Kas teil on jalad külmad, aga otseses mõttes? Kui on talv, peate võib-olla tegelema jäiste jalgadega ja vajate sokkide peal susse, et neid soojas hoida. Või kannatate nende all aastaringselt ja külm ilm ainult süvendab külma.
Neid võivad põhjustada mitmed asjad: mõnikord on haigusjuht healoomuline (see on lihtsalt teie enda keha füsioloogia), samal ajal kui mõnikord võivad olla meditsiinilised põhjused, mida peaksite kontrollima.
Miks sul alati jalad külmad on?
Oled külma ilma suhtes tundlikum
Jah, see kõlab täiesti ülemäärase vastusena, kuid sellel on üsna selge põhjus: talvel võivad jalad külmetada, kui keha aeglustab verevoolu piirkonnas. See on tavalisem külmematel kuudel, kui keha püüab hoida ülejäänud osa soojas, aeglustades samal ajal soojuskadu jalgade kaudu.
Eriti paksude sokkide kandmine aitab sel juhul külmakahjustusega võidelda.
Teil on toitainete puudus
Raud ja vitamiin B12 on kaks toitainet, mis on vajalikud õigeks vereringeks. The Hierro on hemoglobiini komponent, punaste vereliblede valk, mis vastutab hapniku transportimise eest kehasse, samas kui B12 See on vajalik punaste vereliblede moodustamiseks. Kummagi puudujääk võib kaasa aidata jalgade külmale. B12 puuduse korral võite märgata ka jalgade tuimust ja kipitust.
Inimesed, kellel on kõige suurem oht raua otsa saada, on rasedad naised või naised, kellel on palju menstruatsiooni, samuti need, kellel on seedetrakti haigusi, nagu tsöliaakia või haavandiline koliit. B12 defitsiit on tõenäolisem seedehaigetel või taimetoitlastel, rasedatel või imetavatel inimestel.
Sul võib olla vereringehaigus
Kui teie jalgades ei ole piisavalt verevoolu, võite alati tunda külma. Mõned haigused, mis võivad põhjustada vereringe halvenemist, hõlmavad diabeet, rasvumine ja Raynaud tõbi, seisund, mis põhjustab veresoonte spasme.
Märk vereringeprobleemide olemasolust: teie nahk võib muuta värvi. Näiteks Raynaud tõve korral võivad sõrmed ja varbad muutuda valgeks või siniseks vastusena sellele verevoolu puudumisele. Kui teil on diagnoositud Raynaud tõbi, võib soovitada ravi selliste ravimitega nagu kaltsiumikanali blokaatorid, et hoida veresooni avatud.
Teil võib olla närvikahjustus
Halb veresuhkru kontroll võib põhjustada närvikahjustusi, nn diabeetiline neuropaatia. Samuti võite kogeda tuimust ja kipitust. Selle põhjuseks on asjaolu, et need kahjustatud närvid ei saada sõnumeid teatud kehaosadele.
Diabeedi statistika näitab, et umbes pooltel inimestel on ka närvikahjustus. Kui teil on diabeet, peaksite oma veresuhkru kontrollimiseks oma arstiga koostööd tegema.
Teil võib olla kilpnäärmehaigus
Kilpnäärme alatalitluse üks iseloomulikke sümptomeid (nn hüpotüreoidism) on külmatalumatus, mis võib tekitada tunde, nagu oleks jalad pidevalt külmad. Võite isegi tunda end külmana, kuna teie keha üldiselt aeglustub. Teised sümptomid on kuiv nahk, unustamine, depressioon ja kõhukinnisus. Kui teie arst kahtlustab, et kilpnäärmehaigus põhjustab teie jalgade külmetamist, võite tellida vereanalüüsid, et kontrollida teie kilpnäärme funktsiooni.
Te võtate beetablokaatorit
Teatud juhtudel on kõrge vererõhu raviks ette nähtud beetablokaatorid. Need ravimid aeglustavad südame tööd. Kui see juhtub, võib see mõjutada vereringet kehas, eriti jäsemetes, nagu käed ja jalad.
Külmad käed ja jalad, väsimus ja kaalutõus on beetablokaatorite sagedased kõrvalnähud. Kui need sümptomid on häirivad, jätkake ravimite võtmist vastavalt ettekirjutusele ja rääkige oma arstiga muudest ravimitest või parimast viisist selle kõrvaltoimega toimetulemiseks.
Oled stressis või tunned ärevust
Paar asja juhtub, kui olete stressis või ärevusega: võitle või põgene reaktsioon suunab verevoolu teie kätest ja jalgadest teie elutähtsatesse organitesse (et aidata teil vajadusel põgeneda). Samuti võite hakata higistama ja see loomulikult jahutab teie keha. Kuigi see pole ohtlik, on oluline mõista, kuidas teie keha stressile reageerib, ja kaaluda, kas teil on vaja välja töötada stressijuhtimise strateegiad, mis teile kõige paremini sobivad.
Kas sa suitsetad
Suitsetamine võib muuta teid külmaks. See harjumus ahendab veresooni, mis võib teie varbad (ja sõrmed) üldiselt külmetada.
See on seotud ka seisundi arenguga, mida nimetatakse burger, mis on koht, kus veresoontes tekivad trombid, mis piiravad verevoolu teatud piirkondadesse. Tubakas ärritab veresooni ja loob aluse sellele põletikulisele kaskaadile. Käed ja jalad võivad tunduda külmana, tunda põletustunnet, kipitust või valu. Ainus viis Buergeri probleeme, nagu koekahjustused ja valu, ennetada või peatada on suitsetamisest loobuda.
Kuidas soojendada külmi jalgu?
Sussid on alati hea mõte, kuid on asju, mida saate teha ka oma varvaste soojendamiseks.
Esiteks, olge aktiivne. Võite proovida oma jalgu ja jalgu edasi-tagasi liigutada, et aidata jäsemetes vere ringlust. Vereringet saate stimuleerida ka jalgu masseerides või varbaid pigistades ja lahti harutades.
Kui need väikesed näpunäited ei aita või jalgade või varvaste värvus muutub, pöörduge arsti poole.