Seda on okei tunnistada: duši all käite vähem kui varem. Ja kui varem võisite valida oma treeningrühmaga kohtumiseks värskelt pestud riideid, siis tänapäeval võite oma üksikute treeningute jaoks riideid määrdunud hunnikust kaasa haarata, et pesupäevi vähendada. Keegi ei pääse niikuinii piisavalt lähedale, et sind nuusutada. Nii et higiste riiete kandmine võib olla valik.
Siis kõnnid sisse (või tuled velotrenažöörilt maha ja lähed otse diivanile) ja sind segavad e-kirjad või mõni muu ülesanne, mida pead täitma, ja enne kui arugi saad, oled juba tunde oma higistes riietes istunud.
Kuid milline probleem teie nahka tegelikult mõjutab? Uksest välja suundumine hommikusele või keskhommikusele jalutuskäigule ja seejärel terve päeva higistes riietes istumine võib teie nahale probleemiks osutuda. Olenevalt nahatüübist võivad probleemid ulatuda a lihtne ebameeldiv lõhn seeninfektsioonidele.
Probleemi põhjus on niiskus
Seetõttu on higine riiete võimalikult kiire välja vahetamine ülioluline. Probleemiks on niiskus. Higi ja bakterid võivad kangastesse lõksu jääda ja nahka ärritada. Lisaks võivad need häirida naha loomulikku mikrobioomi, põhjustades infektsiooni, aknet või dermatiiti (nahaärritust). Higi võib jääda lõksu ka piirkondadesse, kus nahavoldid, nn intertrigo.
Ja kuigi soojemad temperatuurid vabastavad mõnikord naha külmadest ja kuivadest talvedest, võivad kuumuse ja niiskusega kaasneda täiesti uued probleemid. The kipitav kuumusKuumalööve ehk kuumalööve tekib siis, kui higikanalid ummistuvad ja higi tõuseb pinnale, kuid ei suuda tavapäraselt nahalt aurustuda.
Kui teate, et teil on tundlik nahk, või lihtsalt ohutuse huvides, on kõige parem pärast jalutuskäiku või treeningut võimalikult kiiresti käia duši all ja riietuda puhastesse riietesse. Ja pesta a antibakteriaalne seep või šampoon, eriti kui temperatuur tõuseb ja te higistate treeningu ajal sagedamini.
Toimeaine tsinkpüritiooniga šampoonid kontrollivad väga tõhusalt vektorite ja pärmseente kasvu nahal ning neid saab kasutada kehapesuvahendina.
Kuidas taaskasutada higiseid spordiriideid ilma neid iga päev pesemata?
Kui soovite oma riideid pesupäevade venitamiseks uuesti kasutada, soovitame higised riided enne uuesti kandmist kuivama riputada, selle asemel et lasta neil põrandal kerasse istuda, kuhu need jäävad. niisked ja võivad. niiskust ja baktereid.
Täiesti hea on kanda spordiriideid, millest sa pole kodus treenides läbi higistanud, kuid ideaalne on välja näha niiskust imavad riided. See sõltub tõesti teie nahatüübist ja sellest, mis võib seda ärritada. Mõned inimesed võivad otsida pehmet puuvillast kangast, samas kui teised ei pane pahaks kõvemat kangast.
Veel üks asi, mida naha tervise osas meeles pidada: päikese käes. Ilmade soojenedes on inimesed kauem väljas ja näevad rohkem päikest. Ja päikese käes viibimine võib põhjustada hulgaliselt probleeme, alates naha kiiremast vananemisest kuni nahavähi riski suurenemiseni. Alto soovitab vältida õues käimist kella 10–2, kui päikesekiired on kõige tugevamad.
Ja veenduge kandke välja minnes päikesekaitsekreemi ja mütsi. Kuigi seda on raske kuuma ilmaga sõites teha, on soovitatav kanda ka pikki pükse ja pikki varrukaid, et kaitsta oma nahka võimalusel päikese eest.
Päikesekaitsekreemi peale kandes veenduge, et kasutate seda piisavalt. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD) andmetel kasutab enamik inimesi ainult 25–50 protsenti soovitatavast päikesekaitsekreemi kogusest. Enamik täiskasvanuid vajab umbes 30 grammi SPF 30 või kõrgemat, millest piisab klaasi täitmiseks, et keha täielikult katta.
See tähendab, et kui te ei kasuta seda õigesti ja kasutate SPF 50–70, saavutate kaitse SPF 25–35-le lähemal.
Pärast trennist naasmist, kui kannate päikesekaitsekreemi, mine kohe duši alla. Eriti kuna tõstatatakse muret selle pärast, et mõned kemikaalid võivad teie nahka imenduda, mis ei tohiks teid selle kasutamist takistada, võib see aidata, kui sisenete duši alla.
Alumine rida: see võib inimeseti erineda, sõltuvalt teie naha tundlikkusest. Kuid üldiselt võib higiste ja niiskete riiete võimalikult kiire eemaldamine aidata vältida nahaärrituse tekkimist. Määrdunud treeningriideid võib uuesti kanda, kuid veenduge, et need oleksid kasutuskordade vahel kuivad. Ja kindlasti kaitske oma nahka päikesekiirguse eest iga kord, kui õue lähete.