Naiste menstruaaltsükkel on jäänud märkamatuks juba päris mitu aastat. Oli neid, kes võtsid seda kui "haigust", mis ei lasknud neil menstruatsioonifaasis füüsilist tegevust teha. See ei ole esimene kord, kui me kommenteerime kasu, mida sport erinevatel etappidel toob, ja kuidas me peaksime treenima et saada meie koolitusest maksimumi.
Nüüd on hiljutine uuring näidanud, millised erinevad aistingud naistel tekivad, kui nad erinevate hormonaalsete muutustega sporti teevad, ja milline on nende positsioon selles osas.
Kuidas mõjutavad hormonaalsed muutused jõudlust?
Uuringu on läbi viinud Strava, sportlaste sotsiaalvõrgustik koos Püha Maarja ülikool (UK) ja rakendus FitrWoman. Sellel on osalenud 14.184 XNUMX naist Ühendkuningriigist, Iirimaalt, Ameerika Ühendriikidest, Hispaaniast, Saksamaalt, Prantsusmaalt ja Brasiiliast; on peamine eesmärk, mida valgustada spordipraktika mõju menstruatsioonile, rasedusele ja menopausile, lisaks sellele, kuidas igaüks neist naiste sooritust mõjutab. Uuringu esialgsed tulemused näitavad, et 78% naistest harjutus leevendab ebamugavust aastal põhjustatud menstruaaltsükli.
66% kinnitab seda sport aitab ka meeleolumuutusi vähendada või menstruatsioonist tingitud suurenenud ärrituvus; 45% leiab, et neil on a positiivne mõju kõhukrampide tekkeleja 39% leiab, et sport aitab neil seda teha paremini magada. Tulemused näitavad, et 47% arvab seda mõõduka intensiivsusega treening on kõige tõhusam menstruaalvalu vastu võitlemisel.
Uuring näitab ka, et 69% naistest on pidanud muuta oma spordirutiini aeg-ajalt. Nii nagu tunneb seda 88% naistest sportlik sooritus halveneb mingil menstruaaltsükli hetkel. 72% aga kinnitab midagi, mis on sportlaste seas üsna tavaline: nad pole kunagi saanud mingit haridust ega teavet spordipraktika ja menstruaaltsükli vahelise seose kohta. Tegelikult on need, kellel on mingisugused teadmised autodidakt.
Millist mõju avaldab menstruaaltsükkel igapäevasele tegevusele?
Teisest küljest sooviti uuringus analüüsida ka seda, kuidas naise igapäevaelus on muid aspekte, mida menstruaaltsükkel mõjutab. Vastavalt kogutud andmetele, Iga kolmas naine on pidanud töölt vabaks jääma menstruatsiooni sümptomite tõttu ja 44% neist kasutab mõnda tüüpi ravim valu vähendamiseks tsükli ajal. Siiski on ka näidatud, et need Järgige WHO soovitusi ( magada rohkem kui 7 tundi päevas ja süüa 5 või enam tükki puu- ja juurvilju), on puudumise tõenäosus väiksem töölt sümptomite tõttu.
«Endiselt ei ole piisavalt ruumi, kus rääkida avameelselt menstruaaltsüklist ja selle sümptomitest ning sellest, kuidas see naissportlasele mõjub. Stravas on maailma suurim naissportlaste kogukond ja me oleme uhked, et saame aidata paremini mõista menstruaalvalu ja spordi vahelist seost. Oleme veendunud, et saame oma platvormi abil näidata, kuidas hariduse puudumine või selleteemaline arutelu sportlaste tulevikku negatiivselt mõjutab“selgitab Strava tootejuht Stephanie Hannon.