Amazonis on nad teadlikud kehalise treeningu tähtsusest meie füüsilise heaolu jaoks. Selle veebisaidil on spordi jaoks erinevad kategooriad, kuid üks jooga Tundub üks täiuslikumaid. Nad annavad meile parimat nõu algajatele ja neil on kõikvõimalik materjal, et teie praktika oleks võimalikult terviklik. Räägime teile nende pakutavast juhendist ja erinevatest toodetest, mida võite leida.
Millega peaksite oma esimesel joogatunnil arvestama?
Amazoni veebisaidilt leiame näpunäidete loendi esimene jooga seanss. Nad soovitavad mitte süüa kaks tundi enne tundi ja rääkida juhendajaga, et öelda talle, kui teil on vigastusi. On oluline, et läheksite korralikult (mis tahes eluvaldkonnas), kuid ei lähe parfüümiga liiale. Joogas töötatakse hingamist sügavuti, nii et parfüümide aroom võib selle töö puhul olla negatiivne.
Olenevalt sellest, kus te joogat praktiseerite, on keskused, mis laenavad teile matte ja teised, kuhu peate need endaga kaasa võtma. Hügieenilisem on võtta ise või kasutada rätikut. Loomulikult ei tohiks higi kuivatamiseks jätta kasutamata rätik; Jooga jaoks on olemas spetsiaalsed, kuigi mikrokiust tuleb kasuks.
Valige alati mugavad riided ja vabastage end sokkide kandmisest, välja arvatud juhul, kui kannate selle praktika jaoks sobivaid riideid. Võtke esimestes tundides aega, et õppida harjutuste tehnikat. Aja jooksul tõstate oma taset ja paindlikkust.
Kuidas valida endale parim matt?
Nagu me varem ütlesime, on õige mati valimine midagi väga isiklikku, kuid Amazon soovitab teil mitte panustada halva kvaliteediga mati ostmisele, kuna see on odavam. Tõenäoliselt avastate pärast paari kasutuskorda, et see pole eriti kasulik ja peate valima mõne muu kvaliteetsema. Matt peab olema koht, kus tunnete end mugavalt ja turvaliselt. Näete, et seal on erinevad kvaliteedid, omadused ja hinnad, seega peaksite selle ostma selle kasutamise põhjal.
- Kui te ei kavatse käia rohkem kui kahes tunnis nädalas, võite valida elementaarsema ja odavama mati. Panusta ühele 3 või 4 mm paksusest.
- Kui plaanite joogaga tegeleda peaaegu iga päev, on loogiline, et investeerite raha kvaliteetsemasse. Lisaks sellele, et see kestab kauem, märkate investeeringu eeliseid. Igapäevaseks kasutamiseks soovitatakse neid, mille paksus on 5 või 6 mm.
- Kui otsite matti, mida saaksite reisile minekuks või parki kaasa võtta, panustage sellele, mis on kerge ja õhuke. Tõsi, neid on kergem kanda, kuid igapäevaseks kasutamiseks neid ei soovitata.
- Kui teete kuuma joogat või teil on dünaamilisem stiil, vajate parema haardega matti. Libedast materjalist ostes võid end poosides ebakindlalt tunda ja mitte 100% sooritusvõimet.
Hoolitse oma mati eest
Teie mati hooldus ja vastupidavus sõltuvad paljuski teist. Alguses võib iga matt veidi libe olla, kuid kui see on kvaliteetne, siis see omadus kaob kasutamisel. Peate selle puhtana hoidma, kuigi pesumasinasse panemisel tuleb olla ettevaatlik (kõik ei luba seda). Kui sul on paksem või ökoloogilisest materjalist matt, siis piisab niiske lapiga hõõrumisest. Võite isegi kasutada a spetsiaalne matipuhastussprei.
Teine kodune vahend mati puhastamiseks ja desinfitseerimiseks on segada vesi mõne tilga teepuu eeterliku õliga, pihustada seda matile ja hõõruda lapiga. Soovitatav on lasta neil seejärel vabas õhus kuivada, kuid ilma neid otse päikese kätte jätmata.
Kuidas teada, kuidas jooga harjutamiseks riideid valida?
Amazon soovitab võtta arvesse kolme punkti:
- hingavus. Iga harjutuse jaoks on kõige parem valida kangast, mis imab niiskust ja mis võimaldab hoida meeldivat kehatemperatuuri.
- Liikuvus. Peate tundma end terve tunni jooksul vabalt, seega valige riided, mis ei piira teie liigutusi ja annavad teile igal ajal mugava tunde.
- Mugavus. Mis puudutab eelmist punkti, siis peaksite alati olema mugav. Kui eelistate olla napilt riietatud ja ei viitsi nahka näidata, valige topp ja lühikesed püksid. Teisest küljest, kui tunnete end paremini, kandes diskreetseid riideid ja mitte oma keha näitama, on lugematul arvul suurema katvusega retuuse, särke ja rinnahoidjaid.
Oluline on, et te ei panustaks liiga laiadele riietele, kuna see raskendab teie liikumist ja positsioonide nägemist. Ennekõike tuleb tagurpidi poose tehes kannatada särk üle näo.