Me teame, et trenn aitab vererõhku alandada, kuid tõenäoliselt te ei teadnud, kuidas, sest aastaid ei teadnud ka teadlased täpselt. Nüüd võisid teadlased vastuse leida kõige ebatõenäolisemast kohast: teie suust.
Suus elavad bakterid aitavad pärast treeningut vererõhku madalal hoida ja kui tapate need kasulikud mikroskoopilised putukad suuveega, võite uue uuringu kohaselt segada neid hüvesid oma südame tervisele.
Samuti on tõenäoline, et sama probleemi tõttu võib suuvesi segada teie tulemuslikkuse eesmärke.
Siit saate teada, kuidas suuvesi mõjutab teie treeningjärgset vererõhku
Teadlased lasid 23 tervel mehel ja naisel läbida kaks 30-minutilist jooksulindi testi. Esimesel seansil osalejad sörkisid ja seejärel loputasid suud antibakteriaalse suuveega (0% kloorheksidiini) või piparmündimaitselise mitteaktiivse loputusvahendiga. Teisel seansil kordasid nad jooksulindi testi, muutes kasutatud suuvett. Ei jooksjad ega teadlased teadnud, mis vedelikuga jooksjad igal ajal loputasid.
Teadlased mõõtsid jooksjate vererõhku ning võtsid vere- ja süljeproove enne igat treeningut ja uuesti kahe tunni jooksul pärast treeningut.
Kui jooksjad loputasid piparmündimaitselise vedela platseeboga, langes nende süstoolne vererõhk (kõrgeim vererõhu tase, kui süda pigistab ja surub hapnikurikka vere vereringesse) keskmiselt 5.2 millimeetrit elavhõbedat (mm Hg) üks tund hiljem.
Kuid antibakteriaalse suuveega loputades oli harjutuse kasulik mõju väiksem: vererõhk langes sama aja jooksul 2 mm/Hg.
Vererõhku alandav toime mitte ainult vähenes esimese tunni jooksul enam kui 60%. et vabatahtlikud kasutasid antibakteriaalset suuvett, kuid kadusid ka kahe tunni pärast täielikult.
Ja siin on osa, mis võib olla oluline: pärast treeningut vere nitraatide tase ei tõusnud kui jooksjad kasutasid antibakteriaalset suuvett; nad tõusid ainult siis, kui kasutasid platseeboloputust.
Esimest korda on näidatud, et suubakterid mängivad võtmerolli treeningu kardiovaskulaarsetes mõjudes, eriti vasodilatatsioonis ja treeningjärgse vererõhu langetamises. Treeningu ajal toodavad veresoonte ja lihaste rakud lämmastikoksiidi, mis laiendab veresooni, et suurendada verevoolu töötavatesse lihastesse. See toime jätkub ka pärast treeningu lõppu, tekitades seega vererõhku langetava reaktsiooni hüpotensioon pärast treeningut.
Mõelge oma suus olevatele bakteritele kui "võtmele" veresoonte avamiseks. Ilma nendeta ei suuda keha toota veresoonte lõdvestamiseks ja vererõhu langetamiseks vajalikku nitritit.
Kuigi selles uuringus uuriti suuvee kasutamise mõju vahetult pärast treeningut, varasemad uurimised viitavad sellele, et tõenäoliselt on sellel ka krooniline mõju. Varem on leitud seos antibakteriaalse suuvee ja vererõhu tõusu vahel une ajal.
Kas see segadus võib ka jõudlust mõjutada?
Kuigi selles uuringus ei vaadeldud toidust saadavaid nitraate, on mõned toidulisandid (nt peedi mahl), mida paljud sportlased kasutavad vastupidavuse suurendamiseks. Sama mõju, mis suuveel on teie vererõhule, võib olla kaalul ka teie jõudluses.
Kui kasutate antibakteriaalset suuvett ja võtate nitraatide allaneelamiseks peedimahla, ei pruugi te saada soovitud ergogeenset kasu, mis suurendab vereringet ja lihasjõudu. Suuvesi vähendab bakterite võimet nitraate nitritiks muuta ja seda on näidanud varasemad uuringud.
Seoses sellega, kas suuvesi võib tegelikku treeningsooritust häirida, väidavad teadlased, et on vaja rohkem tööd teha.
Kuid seni, kuni antibakteriaalne suuvesi vähendab nitritite kättesaadavust, võib see mõjutada treeninguga seotud kardiovaskulaarset reaktsiooni, mis omakorda avaldab negatiivset mõju treeningule. Selle probleemi üksikasjalikumaks uurimiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.
Seni soovitavad eksperdid vältida antibakteriaalseid suuloputusvahendeid, välja arvatud juhul, kui hambaarst on seda konkreetse haigusseisundi jaoks määranud ja kui te järgite head hambahügieeni, et säilitada terve suu mikrobiom.