El puhkus See on koos dieedi ja kehalise treeninguga üks olulisemaid hea tervise alustalasid. Hea une saamine ja kosutava une nautimine on samuti vajalik, et meie treening oleks tõhus. Ja peaksite teadma, et magamine ja puhkamine ei ole sama.
Puhkamise tähtsus teie igapäevases elus
Paljud inimesed magavad oma ettenähtud tunnid, kuid ärkavad endiselt hommikul väsinuna. The mured, la ekraani säritus o el stress, võib põhjustada vähese puhkuse ja takistada kosutavat und.
Puhul sportlased, puhkuse puudumine väljendub ilmselgeks vähenenud jõudlus. Sel viisil saate suurendada vigastuste ohtu, närvid ja stress ja takistada keha taastumast pärast intensiivset treeningut. Samuti vähendab lihaste taastumist y vähendab mälu, reaktsiooni- ja keskendumisvõimet, muude tagajärgede hulgas.
Ja see on see, et hea uni on hea tervise ja elukvaliteedi nautimiseks hädavajalik. Insomnia all kannatavad inimesed satuvad sageli nõiaringi, kus unepuudus põhjustab närvilisust ja ärevust, mis omakorda halvendab unega leppimist.
Magage rahulikult soovitatud tundidel, see ei ole kapriis, ilma milleta saame hakkama. Paljud inimesed katkestavad une, et neil oleks päeva jooksul rohkem aega oma ülesannete jaoks. Kui õige see teie arvates on? Teame, et praegu on kõigi oma kodutööde tegemine keeruline, kuid võib-olla saate seda kohandada, ilma et peaksite oma puhkust vähendama. See oleks kõige sobivam ja soovitatavam. Puhkamise nautimine muudab teie vaatenurka igapäevastele olukordadele.
Kuidas puhkamise puudumine teie tervist mõjutab?
- Vähenenud võime keskendumine, mälu ja otsuste tegemine
- ärrituvus, halb tuju, ärevus või madal tuju
- peavalud ja migreen
- sisse vähenema tootlikkus päeva jooksul
- Linnapea vigastuste oht
- vähendamine jõud
- Lihasvalud
- eelsoodumus rasva saada
- nõrgenemine kaitsemehhanismid
- Seedeprobleemid
- Suurenenud risk haigestuda haigustesse
- halvenemine silmade tervis
- Söögiisu kontrolli kaotus ja suurenenud ärevus söömise pärast
- Risk südame-veresoonkonna haigused
- drastiline vähendamine elukvaliteet