Üldreeglina a jooksja Tavaliselt hoolitseb ta eriti hoolikalt kogu oma varustuse eest päev enne võistlust. lahkuda eelmisel õhtul kingad korras, on valinud riided, mida kanda, programmeerida kvantifitseeriv käevõru või isegi täiusliku hommikusöögi planeerimine, et end enne jooksu toita, on midagi väga levinud, kuid alati on midagi, mis ununeb. Kui see on näohooldus, mille puhul päikesekreemi tavaliselt välditakse, jättes tulemuseks võistluse lõppu näo, mis näeb välja nagu oleks päeva rannas lauspäikese käes veetnud.
Uudishimulikult, tavaliselt ei unustata sidemeid, salve või hingamisteipe, kuid kreem peaaegu alati. Tema kaitseks peame seda tunnistama see on kuidagi tüütu mõistke, et higistame varsti pärast selle kasutamist, kuid selle mittekasutamise tagajärjed võivad olla hullemad, kui tunnete end jooksu esimestel meetritel märjana või kleepuvana.
põhikomplekt
Mägijooksja ei saa olema sama, mis linnajooksja, samas ei jookse suvel kui talvel ega kell kaksteist hommikul kui kell kaheksa õhtul. Päike on aga alati kohal, olgu pilved või mitte, ja ultraviolettkiired ka.
Mägijooksjale mõeldes, kuigi seda saab laiendada igale jooksjale, soovitame kolm põhinõud võistelda päikesega võidusõidul:
- Kork: Selles nagu kõiges on maitsed. On jooksjaid, kes leiavad, et see on ideaalne täiendus mitte ainult teie näolt päikese eemaldamiseks, vaid ka juuste taltsutamiseks, teisteni, kes peavad seda häirivaks. Meie nõuanne on, et mida vähem sähvatusi ja ebamugavust paremat võistlust vaadates, ja kork teeb oma töö ära.
- Prillid: Rohkem sama. Sel juhul, kui räägime võidujooksust lauspäikese käes, võiks selle kasutamist peaaegu hädavajalikuks pidada. Alati kohandatud teie kooli lõpetamisele ja kvaliteedile (mitmel korral võib hiina keele minemine olla isegi hullem kui nende mittevõtmine), on samuti oluline, et ei kaalu palju tema mägi. Praegu on saadaval suur valik prille, mis on mõeldud ainult jooksmiseks.
- Päikesekaitsekreem: selle artikli peategelane. Ärge unustage seda ja hoidke silma peal kaitsefaktoril, olenevalt teie nahatüübist, mõni valik on teie jaoks ideaalne.
Võtke seda tõsiselt
Ekspertide sõnul peaaegu pooled jooksjatest ei kasuta päikesekreeme. Paradoksaalselt hoiatavad samad eksperdid ja dermatoloogid, et pikaajaline päikese käes viibimine võib suurendada kannatuste riski. melanoomid või juhtudel atoopiline nahk.
Arvestades seda, vabandused Neid on tuhat: kuna vahel kreem kipitab, et kui higiga ei mõju, või et pole veel endale sobivat leidnud. Lahendus sellele on selge: kasutage seda oma treeningute ajal.
Ilmselgelt, kui kasutad kreemi ainult võistluspäeval, võib see sind häirida ja parim lahendus on see, et niipea, kui märkad treeningutel tugevat päikest, asud kreemi poole. Jah, see võib olla veidi kallis, kuid ärge koonerdage, selle mittekasutamine võib olla kallim.
ära võta särki seljast
Lõpuks ometi asjata. Siinkohal võime juba välja näha nagu su ema, kui sa randa läksid ja ta sundis sind end täielikult päikesekreemiga katma, aga see on väga ilmne.
Kui nägu ise on dilemma, et seda kõike täita ja põletushaavu vältida, kujutage ette, et võtate särgi seljast. Praegu on juba päikesekaitsega riided kaasas, kuid kuni kõige elementaarsem särk toimib päikesekaitsena. No kui ära võtad, pole soomust väärt.
Kahtleme, et olete oma kõhule või rinnale kreemi pannud ja ilma särgita minek on enese põletamise tagatis. kui põletad järgmine koolituspäev ei ole enam sama, andes teie liigutustele kindlasti tugeva põletuse.
Sel põhjusel on staarkuningas jooksmisel alati kaasas ja mõni kreem võib ära hoida palju suuremaid pahesid. Jälgige oma näo (ja seega ka keha) kaitset ja arvake, et mõni kreem võib paljusid probleeme vältida.