Kui olete üks neist, kes käib sageli spinningutundides või treenib jalgrattaga sõites, on võimalik, et olete kunagi kannatanud tüütu kipituse all jalgades ja jalgades. See on nagu jäsemetesse kleepuv tunne, mis aja möödudes ei parane.
Tuimus on tüütu ja isegi valus. Kuid mis kõige hullem, võib see muuta teie koolituse täielikuks piinamiseks. Allpool räägime teile, miks see probleem ilmneb ja kuidas saate seda endaga vältida.
Millised on levinumad põhjused?
Põhimõtteliselt on jalgrataste ja jalgade surisemisel jalgrattaga sõitmisel kaks põhjust: närvide kokkusurumine või vereringe piiramine.
Närvi kokkusurumine võib teile anda a klambri vale paigutus või sellepärast, et kingad on liiga kitsad. Võib isegi juhtuda, et klambrikruvi on talla paksuse kohta liiga pikk ja surub jalgade põhja.
Teine probleem võib olla poos mille adopteerite sõidu ajal. Jalgrattaga sõites on alaselg ja vaagen pinges ning närvid on pigistatud, mistõttu on normaalne, et paljude jalgratturite jalad on tuimus.
On üsna lihtne öelda, mis selle probleemi põhjustab, nii et mida varem me selle tuvastame, seda väiksem on risk pikaajaliste neuroloogiliste kahjustuste vältimiseks. Igasugune teadmatus närvi suhtes on selle jaoks täiesti negatiivne. Üks tuntumaid probleeme on Mortoni neuroom, mis juhtub siis, kui üks plantaarnärvi harudest tekitab oksa ümber armkoe, kui see püüab närvi kaitsta kokkusurumise eest.
Selle tulemusena on meil püsiv või pikaajaline valu ja kipitus. Kui kannate liiga kitsaid kingi, võite ebamugavust veelgi suurendada. Samuti aitavad sellele probleemile kaasa jalatsid, mida me igapäevaselt kasutame (kontsad või teravatipulised kingad).
Teisest küljest verevoolu piiramine See võib olla nende probleemide tagajärg, kuigi see on enamasti seotud kingade ebaõige kasutamise või temperatuuriga.
Kuidas tulla toime tuima jalgadega?
Esimene asi, mida peaksite leidma, on põhjus, mis põhjustab selle sipelgapesa teie jalgadele, ja siis hakkame probleemi ründama.
Proovige jalatsite keskosa pisut lõdvendada, eriti kuuma ilmaga. See aitab jalal mitte nii kokku suruda ja vereringe saab paremini käima. Astu mõneks minutiks rattalt maha ja masseeri jalgu. Kui pärast selle tegemist on sama tunne, siis on võimalik, et põhjus pole seal.
Veenduge, et see on teie kinga suurus
Rattajalatsite jäigad tallad on suurepärased energia suurendamiseks, kuid see tähendab ka seda, et teie varbad ei tee palju tööd. Varbad ei ole ornament, seega vajavad nad manööverdamiseks lisaruumi. Kingad peavad olema mugavad ja mitte avaldama mingit survet.
Kui tunned survepunkte kohe pärast nende ostmist, siis enesetunne rattal paremaks ei lähe. Tõsi, peaaegu kõik rattajalatsid on valmistatud jäikadest materjalidest, kuid see tähendab ka seda, et need peaksid olema mugavad juba esimesest päevast peale. Vastasel juhul pole see teie õige kinga.
Ära igatse: Miks on vaja automaatkeerulisi jalatseid?