon ja kõrgemal tasemel rahulolu eluga võrreldes kontrollrühmaga. Need mõjud jätkusid kolm kuud pärast katse lõppu ja potentsiaalselt kauemgi.
Siit võib järeldada, et mida rohkem aega Facebookile pühendame, seda suurema heaolutunde leiame ja tervislikuma eluviisi järgime. Veebis vähem aega veeta aitab kaasa a suurenenud füüsiline aktiivsus üldiselt, ja see on meie tervise jaoks oluline. Lisaks väärib tähelepanu suitsetamiskäitumise vähenemine. Üldiselt on ülioluline vähendada sotsiaalvõrgustikes veedetud aega ja pühenduda võrguühenduseta olemisele.
Kuigi uuring viidi läbi enne praegust COVID-19 pandeemiat, usun, et tulemused on viiruse ülemaailmse leviku ajal samad. Tegelikult arvan, et praegu on kriitilise tähtsusega leida aega ajutiseks digitaalseks detox-perioodiks. Kuna pandeemia ajal suurendame kasutustunde, väheneb meie heaolu (emotsionaalne ja füüsiline) oluliselt. Kogu negatiivse teabe, pettuste ja laastavate uudiste lugemine soodustab ärevuse, paanika ja stressi sümptomeid. Isegi suurendab sõltuvust tekitavaid kalduvusi, kuna kontrollite pidevalt oma sööt ja tunnete end ebamugavalt, kui te pole võrgus.
Teave tunne ei ole sama, mis seotuse tunne. Soovitatav on vähendada oma aega sellistel sotsiaalplatvormidel nagu Facebook, eriti kui lahkute stressis või ärevuses. Kui tunnete end üksikuna, võtke telefon välja ja helistage sõbrale.