Meie naha eest hoolitsemine on väga oluline, et näha ilus välja ja vältida naha kuivust või patoloogiaid. Spordile keskendudes puutub meie nahk kokku väliste mõjurite või keskkonnaga, mis ei ole õige hügieeni jaoks soodne. Sellepärast peaks teil olema rida näpunäiteid, et näha terve seest ja väljast välja.
Ärge unustage niisutada
Joo vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda. Treeningu ajal kaotab nahk higiga palju vedelikku. Hea kehahüdratsiooni säilitamiseks ei pea me jooma ainult vett, vaid niisutav kreem on suurepärane liitlane.
Puhastage oma nägu
Soovitame teil ärge tehke meigiga sporti et vältida pooride ummistumist ja soodustada akne teket. Siiski, kui treenite meigiga, on ülitähtis, et eemaldaksite meigi õigesti õigete toodetega, ilma seebiga hõõrumiseta.
Samuti on nägu väga altid löövetele, kui puudutame end liiga palju kätega. Jõusaalis olles puudutame masinaid ning koguneme kätele higi ja baktereid. Proovige võimalikult vähe otsest kontakti hoida. Isegi vältige näohigi kuivatamiseks sama rätiku kasutamist masinatest.
Päikesekaitse, kui treenite õues
Olgu see suvi või talv, on oluline, et kasutaksite päikesekaitset. Talvel treenides ei pea te käsi ega jalgu kreemitama, kuid palava ilmaga pidage seda meeles. Meie nägu ei ole ainus, mis päikesekiirte käes kannatab.
Isegi kui arvate, et talvel ei mõjuta päike teid nii palju, kui oleks 15. august, tehke endale teene ja kaitske oma nägu, et mitte põletada. Kas te pole kunagi näinud suusatajaid, kui nad ei kanna päikesekaitsekreemi?
Võtke dušš kohe, kui olete lõpetanud
Ärge võtke duši alla minekuks liiga kaua aega. Higi niisutab teie riideid ja jääb nahale, mistõttu soodustab see külmetushaiguste ja kehakahjustuste (nt akne) tekkimist. Artiklis milline dušš on parem (külm või kuum), soovitame lõpetada mõneminutilise külma veega, et aktiveerida vereringet ja niisutada nahka.
Edu on ka kehakoorijate kasutamine surnud rakkude eemaldamiseks, jah, ärge üle pingutage ja tehke seda vaid paar korda nädalas. Kui te ei saa kohe duši all käia, puhastage oma nägu ja käed. Need on peamised ohtlikud kolded.